tag:blogger.com,1999:blog-55347218080458306672024-02-18T23:17:05.626-08:00KESEHATANKESEHATANhttp://www.blogger.com/profile/10726069736260631846noreply@blogger.comBlogger26125tag:blogger.com,1999:blog-5534721808045830667.post-68951153124514393062009-06-17T23:20:00.001-07:002009-06-17T23:22:14.029-07:00Tips Murah Menjaga Dan Meningkatkan Kesehatan<span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana; font-size: 11px; line-height: 13px; "><p><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Oleh: Ade Rai </span></p><p><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Dalam membeli sesuatu, seorang pembeli tentunya mengharapkan value tertinggi dari produk yang ia beli dengan harga serendah-rendahnya. Dalam sejarah jual-beli tampaknya belum pernah ada orang yang ingin membeli produk atau jasa yang berkualitas buruk dengan harga setinggi-tingginya.<br />Memiliki tubuh yang bugar dan sehat memiliki manfaat yang luar biasa banyaknya. 80% kematian manusia modern disebabkan oleh kelebihan lemak yang muncul dalam berbagai wajah seperti tekanan darah tinggi, stroke, penyakit jantung koroner, diabetes, dan kanker. Kelebihan lemak dipicu oleh kelebihan kalori masuk dibandingkan kalori yang keluar, apapun sumber makanannya.<br /><br />Untuk mengatasi hal tersebut, olahraga-nutrisi-istirahat teratur adalah solusi yang sangat sederhana, tetapi kerapkali dihindari karena alasan mahal. Alasan mahal tersebut ada karena keterbatasan informasi. Berikut ini adalah beberapa tips murah dalam menjaga dan meningkatkan kesehatan, sekaligus menghapus pendapat olahraga, mengatur makan, dan istirahat teratur itu mahal.</span></p><ol><li><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Minum air yang cukup (2-3 liter per hari).</span></li><li><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Berhemat dengan menghindari penambahan gula, minyak, santan, tepung, mentega, margarin, garam dalam makanan.</span></li><li><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Gratis dalam berolahraga dengan push-up dan naik-turun tangga / jogging ringan keliling kompleks tempat tinggal / menggunakan fasilitas kolam renang atau pusat kebugaran di apartemen yang ditinggal.</span></li><li><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Menyiapkan makanan sendiri lebih murah daripada makan di luar. Siapkanlah makanan sendiri dengan sayuran aneka warna dan daging rendah lemak.</span></li><li><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Jaga daya tahan tubuh sekaligus coba lindungi kebutuhan vitamin dan mineral dengan multivitamin dan teh hijau. Budget untuk multivitamin umumnya tidak lebih dari Rp.2.000,- per hari. Sementara 1 kotak teh hijau untuk konsumsi 2 minggu umumnya tidak lebih dari Rp.10.000,-.</span></li></ol></span>KESEHATANhttp://www.blogger.com/profile/10726069736260631846noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5534721808045830667.post-51926214408365650322009-06-17T22:24:00.000-07:002009-06-17T23:11:43.560-07:00Tips Mencegah Asam Urat<div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-weight: bold; "><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">ASAM</span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"> </span></span><span class="Apple-style-span" style="font-weight: normal;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">urat</span></span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"> </span></span><span class="Apple-style-span" style="font-weight: normal;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">sebenarnya bukan tergolong penyakit mematikan. Ia bisa dicegah dengan bebrapa kiat sederhana. Tapi kalau sudah kadung kena, rasanya sangat terganggu gerak badan. Disamping sangat menyiksa, karena menimbulkan rasa sakit persendian, juga bisa menyebabkan terbentuknya batu ginjal. </span></span></span></span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><br /></span></span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Berikut ini beberapa kiat pencegahan asam urat :</span></span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><br /></span></span></div><div style="text-align: justify;"><b><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">1</span></span></b><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">. </span></span><b><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Hindari makanan yang tinggi purin</span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span class="Apple-tab-span" style="white-space:pre"><span class="Apple-style-span" style="font-weight: normal;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"> </span></span></span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span class="Apple-style-span" style="font-weight: normal;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Makanan yang tegolong sangat tinggi purin adalah usus, hati, paru, jantung, pankreas, otak, babat, emping melinjo, kerang, kepiting, cumi-cumi, udang, kaldu, dan sarden.</span></span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><br /></span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><br /></span></span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Sementara menu makanan enak dengan kandungan purin golongan 'sedang' adalah kacang tanah, kacang hikau, kedelai, kacang polong, buncis, kacang panjang, toge, oncom, tempe, tahum bir, tape, bayam, kangkung, daun singkong, asparus, kembang kol, nanas, durian, brokoli, daging, ayam, daging sapi, dan ikan. Adapun menu randah urin adalah telur, susu, keju, buah-buahan. Disamping itu juga menghindari makanan atau minuman yang menggunakan ragi, misalnya roti, tape, brem, aoem, dan minuman beralkohol.<br /></span></span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><br /></span></span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Wah.. kiat yang pertama ini cukup berat juga ya, masa kita tidak boleh makan enak, yang penting harus berusaha imbangi pola makan anda dengan pola olah raga yang teratur untuk pembakaran lemak dan mengeluarkan zat-zat yang tidak dibutuhkan oleh tubuh.</span></span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><br /></span></span></div><div style="text-align: justify;"><b><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">2. Banyak minum air putih</span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><br /></span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span class="Apple-style-span" style="font-weight: normal;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">asam urat yang tidak terpakai oleh tubuh akan dikeluarkan melalui air seni. Olah karena itu perbanyak minum air putih. Dengan banyak minum, tentu akan sering buang air seni, sehingga kristal-kristal asam urat akan ikut terbuang. Dalam sehari usahakan minum minimal 2,5 liter air putih atau sekitar 10 gelas.</span></span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><br /></span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><br /></span></span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><br /></span></span></div><div style="text-align: justify;"><b><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">3. Jangan memporsir kerja</span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><br /></span></span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Bagi yang pernah menderita asam urat tinggi, hindari kondisi tubuh terlalu lelah. Sebab pada orang-orang tertentu, kelelahan membuat metabolisme tubuh terganggu sehingga kadar asam urat darah meningkat.</span></span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><br /></span></span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><br /></span></span></div><div style="text-align: justify;"><b><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">4. Tidak sembarangan minum obat</span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><br /></span></span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Bila memiliki riwayat penyakit ginjal, jangan sembarangan minum obat. Sebab obat-obatan tertentu bisa mempengaruhi fungsi ginjal. Fungsi ginjal yang terganggu membuat metabolisme tubuh terganggu. Jika itu terjadi asam urat dalam tubuh bisa meningkat.</span></span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><br /></span></span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;font-size:100%;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:13px;"><br /></span></span></div>KESEHATANhttp://www.blogger.com/profile/10726069736260631846noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5534721808045830667.post-81317434539731398352009-06-09T20:45:00.000-07:002009-06-09T22:21:37.839-07:00Tips_tips Sehat<span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Setiap orang ingin supaya dirinya selalu tetap sehat, agar segala aktivitas sehari-hari berjalan dengan baik. Keinginan untuk selalu tetap sehat tentunya tidak lepas dari usaha anda sendiri bagaimana menjaga/mengatur pola hidup anda dengan pola hidup yang sehat. Penulis bukanlah Dokter ataupun ahli kesehatan, sekedar membagi informasi yang telah didapat agar memberikan manfaat kepada orang lain.</span></span><div><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><br /></span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Berikut ada beberapa Tips-tips sehat semoga bermanfaat.</span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><br /></span></span></div><div><ul><li><b><a href="http://menuju-sehat.blogspot.com/2009/06/tips-sehat-mengatasi-flu-pilek-dan.html"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><span class="Apple-style-span" style="color:#3333FF;">Tips sehat mengatasi flu, pilek dan influenza</span></span></span></a></b></li></ul><div><ul><li><b><a href="http://menuju-sehat.blogspot.com/2009/06/17-tips-mengatasi-stress-dalam-hidup.html"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><span class="Apple-style-span" style="color:#3333FF;">17 Tips Mengatasi Stress Dalam Hidup dan di Tempat Kerja</span></span></span></a></b></li></ul><div><ul><li><b><a href="http://menuju-sehat.blogspot.com/2009/06/9-tips-untuk-hidup-lebih-bahagia.html"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><span class="Apple-style-span" style="color:#3333FF;">9 Tips Untuk Hidup Lebih Bahagia</span></span></span></a></b></li></ul><div><ul><li><b><a href="http://menuju-sehat.blogspot.com/2009/06/101-pertanyaan-hebat-untuk-membuat.html"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><span class="Apple-style-span" style="color:#3333FF;">101 Pertanyaan Hebat untuk Membuat Hidup Anda Luar Biasa</span></span></span></a></b></li></ul><div><ul><li><b><a href="http://menuju-sehat.blogspot.com/2009/06/1.html"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><span class="Apple-style-span" style="color:#3333FF;">Manfaat Minum Air Putih</span></span></span></a></b></li></ul><div><ul><li><b><a href="http://menuju-sehat.blogspot.com/2009/06/tidur-efektif.html"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><span class="Apple-style-span" style="color:#3333FF;">Tidur Efektif Bagi Kesehatan</span></span></span></a></b></li></ul><div><ul><li><b><a href="http://menuju-sehat.blogspot.com/2009/06/fllm-komedi-dan-kesehatan.html"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><span class="Apple-style-span" style="color:#3333FF;">Film Komedi Bagi Kesehatan</span></span></span></a></b></li></ul></div></div></div></div><div><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;font-size:100%;color:#3333FF;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:13px;"><b><br /></b></span></span></div></div></div></div>KESEHATANhttp://www.blogger.com/profile/10726069736260631846noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5534721808045830667.post-58640192977041514112009-06-08T21:06:00.000-07:002009-06-08T21:15:43.472-07:00Manfaat Minum Air Putih<span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;font-size:100%;"><span class="Apple-style-span" style=" -webkit-border-horizontal-spacing: 1px; -webkit-border-vertical-spacing: 1px;font-size:13px;"><p class="MsoNormal"></p><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:'trebuchet ms';"><span class="Apple-style-span" style="line-height: 6px;"><p class="MsoNormal" style="line-height:115%"><span class="apple-style-span"><span style="line-height: 115%; "><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">1. Memperlancar sistem pencernaan</span></span></span></span><span style="line-height: 115%; "><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><br /><br /></span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"> </span></span><span class="apple-style-span"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Mengkonsumsi air dalam jumlah cukup setiap hari akan memperlancar sistem pencernaan sehingga kita akan terhindari dari masalah-masalah pencernaan seperti maag ataupun sembelit. Pembakaran kalori</span></span></span><span class="apple-converted-space"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"> </span></span></span><span class="ilspan"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">juga</span></span></span><span class="apple-converted-space"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"> </span></span></span><span class="apple-style-span"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">akan berjalan efisien.</span></span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><br /><br /></span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"> </span></span><span class="apple-style-span"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">2. Air putih membantu memperlambat tumbuhnya zat-zat penyebab kanker, plus mencegah penyakit</span></span></span><span class="apple-converted-space"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"> </span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><span style="-webkit-background-clip: initial !important; -webkit-background-origin: initial !important;cursor:pointer !important; background-position-x:0%;background-position-y:50%;background-attachment:scroll"></span></span></span></span><span class="illinkstyle"><u><span style="line-height: 115%; "><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">batu</span></span></span></u></span><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><u></u></span></span></span><span class="apple-converted-space"><span style="line-height: 115%; "><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"> </span></span></span></span><span class="apple-style-span"><span style="line-height: 115%; "><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">ginjal dan hati. Minum air putih akan membuat tubuh lebih berenergi.</span></span></span></span><span style="line-height: 115%; "><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><br /><br /></span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"> </span></span><span class="apple-style-span"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">3. Perawatan kecantikan</span></span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><br /><br /></span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"> </span></span><span class="apple-style-span"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Bila kita kurang minum air putih, tubuh akan menyerap kandungan air dalam kulit sehingga kulit menjadi kering dan berkerut. Selain itu, air putih dapat melindungi kulit dari luar, sekaligus melembabkan dan menyehatkan kulit.</span></span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><br /><br /></span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"> </span></span><span class="apple-style-span"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Untuk menjaga kecantikan pun, kebersihan tubuh hares benar-benar diperhatikan, ditambah lagi minum air putih 8 - 10 gelas sehari.</span></span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><br /><br /></span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"> </span></span><span class="apple-style-span"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">4. Untuk kesuburan</span></span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><br /><br /></span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"> </span></span><span class="apple-style-span"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Meningkatkan produksi hormon testosteron pada pria</span></span></span><span class="apple-converted-space"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"> </span></span></span><span class="ilspan"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">serta</span></span></span><span class="apple-converted-space"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"> </span></span></span><span class="apple-style-span"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">hormon</span></span></span><span class="apple-converted-space"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"> </span></span></span><span class="ilspan"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">estrogen</span></span></span><span class="apple-converted-space"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"> </span></span></span><span class="apple-style-span"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">pada wanita.</span></span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><br /><br /></span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"> </span></span><span class="apple-style-span"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Menurut hasil penelitian dari sebuah lembaga riset</span></span></span><span class="apple-converted-space"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"> </span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><span style="-webkit-background-clip: initial !important; -webkit-background-origin: initial !important;cursor:pointer !important; background-position-x:0%;background-position-y:50%;background-attachment:scroll"></span></span></span></span><span class="illinkstyle"><u><span style="line-height: 115%; "><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">trombosis</span></span></span></u></span><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><u></u></span></span></span><span class="apple-converted-space"><span style="line-height: 115%; "><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"> </span></span></span></span><span class="apple-style-span"><span style="line-height: 115%; "><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">di London, Inggris, jika seseorang selalu mandi dengan air dingin maka peredaran darahnya lancar dan tubuh terasa lebih segar dan bugar. Mandi dengan air dingin akan meningkatkan produksi sel darah putih dalam tubuh</span></span></span></span><span class="apple-converted-space"><span style="line-height: 115%; "><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"> </span></span></span></span><span class="ilspan"><span style="line-height: 115%; "><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">serta</span></span></span></span><span class="apple-converted-space"><span style="line-height: 115%; "><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"> </span></span></span></span><span class="apple-style-span"><span style="line-height: 115%; "><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">meningkatkan kemampuan seseorang terhadap serangan virus. Bahkan, mandi dengan air dingin di waktu pagi dapat meningkatkan produksi hormon testosteron pada pria</span></span></span></span><span class="apple-converted-space"><span style="line-height: 115%; "><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"> </span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><span style="-webkit-background-clip: initial !important; -webkit-background-origin: initial !important;cursor:pointer !important; background-position-x:0%;background-position-y:50%;background-attachment:scroll"></span></span></span></span><span class="illinkstyle"><u><span style="line-height: 115%; "><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">serta</span></span></span></u></span><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><u></u></span></span></span><span class="apple-converted-space"><span style="line-height: 115%; "><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"> </span></span></span></span><span class="apple-style-span"><span style="line-height: 115%; "><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">hormon</span></span></span></span><span class="apple-converted-space"><span style="line-height: 115%; "><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"> </span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><span style="-webkit-background-clip: initial !important; -webkit-background-origin: initial !important;cursor:pointer !important; background-position-x:0%;background-position-y:50%;background-attachment:scroll"></span></span></span></span><span class="illinkstyle"><u><span style="line-height: 115%; "><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">estrogen</span></span></span></u></span><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><u></u></span></span></span><span class="apple-converted-space"><span style="line-height: 115%; "><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"> </span></span></span></span><span class="apple-style-span"><span style="line-height: 115%; "><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">pada wanita. Dengan begitu kesuburan</span></span></span></span><span class="apple-converted-space"><span style="line-height: 115%; "><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"> </span></span></span></span><span class="ilspan"><span style="line-height: 115%; "><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">serta</span></span></span></span><span class="apple-converted-space"><span style="line-height: 115%; "><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"> </span></span></span></span><span class="apple-style-span"><span style="line-height: 115%; "><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">kegairahan seksual pun akan meningkat. Selain itu jaringan kulit membaik, kuku lebih sehat dan kuat, tak mudah retak. Nah, buat yang malas mandi pagi atau bahkan malas mandi (astagfirulloh!) harus mulai dirubah tuh kebiasaannya</span></span></span></span><span class="apple-style-span"><span style="line-height: 115%; "><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">�</span></span></span></span><span style="line-height: 115%; "><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><br /><br /></span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"> </span></span><span class="apple-style-span"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">5. Menyehatkan jantung</span></span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><br /><br /></span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"> </span></span><span class="apple-style-span"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Air</span></span></span><span class="apple-converted-space"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"> </span></span></span><span class="ilspan"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">juga</span></span></span><span class="apple-converted-space"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"> </span></span></span><span class="apple-style-span"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">diyakini dapat ikut menyembuhkan penyakit jantung, rematik, kerusakan kulit, penyakit saluran papas, usus,</span></span></span><span class="apple-converted-space"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"> </span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><span style="-webkit-background-clip: initial !important; -webkit-background-origin: initial !important;cursor:pointer !important; background-position-x:0%;background-position-y:50%;background-attachment:scroll"></span></span></span></span><span class="illinkstyle"><u><span style="line-height: 115%; "><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">dap</span></span></span></u></span><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><u></u></span></span></span><span class="apple-converted-space"><span style="line-height: 115%; "><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"> </span></span></span></span><span class="apple-style-span"><span style="line-height: 115%; "><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">penyakit kewanitaan, dll.</span></span></span></span><span style="line-height: 115%; "><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><br /><br /></span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"> </span></span><span class="apple-style-span"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Bahkan saat ini cukup banyak pengobatan altenatif yang memanfaatkan kemanjuran air putih.</span></span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><br /><br /></span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"> </span></span><span class="apple-style-span"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">6. Sebagai obat stroke</span></span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><br /><br /></span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"> </span></span><span class="apple-style-span"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Air panas tak hanya digunakan untuk mengobati berbagai penyakit kulit, tapi</span></span></span><span class="apple-converted-space"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"> </span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><span style="-webkit-background-clip: initial !important;-webkit-background-origin: initial !important; cursor:pointer !important;background-position-x:0%;background-position-y:50%; background-attachment:scroll"></span></span></span></span><span class="illinkstyle"><u><span style="line-height: 115%; "><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">juga</span></span></span></u></span><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><u></u></span></span></span><span class="apple-converted-space"><span style="line-height: 115%; "><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"> </span></span></span></span><span class="apple-style-span"><span style="line-height: 115%; "><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">efektif untuk mengobati lumpuh, seperti karena stroke. Sebab, air tersebut dapat membantu memperkuat kembali otot-otot dan ligamen</span></span></span></span><span class="apple-converted-space"><span style="line-height: 115%; "><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"> </span></span></span></span><span class="ilspan"><span style="line-height: 115%; "><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">serta</span></span></span></span><span class="apple-converted-space"><span style="line-height: 115%; "><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"> </span></span></span></span><span class="apple-style-span"><span style="line-height: 115%; "><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">memperlancar sistem peredaran darah dan sistem pernapasan. Efek panas menyebabkan pelebaran pembuluh darah, meningkatkan sirkulasi darah dan oksigenisasi jaringan, sehingga mencegah kekakuan otot, menghilangkan rasa nyeri</span></span></span></span><span class="apple-converted-space"><span style="line-height: 115%; "><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"> </span></span></span></span><span class="ilspan"><span style="line-height: 115%; "><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">serta</span></span></span></span><span class="apple-converted-space"><span style="line-height: 115%; "><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"> </span></span></span></span><span class="apple-style-span"><span style="line-height: 115%; "><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">menenangkan pikiran.</span></span></span></span><span style="line-height: 115%; "><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><br /><br /></span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"> </span></span><span class="apple-style-span"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Kandungan ion-ion terutama khlor, magnesium, hidrogen karbonat dan sulfat dalam air panas, membantu pelebaran pembuluh darah sehingga meningkatkan sirkulasi darah. Selain itu pH airnya mampu mensterilkan kulit.</span></span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><br /><br /></span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"> </span></span><span class="apple-style-span"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">7. Efek relaksasi</span></span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><br /><br /></span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"> </span></span><span class="apple-style-span"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Cobalah berdiri di bawah shower dan rasakan efeknya di tubuh. Pancuran air yang jatuh ke tubuh terasa seperti pijatan dan mampu menghilangkan rasa capek karena terasa seperti dipijat. Sejumlah pakar pengobatan alternatif mengatakan, bahwa bersentuhan dengan air mancur, berjalan-jalan di sekitar air terjun, atau sungai dan taman dengan banyak pancuran, akan memperoleh khasiat ion-ion negatif. Ion-ion negatif yang timbul karena butiran-butiran air yang berbenturan itu bisa meredakan rasa sakit, menetralkan racun, memerangi penyakit,</span></span></span><span class="apple-converted-space"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"> </span></span></span><span class="ilspan"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">serta</span></span></span><span class="apple-converted-space"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"> </span></span></span><span class="apple-style-span"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">membantu menyerap dan memanfaatkan oksigen. Ion negatif dalam aliran darah akan mempercepat pengiriman oksigen ke dalam sel dan jaringan.</span></span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><br /><br /></span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"> </span></span><span class="apple-style-span"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Bukan itu saja jika mengalami ketegangan otot dapat dilegakan dengan mandi air hangat bersuhu sekitar 37 derajat C. Selagi kaki terasa pegal kita sering dianjurkan untuk merendam kaki dengan air hangat dicampur sedikit garam.</span></span></span><span class="apple-converted-space"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"> </span></span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><br /><br /></span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"> </span></span><span class="apple-style-span"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">8. Menguruskan badan</span></span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><br /><br /></span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"> </span></span><span class="apple-style-span"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Air putih</span></span></span><span class="apple-converted-space"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"> </span></span></span><span class="ilspan"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">juga</span></span></span><span class="apple-converted-space"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"> </span></span></span><span class="apple-style-span"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">bersifat menghilangkan kotoran-kotoran dalam tubuh yang akan lebih cepat keluar lewat urine. Bagi yang ingin menguruskan badan pun, minum air hangat sebelum makan (sehingga merasa agak kenyang) merupakan satu</span></span></span><span class="apple-converted-space"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"> </span></span></span><span class="ilspan"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">cara</span></span></span><span class="apple-converted-space"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"> </span></span></span><span class="apple-style-span"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">untuk mengurangi jumlah makanan yang masuk. Apalagi air tidak mengandung kalori, gula, ataupun lemak. Namun yang terbaik adalah minum air putih pada suhu sedang, tidak terlalu panas, dan tidak terlalu dingin. Mau kurus?, minum air putih saja.</span></span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><br /><br /></span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"> </span></span><span class="apple-style-span"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">9. Tubuh lebih bugar</span></span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><br /><br /></span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"> </span></span><span class="apple-style-span"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Khasiat air tak hanya untuk membersihkan tubuh saja tapi</span></span></span><span class="apple-converted-space"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"> </span></span></span><span class="ilspan"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">juga</span></span></span><span class="apple-converted-space"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"> </span></span></span><span class="apple-style-span"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">sebagai zat yang sangat diperlukan tubuh. Kita mungkin lebih dapat bertahan kekurangan makan beberapa hari ketimbang kurang air. Sebab, air merupakan bagian terbesar dalam komposisi tubuh manusia.</span></span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><br /><br /></span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"> </span></span><span class="apple-style-span"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Jumlah air yang menurun dalam tubuh, fungsi organ-organ tubuh</span></span></span><span class="apple-converted-space"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"> </span></span></span><span class="ilspan"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">juga</span></span></span><span class="apple-converted-space"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"> </span></span></span><span class="apple-style-span"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">akan menurun dan lebih mudah terganggu oleh bakteri, virus, dll. Namun, tubuh manusia mempunyai mekanisme dalam mempertahankan keseimbangan asupan air yang masuk dan yang dikeluarkan. Rasa haus pada setiap orang merupakan mekanisme normal dalam mempertahankan asupan air dalam tubuh. Air yang dibutuhkan tubuh kira-kira 2-2,5 l (8 - 10 gelas) per hari. Jumlah kebutuhan air ini sudah termasuk asupan air dari makanan (seperti dari kuah sup, soto, dll), minuman seperti susu, teh, kopi, sirup dll. Selain itu, asupan air</span></span></span><span class="apple-converted-space"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"> </span></span></span><span class="ilspan"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">juga</span></span></span><span class="apple-converted-space"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"> </span></span></span><span class="apple-style-span"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">diperoleh dari hasil metabolisme makanan yang dikonsumsi dan metabolisme jaringan di dalam tubuh.</span></span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><br /><br /></span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"> </span></span><span class="apple-style-span"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Nah, air</span></span></span><span class="apple-converted-space"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"> </span></span></span><span class="ilspan"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">juga</span></span></span><span class="apple-converted-space"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"> </span></span></span><span class="apple-style-span"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">dikeluarkan tubuh melalui air seni dan keringat. Jumlah air yang dikeluarkan tubuh melalui air seni sekitar 1 liter per hari. Kalau jumlah tinja yang dikeluarkan pada orang sehat sekitar 50 - 400 g/hari, kandungan aimya sekitar 60 - 90 % bobot tinja atau sekitar 50 - 60 ml air sehari.</span></span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><br /><br /></span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"> </span></span><span class="apple-style-span"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Sedangkan, air yang terbuang melalui keringat dan saluran napas dalam sehari maksimum 1 liter, tergantung suhu udara sekitar. Belum lagi faktor pengeluaran air melalui pernapasan. Seseorang yang mengalami demam, kandungan air dalam napasnya akan meningkat. Sebaliknya, jumlah air yang dihirup melalui napas berkurang akibat rendahnya kelembapan udara sekitamya.</span></span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><br /><br /></span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"> </span></span><span class="apple-style-span"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Tubuh akan menurun kondisinya bila kadar air menurun dan kita tidak segera memenuhi kebutuhan air tubuh tersebut. Kardiolog dari AS, Dr James M. Rippe memberi saran untuk minum air paling sedikit seliter lebih banyak dari apa yang dibutuhkan rasa haus kita. Pasalnya, kehilangan 4% cairan saja akan mengakibatkan penurunan kinerja kita</span></span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><br /></span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"> </span></span><span class="apple-style-span"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">sebanyak 22 %! Bisa dimengerti bila kehilangan 7%, kita akan mulai merasa lemah dan lesu.</span></span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><br /><br /></span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"> </span></span><span class="apple-style-span"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Asal tahu saja, aktivitas makin banyak maka makin banyak pula air yang terkuras dari tubuh. Untuk itu, pakar kesehatan mengingatkan agar jangan hanya minum bila terasa haus Kebiasaan banyak minum, apakah sedang haus atau tidak, merupakan kebiasaan sehat!</span></span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><br /><br /></span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"> </span></span><span class="apple-style-span"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Jika kuliah / bekerja di ruang ber-AC, dianjurkan untuk minum lebih banyak karena udara yang dingin dan tubuh cepat mengalami dehidrasi. Banyak minum</span></span></span><span class="apple-converted-space"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"> </span></span></span><span class="ilspan"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">juga</span></span></span><span class="apple-converted-space"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"> </span></span></span><span class="apple-style-span"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">akan membantu kulit tidak cepat kering. Di ruang yang suhunya tidak tetap pun dianjurkan untuk membiasakan minum meski tidak terasa haus untuk menyeimbangkan suhu.</span></span></span></span></p></span></span></div><p></p></span></span>KESEHATANhttp://www.blogger.com/profile/10726069736260631846noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5534721808045830667.post-18733783987768808132009-06-08T20:58:00.000-07:002009-06-08T21:05:22.796-07:00Gejala dan Tanda Gagal Ginjal Akut<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial; color: rgb(65, 65, 65); font-size: 12px; line-height: 19px; "><p style="text-align: justify;margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 18px; padding-left: 0px; "><span class="Apple-style-span" style="font-size:100%;color:#000000;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: 13px;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Tahoma; font-size: 11px; line-height: 17px; color: rgb(68, 68, 68); "></span></span></span></p><span class="Apple-style-span" style="font-size:100%;color:#000000;"><h4 class="headerGray" style="font-weight: bold; line-height: 20px; margin-top: 3px; margin-bottom: 3px; margin-left: 2px; "><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;">Gagal Ginjal Akut</span></span></span></h4><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;"><br /></span></span></span><p class="MsoNormal" style="text-align: justify; "><strong><span style="line-height: 18px; "><span><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;">Definisi</span></span></span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;"><o:p></o:p></span></span></span></span></strong></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify; "><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;">Gagal ginjal akut (GGA) adalah suatu sindrom klinis yang ditandai dengan penurunan mendadak (dalam beberapa jam sampai beberapa hari) kecepatan penyaringan ginjal, disertai dengan penumpukan sisa metabolisme ginjal (ureum dan kreatinin). GGA biasanya tidak menimbulkan gejala dan dapat dilihat dengan pemeriksaan laboratorium darah, yaitu adanya peningkatan kadar ureum dan kreatinin dalam darah. GGA biasanya dapat sembuh seperti sediakala, hal ini dikarenakan keunikan organ ginjal yang dapat sembuh sendiri bila terjadi gangguan fungsi.</span></span></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify; "><strong><span style="line-height: 18px; "><span><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;">Penyebab</span></span></span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;"><o:p></o:p></span></span></span></span></strong></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify; "><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;">GGA dapat timbul dari beberapa keadaan yang dapat mempengaruhi kerja ginjal. Dapat dibagi menjadi (1) Gangguan sistemik yang diluar ginjal (2) gangguan pada organ ginjal itu sendiri (3)</span></span></span><span><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;"> </span></span></span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;">Gangguan saluran kemih.</span></span></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify; "><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;">Gangguan sistemik diluar ginjal dapat disebabkan oleh berkurangnya pasokan darah ke ginjal (perdarahan yang hebat), kekurangan cairan tubuh, kegagalan jantung untuk memompa darah, kerja hormon (dipengaruhi oleh obat-obatan).</span></span></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify; "><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;">Gangguan pada organ ginjal dapat disebabkan oleh;</span></span></span></p><ul type="disc" style="margin-top: 0in; "><li class="MsoNormal" style="margin-left: -20px; margin-bottom: 5px; text-align: justify; "><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;">Gangguan pembuluh darah ginjal</span></span></span></li><li class="MsoNormal" style="margin-left: -20px; margin-bottom: 5px; text-align: justify; "><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;">Infeksi pada alat penyaring ginjal (glomerulonefritis)</span></span></span></li><li class="MsoNormal" style="margin-left: -20px; margin-bottom: 5px; text-align: justify; "><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;">Penumpukan kristal, protein serta zat-zat lain dalam ginjal</span></span></span></li><li class="MsoNormal" style="margin-left: -20px; margin-bottom: 5px; text-align: justify; "><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;">Racun atau obat-obatan yang dapat mempengaruhi ginjal</span></span></span></li></ul><p class="MsoNormal" style="text-align: justify; "><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;">Gangguan saluran kemih dapat disebabkan oleh;</span></span></span></p><ul type="disc" style="margin-top: 0in; "><li class="MsoNormal" style="margin-left: -20px; margin-bottom: 5px; text-align: justify; "><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;">Sumbatan pada saluran kemih (Batu saluran kemih, tumor)</span></span></span></li><li class="MsoNormal" style="margin-left: -20px; margin-bottom: 5px; text-align: justify; "><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;">Pembesaran prostat</span></span></span></li><li class="MsoNormal" style="margin-left: -20px; margin-bottom: 5px; text-align: justify; "><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;">Karsinoma serviks</span></span></span></li></ul><div align="center"><div align="center"><p style="text-align: justify;"><span style="line-height: 18px; "><v:shapetype id="_x0000_t75" coord spt="75" preferrelative="t" path="m@4@5l@4@11@9@11@9@5xe" filled="f" stroked="f" style="font-size:21600,21600;"><v:stroke joinstyle="miter"><v:formulas><v:f eqn="if lineDrawn pixelLineWidth 0"><v:f eqn="sum @0 1 0"><v:f eqn="sum 0 0 @1"><v:f eqn="prod @2 1 2"><v:f eqn="prod @3 21600 pixelWidth"><v:f eqn="prod @3 21600 pixelHeight"><v:f eqn="sum @0 0 1"><v:f eqn="prod @6 1 2"><v:f eqn="prod @7 21600 pixelWidth"><v:f eqn="sum @8 21600 0"><v:f eqn="prod @7 21600 pixelHeight"><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;"><v:f eqn="sum @10 21600 0"></v:f></span></span></span></v:f></v:f></v:f></v:f></v:f></v:f></v:f></v:f></v:f></v:f></v:f></v:formulas><v:path extrusionok="f" gradientshapeok="t" connecttype="rect"><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;"><o:lock ext="edit" aspectratio="t"></o:lock></span></span></span></v:path></v:stroke></v:shapetype><v:shape id="_x0000_i1025" type="#_x0000_t75" style="width: 320.25pt; height: 207.75pt; "><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;"><v:imagedata src="file:///C:\DOCUME~1\ASUS\LOCALS~1\Temp\msohtmlclip1\01\clip_image001.jpg" title="gagal ginjal akut copy"></v:imagedata></span></span></span></v:shape><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;"><img width="431" height="279" alt="" class="pic" src="http://www.klikdokter.com/userfiles/ggn1.JPG" style="border-top-style: solid; border-right-style: solid; border-bottom-style: solid; border-left-style: solid; border-top-width: 1px; border-right-width: 1px; border-bottom-width: 1px; border-left-width: 1px; border-top-color: rgb(204, 204, 204); border-right-color: rgb(204, 204, 204); border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-left-color: rgb(204, 204, 204); margin-bottom: 0px; margin-right: 10px; padding-top: 2px; padding-right: 2px; padding-bottom: 2px; padding-left: 2px; " /></span></span></span></span></p><p></p><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial; font-size: 13px; line-height: 14px; font-weight: bold; ">Gambar 1. Beberapa penyebab yang dapat menimbulkan </span></div><strong><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial; font-size: 13px; line-height: 14px; ">gagal ginjal akut</span></div></strong><p></p></div></div><p align="center" class="MsoNormal" style="text-align: justify; "><span style="line-height: 18px; "><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;"><o:p></o:p></span></span></span></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify; "><strong><span style="line-height: 14px; "><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;"><o:p></o:p></span></span></span></span></strong><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;"><br /></span></span></span><strong><span style="line-height: 18px; "><span><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;">Gejala dan Tanda</span></span></span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;"><o:p></o:p></span></span></span></span></strong></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify; "><span><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;">Gejala-gejala yang ditemukan pada gagal ginjal akut:</span></span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;"><o:p></o:p></span></span></span></span></p><ul type="disc" style="margin-top: 0in; "><li class="MsoNormal" style="margin-left: -20px; margin-bottom: 5px; text-align: justify; "><span><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;">Berkurangnya produksi air kemih (</span></span></span><em><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;">oliguria</span></span></span></em><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;">=volume air kemih berkurang atau </span></span></span><em><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;">anuria</span></span></span></em><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;">=sama sekali tidak terbentuk air kemih)</span></span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;"><o:p></o:p></span></span></span></span></li><li class="MsoNormal" style="margin-left: -20px; margin-bottom: 5px; text-align: justify; "><em><span><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;">Nokturia</span></span></span></span></em><span><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;"> (berkemih di malam hari)</span></span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;"><o:p></o:p></span></span></span></span></li><li class="MsoNormal" style="margin-left: -20px; margin-bottom: 5px; text-align: justify; "><span><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;">Tanda-tanda kekurangan cairan (mukosa bibir kering,</span></span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;"> turgor</span></span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;"> kulit menurun)</span></span></span></span><span><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;"><o:p></o:p></span></span></span></span></li><li class="MsoNormal" style="margin-left: -20px; margin-bottom: 5px; text-align: justify; "><span><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;">Pembengkakan tungkai, kaki atau pergelangan kaki</span></span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;"><o:p></o:p></span></span></span></span></li><li class="MsoNormal" style="margin-left: -20px; margin-bottom: 5px; text-align: justify; "><span><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;">Pembengkakan yang menyeluruh (karena terjadi penimbunan cairan)</span></span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;"><o:p></o:p></span></span></span></span></li><li class="MsoNormal" style="margin-left: -20px; margin-bottom: 5px; text-align: justify; "><span><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;">Berkurangnya rasa, terutama di tangan atau kaki</span></span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;"><o:p></o:p></span></span></span></span></li><li class="MsoNormal" style="margin-left: -20px; margin-bottom: 5px; text-align: justify; "><span><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;">Perubahan mental atau suasana hati</span></span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;"><o:p></o:p></span></span></span></span></li><li class="MsoNormal" style="margin-left: -20px; margin-bottom: 5px; text-align: justify; "><span><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;">Tanda-tanda sumbatan pada saluran kemih</span></span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;"><o:p></o:p></span></span></span></span></li><li class="MsoNormal" style="margin-left: -20px; margin-bottom: 5px; text-align: justify; "><span><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;">Kejang</span></span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;"><o:p></o:p></span></span></span></span></li><li class="MsoNormal" style="margin-left: -20px; margin-bottom: 5px; text-align: justify; "><em><span><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;">Tremor</span></span></span></span></em><span><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;"> tangan</span></span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;"><o:p></o:p></span></span></span></span></li><li class="MsoNormal" style="margin-left: -20px; margin-bottom: 5px; text-align: justify; "><span><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;">Mual, muntah<br /></span></span></span></span><span style="line-height: 18px; "><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;"><o:p></o:p></span></span></span></span></li></ul><p class="MsoNormal" style="text-align: justify; "><span><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;">Gejala yang timbul tergantung kepada beratnya kegagalan ginjal, progresivitas penyakit dan penyebabnya.</span></span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;"><o:p></o:p></span></span></span></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify; "><span style="line-height: 18px; "><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;"><o:p></o:p></span></span></span></span><strong><span style="line-height: 18px; "><span><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;">Pemeriksaan Laboratorium</span></span></span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;"><o:p></o:p></span></span></span></span></strong></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify; "><span><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;">Pemeriksaan kadar ureum dan kreatinin dalam darah dapat menjadi acuan untuk mengetahui adanya GGA.</span></span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;"><o:p></o:p></span></span></span></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify; "><span><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;">Pemeriksaa urin (urinalisis) juga sangat penting untuk</span></span></span><span><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;"> </span></span></span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;">menentukan penyebab dan beratnya GGA. Jika penyebabnya adalah gangguan penyaringan maka dapat terlihat adanya protein dalam urin. Penumpukan dari zat-zat yang ada dalam ginjal juga dapat terlihat. Bila penyebabnya adalah sumbatan dapat terlihat peningkatan sel darah merah dan sel darah putih dalam urin.</span></span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;"><o:p></o:p></span></span></span></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify; "><span><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;">Pemeriksaan radiologis dilakukan bila ada kecurigaan adanya sumbatan pada saluran kemih. </span></span></span><em><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;">Angiografi</span></span></span></em><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;">(pemeriksaan rontgen pada arteri dan vena) dilakukan jika diduga penyebabnya adalah penyumbatan pembuluh darah.<br />Pemeriksaan lainnya yang bisa membantu adalah CT scan dan</span></span></span></span><span style="line-height: 18px; "><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;"> MRI. </span></span></span><span><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;">Jika pemeriksaan tersebut tidak dapat menunjukkan penyebab dari gagal ginjal akut, maka dilakukan biopsi (pengambilan jaringan untuk pemeriksaan mikroskopis). </span></span></span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;"><br /></span></span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;"><o:p></o:p></span></span></span></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify; "><strong><span style="line-height: 18px; "><span><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;">Tata Laksana</span></span></span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;"><o:p></o:p></span></span></span></span></strong></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify; "><span><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;">Tujuan dari pengobatan adalah mencegah terjadinya kerusakan ginjal, mempertahankan keseimbangan fungsi tubuh, melakukan penyelamatan fungsi ginjal, mencegah komplikasi metabolik dan infeksi serta mempertahankan kondisi tubuh sampai fungsi ginjal kembali normal.<br /><br />Asupan cairan dibatasi dan disesuaikan dengan volume air kemih yang dikeluarkan.<br />Asupan garam dan zat-zat yang dalam keadaan normal dibuang oleh ginjal, juga dibatasi.<br />Penderita dianjurkan untuk menjalani diet kaya karbohidrat serta rendah protein, natrium dan kalium.<br /><br />Antibiotik bisa diberikan untuk mencegah atau mengobati infeksi.<br />Untuk meningkatkan jumlah cairan yang dibuang melalui ginjal, bisa diberikan diuretik.</span></span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;"><o:p></o:p></span></span></span></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify; "><span><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;">Untuk membuang kelebihan cairan dan limbah metabolik bisa dilakukan </span></span></span><em><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;">dialisa </span></span></span></em><span><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;">(cuci darah). Indikasi yang mutlak untuk dialisis adalah terdapatnya gejala-gejala kelebihan ureum dalam darah (gangguan mental, kulit kering) dan terdapatnya kegawatan yang mengancam jiwa (</span></span></span><em><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;">hipovolemia</span></span></span></em><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;">, </span></span></span><em><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;">hiperkalemia</span></span></span></em><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;">, syok). Terdapat kenaikan ureum dan kreatinin yang terus menerus pada pasien oliguria yang dengan pengobatan konservatif tidak ada tanda-tanda perbaikan.</span></span></span></span></span></p></span></span><span class="Apple-style-span" style="font-size:100%;color:#000000;"></span><p></p>KESEHATANhttp://www.blogger.com/profile/10726069736260631846noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-5534721808045830667.post-27412565654669544032009-06-08T20:44:00.000-07:002009-06-08T20:47:16.269-07:00Tips Mengatasi Rasa Malas<div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana; font-size: 13px; line-height: 16px; ">Rasanya banyak diantara kita yang punya “penyakit” suka menunda-nunda pekerjaan. Penyakit ini, yang sebetulnya adalah kebiasaan, seringkali disebabkan karena kita malas mengerjakan sesuatu. Malas bangun dari tempat tidur, malas pergi olahraga, malas menyelesaikan tugas kantor, dll.</span></div><span class="Apple-style-span" style=" color: rgb(102, 107, 113); line-height: 16px; font-family:Verdana;"><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:100%;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: 13px;"><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;"><br /></span></span></span></div><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;">Menurut penelitian, kebiasaan malas merupakan penyakit mental yang timbul karena kita takut menghadapi konsekuensi masa depan. Yang dimaksud dengan masa depan ini bukan hanya satu atau dua tahun kedepan tetapi satu atau dua menit dari sekarang. Contohnya saja ketika Anda malas dari bangun, Anda akan berkata dalam hati: “Satu menit lagi saya akan bangun”, tetapi kenyataannya barangkali Anda akan berlama-lama di tempat tidur sampai akhirnya memang waktunya tiba untuk siap-siap pergi ke kantor.</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;">Kebiasaan malas timbul karena kita cenderung mengaitkan masa depan dengan persepsi negatif. Anda menunda-nunda pekerjaan karena cenderung membayangkan setumpuk tugas yang harus dilakukan di kantor. Belum lagi berhubungan dengan orang-orang yang Anda tidak sukai, misalnya.</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;">Sayangnya, menunda-nunda pekerjaan pada akhirnya akan mengundang stress karena mau tidak mau satu saat Anda harus mengerjakannya. Di waktu yang sama Anda juga mungkin punya banyak pekerjaan lain.</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;">Dalam beberapa hal, Anda pun mungkin akan kehilangan momen untuk berkembang ketika Anda mengatakan “tidak” terhadap sebuah kesempatan –Anda malas bertindak karena bayangan negatif tentang hal-hal yang memberatkan didepan.</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;">Di artikel ini saya ingin memberikan beberapa tips untuk mengatasi rasa malas. Tips ini bisa Anda praktekkan di tempat kerja ataupun lingkungan keluarga:</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;"><br /></span></div></span><strong><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: 13px; "><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;">Ganti “Kapan Selesainya” dengan “Saya Mulai Sekarang”</span></span></div></strong><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;">Apabila Anda dihadapkan pada satu tugas besar atau proyek, Anda sebaiknya JANGAN berpikir mengenai rumitnya tugas tersebut dan membayangkan kapan bisa diselesaikan. Sebaliknya, fokuslah pada pikiran positif dengan membagi tugas besar tersebut menjadi bagian-bagian yang lebih kecil dan menyelesaikannya satu demi satu.</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;">Katakan setiap kali Anda bekerja: “Saya mulai sekarang”.</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;">Cara pandang ini akan menghindarkan Anda dari perasaan terbebani, stress, dan kesulitan. Anda membuat sederhana tugas didepan Anda dengan bertindak positif. Fokus Anda hanya pada satu hal pada satu waktu, bukan banyak hal pada saat yang sama.</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;"><br /></span></div></span><strong><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: 13px; "><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;">Ganti “Saya Harus” dengan “Saya Ingin”</span></span></div></strong><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;">Berpikir bahwa Anda harus mengerjakan sesuatu secara otomatis akan mengundang perasaan terbebani dan Anda menjadi malas mengerjakannya. Anda akan mencari seribu alasan untuk menghindari tugas tersebut.</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;">Satu tip yang bisa Anda gunakan adalah mengganti “saya harus mengerjakannya” dengan “saya ingin mengerjakannya”. Cara pikir seperti ini akan menghilangkan mental blok dengan menerima bahwa Anda tidak harus melakukan pekerjaan yang Anda tidak mau.</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;">Anda mau mengerjakan tugas karena memang Anda ingin mengerjakannya, bukan karena paksaan pihak lain. Anda selalu punya pilihan dalam kehidupan ini. Tentunya pilihan Anda sebaiknya dibuat dengan sadar dan tidak merugikan orang lain. Intinya adalah tidak ada seorang pun di dunia ini yang memaksa Anda melakukan apa saja yang Anda tidak mau lakukan.</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;"><br /></span></div></span><strong><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: 13px; "><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;">Anda Bukan Manusia Sempurna</span></span></div></strong><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;">Berpikir bahwa Anda harus menyelesaikan pekerjaan sesempurna mungkin akan membawa Anda dalam kondisi mental tertekan. Akibatnya Anda mungkin akan malas memulainya. Anda harus bisa menerima bahwa Anda pun bisa berbuat salah dan tidak semua harus sempurna.</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;">Dalam konteks pekerjaan, Anda punya kesempatan untuk melakukan perbaikan berulang kali. Anda selalu bisa negosiasi dengan boss Anda untuk meminta waktu tambahan dengan alasan yang masuk akal. Mulai pekerjaan dari hal yang kecil dan sederhana, kemudian tingkatkan seiring dengan waktu. Berpikir bahwa pekerjaan harus diselesaikan secara sempurna akan membuat Anda memandang pekerjaan tersebut dari hal yang besar dan rumit.</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;">Saya harap tulisan ini berguna. Kemalasan merupakan sesuatu yang normal dalam hidup Anda. Karena dia normal maka dia pun bisa diatasi. Tiga tips diatas bisa menjadi awal untuk berpikir dan bertindak berbeda dari biasanya sehingga Anda tidak menyia-nyiakan kesempatan yang datang hanya karena malas mengerjakannya. By Al Falag</span></div></span></span>KESEHATANhttp://www.blogger.com/profile/10726069736260631846noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5534721808045830667.post-78929711679657388152009-06-08T20:35:00.000-07:002009-06-08T20:37:23.345-07:00101 Pertanyaan Hebat Untuk Membuat Hidup Anda Luar Biasa<span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana; color: rgb(17, 17, 17); font-size: 13px; line-height: 19px; "><p style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 1.5385em; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; font-size: 13px; vertical-align: baseline; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background-color: transparent; background-position: initial initial; ">Anthony Robbins pernah mengatakan dalam salah satu bukunya bahwa berpikir sebetulnya adalah proses bertanya dan menjawab pertanyaan-pertanyaan. Beliau kemudian menambahkan bahwa orang-orang yang sukses adalah mereka yang selalu bertanya pada dirinya sendiri.</p><p style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 1.5385em; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; font-size: 13px; vertical-align: baseline; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background-color: transparent; background-position: initial initial; ">Berikut adalah 101 pertanyaan untuk membuat hidup anda luar biasa :</p><p style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 1.5385em; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; font-size: 13px; vertical-align: baseline; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background-color: transparent; background-position: initial initial; ">1. Apa yang saya inginkan?</p><p style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 1.5385em; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; font-size: 13px; vertical-align: baseline; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background-color: transparent; background-position: initial initial; ">2. Untuk hal-hal apa saja saya berterima kasih?</p><p style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 1.5385em; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; font-size: 13px; vertical-align: baseline; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background-color: transparent; background-position: initial initial; ">3. Apakah yang hilang dalam hidup saya?</p><p style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 1.5385em; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; font-size: 13px; vertical-align: baseline; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background-color: transparent; background-position: initial initial; ">4. Apakah saya melihat hal-hal baru di dunia ini setiap hari?</p><p style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 1.5385em; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; font-size: 13px; vertical-align: baseline; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background-color: transparent; background-position: initial initial; ">5. Apakah saya menyediakan sedikit waktu untuk mendengarkan orang lain?</p><p style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 1.5385em; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; font-size: 13px; vertical-align: baseline; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background-color: transparent; background-position: initial initial; ">6. Apakah saya cukup bersenang-senang?</p><p style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 1.5385em; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; font-size: 13px; vertical-align: baseline; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background-color: transparent; background-position: initial initial; ">7. Bagaimana saya <a href="http://menuju-sehat.blogspot.com/2009/06/9-tips-untuk-hidup-lebih-bahagia.html"><b><span class="Apple-style-span" style="color:#3333FF;">menjadikan hidup ini lebih ceria</span></b></a>?</p><p style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 1.5385em; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; font-size: 13px; vertical-align: baseline; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background-color: transparent; background-position: initial initial; ">8. Apa yang saya inginkan lebih dalam hidup?</p><p style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 1.5385em; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; font-size: 13px; vertical-align: baseline; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background-color: transparent; background-position: initial initial; ">9. Apa yang tidak terlalu saya inginkan dalam hidup?</p><p style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 1.5385em; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; font-size: 13px; vertical-align: baseline; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background-color: transparent; background-position: initial initial; ">10. Apakah saya selalu mencari peluang-peluang?</p><p style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 1.5385em; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; font-size: 13px; vertical-align: baseline; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background-color: transparent; background-position: initial initial; ">11. Apakah saya menangkap peluang-peluang yang ada?</p><p style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 1.5385em; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; font-size: 13px; vertical-align: baseline; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background-color: transparent; background-position: initial initial; ">12. Apakah saya mempunyai pikiran yang terbuka?</p><p style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 1.5385em; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; font-size: 13px; vertical-align: baseline; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background-color: transparent; background-position: initial initial; ">13. Apakah saya cukup fleksibel?</p><p style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 1.5385em; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; font-size: 13px; vertical-align: baseline; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background-color: transparent; background-position: initial initial; ">14. Apakah saya cepat menghakimi orang lain?</p><p style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 1.5385em; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; font-size: 13px; vertical-align: baseline; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background-color: transparent; background-position: initial initial; ">15. Apakah saya selalu memperhitungkan resiko?</p><p style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 1.5385em; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; font-size: 13px; vertical-align: baseline; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background-color: transparent; background-position: initial initial; ">16. Apakah saya tulus memuji orang lain?</p><p style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 1.5385em; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; font-size: 13px; vertical-align: baseline; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background-color: transparent; background-position: initial initial; ">17. Apakah saya menghargai apa yang orang lain lakukan untuk saya?</p><p style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 1.5385em; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; font-size: 13px; vertical-align: baseline; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background-color: transparent; background-position: initial initial; ">18. Ke tempat mana sajakah saya ingin pergi?</p><p style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 1.5385em; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; font-size: 13px; vertical-align: baseline; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background-color: transparent; background-position: initial initial; ">19. Siapa sajakah orang yang ingin saya jumpai?</p><p style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 1.5385em; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; font-size: 13px; vertical-align: baseline; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background-color: transparent; background-position: initial initial; ">20. Petualangan apa sajakah yang ingin saya ikuti?</p><p style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 1.5385em; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; font-size: 13px; vertical-align: baseline; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background-color: transparent; background-position: initial initial; ">21. Apakah saya peduli dengan apa yang orang lain pikirkan tentang saya?</p><p style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 1.5385em; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; font-size: 13px; vertical-align: baseline; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background-color: transparent; background-position: initial initial; ">22. Apakah saya cepat tersinggung?</p><p style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 1.5385em; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; font-size: 13px; vertical-align: baseline; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background-color: transparent; background-position: initial initial; ">23. Apakah yang membuat saya bahagia?</p><p style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 1.5385em; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; font-size: 13px; vertical-align: baseline; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background-color: transparent; background-position: initial initial; ">24. Adakah hal yang saya tunda?</p><p style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 1.5385em; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; font-size: 13px; vertical-align: baseline; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background-color: transparent; background-position: initial initial; ">25. Apakah saya selalu memikirkan diri sendiri?</p><p style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 1.5385em; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; font-size: 13px; vertical-align: baseline; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background-color: transparent; background-position: initial initial; ">26. Apakah saya suka menyimpan dendam?</p><p style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 1.5385em; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; font-size: 13px; vertical-align: baseline; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background-color: transparent; background-position: initial initial; ">27. Apakah saya selalu mengingat-ngingat masa lalu?</p><p style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 1.5385em; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; font-size: 13px; vertical-align: baseline; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background-color: transparent; background-position: initial initial; ">28. Apakah saya membiarkan pikiran negatif orang lain mempengaruhi saya?</p><p style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 1.5385em; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; font-size: 13px; vertical-align: baseline; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background-color: transparent; background-position: initial initial; ">29. Apakah saya bisa memaafkan diri sendiri?</p><p style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 1.5385em; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; font-size: 13px; vertical-align: baseline; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background-color: transparent; background-position: initial initial; ">30. Apakah saya cukup sering tersenyum?</p><p style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 1.5385em; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; font-size: 13px; vertical-align: baseline; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background-color: transparent; background-position: initial initial; ">31. Apakah saya cukup sering tertawa?</p><p style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 1.5385em; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; font-size: 13px; vertical-align: baseline; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background-color: transparent; background-position: initial initial; ">32. Apakah saya mengelilingi diri saya dengan orang-orang positif?</p><p style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 1.5385em; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; font-size: 13px; vertical-align: baseline; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background-color: transparent; background-position: initial initial; ">33. Apakah saya orang yang positif?</p><p style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 1.5385em; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; font-size: 13px; vertical-align: baseline; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background-color: transparent; background-position: initial initial; ">34. Apakah saya menyediakan cukup waktu untuk merawat diri?</p><p style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 1.5385em; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; font-size: 13px; vertical-align: baseline; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background-color: transparent; background-position: initial initial; ">35. Apakah ambisi rahasia saya?</p><p style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 1.5385em; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; font-size: 13px; vertical-align: baseline; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background-color: transparent; background-position: initial initial; ">36. Apakah yang ingin orang-orang ingat tentang saya di akhir hidup nanti?</p><p style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 1.5385em; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; font-size: 13px; vertical-align: baseline; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background-color: transparent; background-position: initial initial; ">37. Apakah arti sukses untuk saya?</p><p style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 1.5385em; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; font-size: 13px; vertical-align: baseline; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background-color: transparent; background-position: initial initial; ">38. Bagaimana saya dapat memberi arti bagi hidup orang lain?</p><p style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 1.5385em; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; font-size: 13px; vertical-align: baseline; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background-color: transparent; background-position: initial initial; ">39. Bagaimana saya dapat melayani sesama?</p><p style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 1.5385em; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; font-size: 13px; vertical-align: baseline; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background-color: transparent; background-position: initial initial; ">40. Hal apakah yang dapat saya lakukan lebih baik dibandingkan orang lain?</p><p style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 1.5385em; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; font-size: 13px; vertical-align: baseline; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background-color: transparent; background-position: initial initial; ">41. Apakah 3 kekuatan terbesar saya?</p><p style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 1.5385em; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; font-size: 13px; vertical-align: baseline; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background-color: transparent; background-position: initial initial; ">42. Apakah saya bergerak menuju ke pencapaian mimpi-mimpi saya?</p><p style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 1.5385em; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; font-size: 13px; vertical-align: baseline; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background-color: transparent; background-position: initial initial; ">43. Apakah saya menceritakan pada orang lain apa yang sungguh-sungguh saya inginkan dalam hidup?</p><p style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 1.5385em; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; font-size: 13px; vertical-align: baseline; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background-color: transparent; background-position: initial initial; ">44. Seperti apakah rupa hari yang indah menurut saya?</p><p style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 1.5385em; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; font-size: 13px; vertical-align: baseline; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background-color: transparent; background-position: initial initial; ">45. Ingin seperti apakah anda 1 tahun lagi? 5 tahun lagi? 10 tahun lagi? 20 tahun lagi?</p><p style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 1.5385em; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; font-size: 13px; vertical-align: baseline; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background-color: transparent; background-position: initial initial; ">46. Seperti apakah bentuk lingkungan untuk hidup yang baik menurut saya?</p><p style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 1.5385em; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; font-size: 13px; vertical-align: baseline; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background-color: transparent; background-position: initial initial; ">47. Apakah yang ingin saya perbuat jika saya tidak mempunyai rasa takut?</p><p style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 1.5385em; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; font-size: 13px; vertical-align: baseline; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background-color: transparent; background-position: initial initial; ">48. Apakah yang ingin saya perbuat jika uang bukanlah hal yang penting?</p><p style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 1.5385em; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; font-size: 13px; vertical-align: baseline; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background-color: transparent; background-position: initial initial; ">49. Alasan-alasan apa sajakah yang sering saya ucapkan?</p><p style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 1.5385em; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; font-size: 13px; vertical-align: baseline; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background-color: transparent; background-position: initial initial; ">50. Apakah saya menikmati apa yang saya lakukan sehari-hari?</p><p style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 1.5385em; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; font-size: 13px; vertical-align: baseline; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background-color: transparent; background-position: initial initial; ">51. Apakah saya berada di jalan yang benar?</p><p style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 1.5385em; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; font-size: 13px; vertical-align: baseline; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background-color: transparent; background-position: initial initial; ">52. Apakah saya meyayangi diri sendiri?</p><p style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 1.5385em; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; font-size: 13px; vertical-align: baseline; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background-color: transparent; background-position: initial initial; ">53. Apakah saya baik pada orang lain?</p><p style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 1.5385em; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; font-size: 13px; vertical-align: baseline; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background-color: transparent; background-position: initial initial; ">54. Apakah saya mengambil sesuatu tanpa imbalan?</p><p style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 1.5385em; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; font-size: 13px; vertical-align: baseline; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background-color: transparent; background-position: initial initial; ">55. Apakah saya sedang melakukan hal yang paling penting saat ini?</p><p style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 1.5385em; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; font-size: 13px; vertical-align: baseline; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background-color: transparent; background-position: initial initial; ">56. Apakah ada hal-hal dalam hidup yang perlu saya beri perhatian lebih?</p><p style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 1.5385em; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; font-size: 13px; vertical-align: baseline; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background-color: transparent; background-position: initial initial; ">57. Apakah saya sudah menggunakan waktu saya dengan sebaik-baiknya?</p><p style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 1.5385em; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; font-size: 13px; vertical-align: baseline; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background-color: transparent; background-position: initial initial; ">58. Apakah yang bisa saya lakukan saat ini yang dapat membuat perbedaan terbesar dalam hidup?</p><p style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 1.5385em; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; font-size: 13px; vertical-align: baseline; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background-color: transparent; background-position: initial initial; ">59. Apakah yang sedang saya hindari?</p><p style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 1.5385em; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; font-size: 13px; vertical-align: baseline; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background-color: transparent; background-position: initial initial; ">60. Hal-hal apa sajakah yang saya bisa bertoleransi?</p><p style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 1.5385em; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; font-size: 13px; vertical-align: baseline; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background-color: transparent; background-position: initial initial; ">61. Apakah saya membuat tujuan-tujuan yang jelas dengan batas waktu pencapaiannya?</p><p style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 1.5385em; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; font-size: 13px; vertical-align: baseline; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background-color: transparent; background-position: initial initial; ">62. Apakah saya memegang janji-janji yang telah saya buat pada diri sendiri?</p><p style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 1.5385em; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; font-size: 13px; vertical-align: baseline; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background-color: transparent; background-position: initial initial; ">63. Apakah saya memegang janji-janji yang telah saya buat pada orang lain?</p><p style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 1.5385em; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; font-size: 13px; vertical-align: baseline; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background-color: transparent; background-position: initial initial; ">64. Jika saya ingin kehidupan saya sempurna, apakah yang harus saya rubah?</p><p style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 1.5385em; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; font-size: 13px; vertical-align: baseline; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background-color: transparent; background-position: initial initial; ">65. Apakah yang sedang saya cari sungguh-sungguh saat ini?</p><p style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 1.5385em; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; font-size: 13px; vertical-align: baseline; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background-color: transparent; background-position: initial initial; ">66. Bagaimana saya membuat hidup saya lebih sederhana?</p><p style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 1.5385em; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; font-size: 13px; vertical-align: baseline; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background-color: transparent; background-position: initial initial; ">67. Kegiatan apa saja yang saya lakukan tetapi saya tidak menikmatinya? Apakah kegiatan tersebut sungguh-sungguh harus dilakukan? Dapatkan saya mendelegasikannya atau membayar orang lain untuk melakukan itu?</p><p style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 1.5385em; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; font-size: 13px; vertical-align: baseline; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background-color: transparent; background-position: initial initial; ">68. Apakah saya melihat diri saya sebagai seorang yang cukup kreatif?</p><p style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 1.5385em; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; font-size: 13px; vertical-align: baseline; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background-color: transparent; background-position: initial initial; ">69. Apakah saya membiarkan diri saya untuk menjadi orang yang kreatif?</p><p style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 1.5385em; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; font-size: 13px; vertical-align: baseline; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background-color: transparent; background-position: initial initial; ">70. Dapatkah saya menjadi seseorang yang spontan?</p><p style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 1.5385em; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; font-size: 13px; vertical-align: baseline; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background-color: transparent; background-position: initial initial; ">71. Apakah saya terlalu kritis pada diri sendiri?</p><p style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 1.5385em; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; font-size: 13px; vertical-align: baseline; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background-color: transparent; background-position: initial initial; ">72. Apakah saya terlalu kritis pada orang lain?</p><p style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 1.5385em; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; font-size: 13px; vertical-align: baseline; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background-color: transparent; background-position: initial initial; ">73. Apakah saya dapat melihat permasalahan dari sudut pandang yang berbeda?</p><p style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 1.5385em; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; font-size: 13px; vertical-align: baseline; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background-color: transparent; background-position: initial initial; ">74. Hal-hal apa sajakah yang telah saya selesaikan?</p><p style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 1.5385em; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; font-size: 13px; vertical-align: baseline; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background-color: transparent; background-position: initial initial; ">75. Hal-hal apa sajakah yang menjadi sumber stress dalam hidup?</p><p style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 1.5385em; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; font-size: 13px; vertical-align: baseline; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background-color: transparent; background-position: initial initial; ">76. Bagaimana saya dapat mengurangi stress dalam hidup?</p><p style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 1.5385em; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; font-size: 13px; vertical-align: baseline; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background-color: transparent; background-position: initial initial; ">77. Kemana sajakah uang saya dipergunakan?</p><p style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 1.5385em; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; font-size: 13px; vertical-align: baseline; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background-color: transparent; background-position: initial initial; ">78. Bisakah saya mengelola keuangan saya?</p><p style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 1.5385em; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; font-size: 13px; vertical-align: baseline; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background-color: transparent; background-position: initial initial; ">79. Punyakah saya rencana keuangan untuk masa depan?</p><p style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 1.5385em; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; font-size: 13px; vertical-align: baseline; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background-color: transparent; background-position: initial initial; ">80. Untuk apa sajakah waktu saya dipergunakan?</p><p style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 1.5385em; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; font-size: 13px; vertical-align: baseline; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background-color: transparent; background-position: initial initial; ">81. Sudahkah saya membuat sistim pengelolaan waktu yang efisien?</p><p style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 1.5385em; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; font-size: 13px; vertical-align: baseline; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background-color: transparent; background-position: initial initial; ">82. Apakah 3 prioritas terbesar saya dalam hidup?</p><p style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 1.5385em; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; font-size: 13px; vertical-align: baseline; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background-color: transparent; background-position: initial initial; ">83. Siapakah orang terpenting dalam hidup saya?</p><p style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 1.5385em; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; font-size: 13px; vertical-align: baseline; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background-color: transparent; background-position: initial initial; ">84. Siapakah yang mencintai saya?</p><p style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 1.5385em; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; font-size: 13px; vertical-align: baseline; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background-color: transparent; background-position: initial initial; ">85. Siapakah yang peduli kepada saya?</p><p style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 1.5385em; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; font-size: 13px; vertical-align: baseline; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background-color: transparent; background-position: initial initial; ">86. Untuk siapakah anda bekerja keras?</p><p style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 1.5385em; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; font-size: 13px; vertical-align: baseline; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background-color: transparent; background-position: initial initial; ">87. Apakah tempat tinggal dan lingkungan kerja saya telah diatur sedemikian rupa sehingga memberi kenyamanan pada saya?</p><p style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 1.5385em; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; font-size: 13px; vertical-align: baseline; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background-color: transparent; background-position: initial initial; ">88. Apakah saya mempunyai pola hidup yang sehat?</p><p style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 1.5385em; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; font-size: 13px; vertical-align: baseline; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background-color: transparent; background-position: initial initial; ">89. Apakah saya sering terbawa emosi?</p><p style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 1.5385em; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; font-size: 13px; vertical-align: baseline; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background-color: transparent; background-position: initial initial; ">90. Apakah saya dapat melupakan kesalahan-kesalahan yang telah saya buat di masa lalu?</p><p style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 1.5385em; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; font-size: 13px; vertical-align: baseline; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background-color: transparent; background-position: initial initial; ">91. Apakah saya mengijinkan diri saya untuk melakukan kegagalan?</p><p style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 1.5385em; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; font-size: 13px; vertical-align: baseline; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background-color: transparent; background-position: initial initial; ">92. Apakah saya mempelajari kegagalan-kegagalan saya?</p><p style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 1.5385em; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; font-size: 13px; vertical-align: baseline; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background-color: transparent; background-position: initial initial; ">93. Apakah saya cepat menanggapi ketika sesuatu berjalan tidak semestinya?</p><p style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 1.5385em; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; font-size: 13px; vertical-align: baseline; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background-color: transparent; background-position: initial initial; ">94. Apakah keyakinan-keyakinan saya telah bekerja dengan baik?</p><p style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 1.5385em; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; font-size: 13px; vertical-align: baseline; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background-color: transparent; background-position: initial initial; ">95. Apakah saya melonggarkan aturan-aturan yang telah saya buat untuk diri sendiri dan orang lain?</p><p style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 1.5385em; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; font-size: 13px; vertical-align: baseline; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background-color: transparent; background-position: initial initial; ">96. Apakah impian masa kecil saya yang terlupakan?</p><p style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 1.5385em; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; font-size: 13px; vertical-align: baseline; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background-color: transparent; background-position: initial initial; ">97. Siapa sajakah idola/tokoh yang saya tiru?</p><p style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 1.5385em; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; font-size: 13px; vertical-align: baseline; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background-color: transparent; background-position: initial initial; ">98. Apakah saya asli? Apakah saya menjadi diri saya sendiri atau sedang mencoba menjadi seseorang yang lain?</p><p style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 1.5385em; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; font-size: 13px; vertical-align: baseline; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background-color: transparent; background-position: initial initial; ">99. Bagaimana jika …?</p><p style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 1.5385em; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; font-size: 13px; vertical-align: baseline; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background-color: transparent; background-position: initial initial; ">100. Mengapa tidak …?</p><p style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 1.5385em; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; font-size: 13px; vertical-align: baseline; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background-color: transparent; background-position: initial initial; ">101. Bagaimana saya dapat …?</p></span>KESEHATANhttp://www.blogger.com/profile/10726069736260631846noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5534721808045830667.post-76809113408818630732009-06-08T20:26:00.000-07:002009-06-08T20:31:48.883-07:009 Tips Untuk Hidup Lebih Bahagia<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://tbn1.google.com/images?q=tbn:w9TN8i68aChJsM:http://i2.photobucket.com/albums/y34/fenty_lovegood/60a6_1_b.jpg"><img style="float:left; margin:0 10px 10px 0;cursor:pointer; cursor:hand;width: 124px; height: 101px;" src="http://tbn1.google.com/images?q=tbn:w9TN8i68aChJsM:http://i2.photobucket.com/albums/y34/fenty_lovegood/60a6_1_b.jpg" border="0" alt="" /></a><br /><span class="Apple-style-span" style=" color: rgb(17, 17, 17); line-height: 19px; font-family:verdana;font-size:13px;"><p style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 1.5385em; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; font-size: 13px; vertical-align: baseline; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background-color: transparent; background-position: initial initial; "><strong style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; font-size: 13px; vertical-align: baseline; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background-color: transparent; font-weight: bold; background-position: initial initial; ">1. Jangan Takut dan Khawatir</strong></p><ul style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 1.5385em; margin-left: 30px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; font-size: 13px; vertical-align: baseline; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background-color: transparent; list-style-type: disc; list-style-position: initial; list-style-image: initial; background-position: initial initial; ">Perasaan takut dan khawatir merupakan pikiran kita yang paling tidak produktif. Sebagian besar hal-hal yang kita khawatirkan atau takutkan tidak pernah terjadi. Jadi untuk apa kita khawatir dan takut?</ul><p style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 1.5385em; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; font-size: 13px; vertical-align: baseline; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background-color: transparent; background-position: initial initial; "><strong style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; font-size: 13px; vertical-align: baseline; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background-color: transparent; font-weight: bold; background-position: initial initial; ">2. Jangan Pernah Menyimpan Dendam</strong></p><ul style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 1.5385em; margin-left: 30px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; font-size: 13px; vertical-align: baseline; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background-color: transparent; list-style-type: disc; list-style-position: initial; list-style-image: initial; background-position: initial initial; ">Dendam adalah hal terbesar dan akan menjadi beban terberat jika kita menyimpannya di dalam hati. Maukah anda membawanya sepanjang hidup? …. Saya rasa tidak. Jangan sia-siakan energi kita dengan menyimpan dendam, sudah pasti tidak ada gunanya. Gunakanlah energi kita tersebut untuk hal-hal yang positif.</ul><p style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 1.5385em; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; font-size: 13px; vertical-align: baseline; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background-color: transparent; background-position: initial initial; "><strong style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; font-size: 13px; vertical-align: baseline; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background-color: transparent; font-weight: bold; background-position: initial initial; ">3. Fokus Pada Satu Masalah</strong></p><ul style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 1.5385em; margin-left: 30px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; font-size: 13px; vertical-align: baseline; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background-color: transparent; list-style-type: disc; list-style-position: initial; list-style-image: initial; background-position: initial initial; ">Jika kita memiliki beberapa masalah, selesaikanlah masalah kita satu per satu. Jangan terpikirkan untuk menyelesaikan masalah secara sekaligus karena justru akan membuat kita semakin stress.</ul><p style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 1.5385em; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; font-size: 13px; vertical-align: baseline; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background-color: transparent; background-position: initial initial; "><strong style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; font-size: 13px; vertical-align: baseline; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background-color: transparent; font-weight: bold; background-position: initial initial; ">4. Jangan Membawa Tidur Masalah Anda</strong></p><ul style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 1.5385em; margin-left: 30px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; font-size: 13px; vertical-align: baseline; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background-color: transparent; list-style-type: disc; list-style-position: initial; list-style-image: initial; background-position: initial initial; ">Masalah adalah hal yang sangat buruk untuk kesehatan tidur kita. Pikiran bawah sadar kita adalah hal yang luar biasa yang dapat membuat kita gelisah dan tidur kita menjadi tidak nyenyak.</ul><p style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 1.5385em; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; font-size: 13px; vertical-align: baseline; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background-color: transparent; background-position: initial initial; "><strong style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; font-size: 13px; vertical-align: baseline; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background-color: transparent; font-weight: bold; background-position: initial initial; ">5. Jangan Mengambil Masalah Orang Lain Untuk Anda Selesaikan</strong></p><ul style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 1.5385em; margin-left: 30px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; font-size: 13px; vertical-align: baseline; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background-color: transparent; list-style-type: disc; list-style-position: initial; list-style-image: initial; background-position: initial initial; ">Membantu orang lain yang sedang dalam masalah adalah hal yang mulia, tetapi jika kita mengambil porsi terbesar untuk menyelesaikan masalah orang lain tersebut justru itulah kesalahan terbesar. Biarkanlah orang tersebut yang menyelesaikan masalahnya sendiri dengan porsi terbesar.</ul><p style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 1.5385em; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; font-size: 13px; vertical-align: baseline; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background-color: transparent; background-position: initial initial; "><strong style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; font-size: 13px; vertical-align: baseline; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background-color: transparent; font-weight: bold; background-position: initial initial; ">6. Jangan Hidup di Masa Lalu</strong></p><ul style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 1.5385em; margin-left: 30px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; font-size: 13px; vertical-align: baseline; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background-color: transparent; list-style-type: disc; list-style-position: initial; list-style-image: initial; background-position: initial initial; ">Mungkin terasa nyaman bagi kita mengingat hal-hal yang menyenangkan di masa lalu tetapi jangan anda terlena didalamnya. Konsentrasilah dengan apa yang terjadi saat ini, karena kita pun akan bisa merasakan banyak kebahagiaan di saat ini. Saya yakin kita akan mempunyai perasaan yang jauh lebih berbahagia jika kita merayakan apa yang terjadi saat ini dibanding dengan mengingat-ngingat kebahagiaan di masa lalu.</ul><p style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 1.5385em; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; font-size: 13px; vertical-align: baseline; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background-color: transparent; background-position: initial initial; "><strong style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; font-size: 13px; vertical-align: baseline; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background-color: transparent; font-weight: bold; background-position: initial initial; ">7. Jadilah Pendengar yang Baik</strong></p><ul style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 1.5385em; margin-left: 30px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; font-size: 13px; vertical-align: baseline; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background-color: transparent; list-style-type: disc; list-style-position: initial; list-style-image: initial; background-position: initial initial; ">Mungkin sebagian besar orang termasuk saya <img src="http://www.akuinginsukses.com/wp-includes/images/smilies/icon_smile.gif" alt=":)" class="wp-smiley" style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; font-size: 13px; vertical-align: baseline; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background-color: transparent; background-position: initial initial; " /> susah untuk menjadi pendengar yang baik. Justru sebaliknya kita mengharapkan orang lain yang mendengarkan omongan kita, tetapi sebetulnya dengan belajar mendengarkan orang lain, kita akan mendapatkan banyak hal baru yang dapat sangat berguna bagi kebahagiaan hidup kita.</ul><p style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 1.5385em; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; font-size: 13px; vertical-align: baseline; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background-color: transparent; background-position: initial initial; "><strong style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; font-size: 13px; vertical-align: baseline; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background-color: transparent; font-weight: bold; background-position: initial initial; ">8. Jangan Biarkan Frustasi Mengatur dan Bahkan Mengacaukan Hidup Anda</strong></p><ul style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 1.5385em; margin-left: 30px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; font-size: 13px; vertical-align: baseline; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background-color: transparent; list-style-type: disc; list-style-position: initial; list-style-image: initial; background-position: initial initial; ">Kasihanilah diri kita lebih dari apa pun, maksud saya adalah janganlah kita menyerah pada frustasi. Maju terus. Ambillah tindakan-tindakan positif dan lakukanlah dengan konsisten.</ul><p style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 1.5385em; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; font-size: 13px; vertical-align: baseline; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background-color: transparent; background-position: initial initial; "><strong style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; font-size: 13px; vertical-align: baseline; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background-color: transparent; font-weight: bold; background-position: initial initial; ">9. Bersyukurlah Selalu</strong></p><ul style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 1.5385em; margin-left: 30px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; font-size: 13px; vertical-align: baseline; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background-color: transparent; list-style-type: disc; list-style-position: initial; list-style-image: initial; background-position: initial initial; ">Bersyukur dan berterimakasihlah atas semua yang kita dapatkan, bukan hanya hal yang positif saja tetapi juga hal yang negatif, karena saya percaya dibalik setiap hal yang negatif tersebut ada hal baik yang bisa kita pelajari.</ul></span>KESEHATANhttp://www.blogger.com/profile/10726069736260631846noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5534721808045830667.post-46044047045487434702009-06-08T20:10:00.000-07:002009-06-08T20:23:42.162-07:0017 Tips Mengatasi Stress Dalam Hidup dan di Tempat Kerja<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://tbn3.google.com/images?q=tbn:rcnDj1BmGzwkHM:http://filesdown.esecure.co.uk/NorthLancsPCT/pd_stress_070508_ms.jpg_11112008-1054-58.jpg"><img style="text-align: justify;float: left; margin-top: 0px; margin-right: 10px; margin-bottom: 10px; margin-left: 0px; cursor: pointer; width: 125px; height: 94px; " src="http://tbn3.google.com/images?q=tbn:rcnDj1BmGzwkHM:http://filesdown.esecure.co.uk/NorthLancsPCT/pd_stress_070508_ms.jpg_11112008-1054-58.jpg" border="0" alt="" /></a><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style=" color: rgb(17, 17, 17); line-height: 19px; font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Stress adalah keadaan jiwa yang paling populer di abad ini. Coba anda ingat-ingat kembali berapa banyak orang yang anda jumpai mengatakan bahwa mereka sedang mengalami stress atau mungkin anda sendiri sedang mengalaminya?</span></span></div><span class="Apple-style-span" style=" color: rgb(17, 17, 17); line-height: 19px; font-family:verdana;font-size:13px;"><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Stress bukan suatu penyakit, tetapi jika anda tidak dapat mengatasinya dalam waktu tertentu, anda akan terkena banyak masalah kesehatan. Beberapa waktu yang lalu saya membaca sebuah artikel yang mengatakan bahwa :</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">- Lebih dari 40 juta orang di Eropa atau setidaknya 1 dari 3 orang pekerja mengatakan bahwa mereka mengalami stress di tempat kerja.</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">- Stress di tempat kerja adalah masalah kedua yang sering terjadi disamping masalah sakit punggung.</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">- Dari hasil survei juga dikatakan bahwa lebih dari seperempat pekerja absen selama 2 minggu (akumulasi) dalam setahun karena masalah kesehatan yang diakibatkan oleh stress.</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Mohon maaf karena saya belum mendapatkan hasil survei di Indonesia, tapi kurang lebih saya perkirakan sama.</span></div><p></p><p style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 1.5385em; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; vertical-align: baseline; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background-color: transparent; "></p><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Sebelumnya saya akan sampaikan beberapa hal utama yang dapat menyebabkan stress di tempat kerja :</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">- Kondisi kerja yang selalu berada di bawah tekanan</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">- Ketidakjelasan tugas yang diberikan</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">- Permintaan barang yang sangat tinggi</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">- Kurangnya perencanaan kerja</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">- Adanya ancaman di kalangan karyawan</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">- Teriakan dan makian para konsumen</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">- Teman kerja yang selalu mengganggu</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">- Ketidaknyamanan fisik, seperti suara mesin yang ribut, ventilasi yang kurang dsb.</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">- dan yang paling buruk, tidak adanya perbaikan untuk mengatasi masalah-masalah diatas.</span></div><p></p><p style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 1.5385em; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; vertical-align: baseline; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background-color: transparent; "></p><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Hal-hal ini dapat menimbulkan gangguan kesehatan fisik dan mental seperti : depresi, gelisah, gugup, tidak dapat fokus untuk waktu yang lama dan keletihan yang berkepanjangan.</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Jika ada hal-hal diatas yang anda rasakan …. hmmm, saya rasa anda perlu segera merubah aktivitas anda sehari-hari baik di tempat kerja maupun di hidup anda secara keseluruhan.</span></div><p></p><p color="transparent" style="text-align: justify;margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 1.5385em; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border- outline-width: 0px; outline-style: initial; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; "><strong color="transparent" style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border- outline-width: 0px; outline-style: initial; outline- vertical-align: baseline; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background- font-weight: bold; "><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Berikut adalah 9 tips mengatasi stress di tempat kerja</span></strong><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"> :</span></p><p color="transparent" style="text-align: justify;margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 1.5385em; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border- outline-width: 0px; outline-style: initial; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; "><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">1. Rencanakan dengan baik aktivitas anda : apa, mengapa, bagaimana, kapan dan siapa yang bertanggung jawab terhadap tugas-tugas. Penting sekali untuk membuat perencanaan bukan hanya jangka panjang tapi juga jangka pendek (rencana bulanan, rencana harian).</span></p><p color="transparent" style="text-align: justify;margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 1.5385em; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border- outline-width: 0px; outline-style: initial; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; "><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">2. Pastinya anda di masa lalu pernah mengalami masalah-masalah di tempat kerja. Coba ingat-ingat kembali adakah cara-cara yang dapat anda gunakan untuk mengatasi masalah yang anda hadapi saat ini.</span></p><p color="transparent" style="text-align: justify;margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 1.5385em; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border- outline-width: 0px; outline-style: initial; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; "><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">3. Ikutlah membangun iklim kerja yang menyenangkan, yaitu dengan bersikap terbuka dan berkomunikasi dengan sesama rekan kerja.</span></p><p color="transparent" style="text-align: justify;margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 1.5385em; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border- outline-width: 0px; outline-style: initial; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; "><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">4. Pastikan anda mengerti terhadap tugas dan tanggung jawab anda, serta jangan ragu untuk bertanya.</span></p><p color="transparent" style="text-align: justify;margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 1.5385em; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border- outline-width: 0px; outline-style: initial; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; "><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">5. Lakukan beberapa kali break untuk beberapa menit selama anda bekerja. Santai dan JANGAN MELAKUKAN APAPUN. Ambil nafas dalam-dalam.</span></p><p color="transparent" style="text-align: justify;margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 1.5385em; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border- outline-width: 0px; outline-style: initial; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; "><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">6. Miliki sikap toleransi kepada sesama rekan kerja. Ingatlah bahwa masing-masing orang adalah pribadi yang unik, sebagai contoh : beberapa orang justru berprestasi lebih baik di bawah tekanan sementara sebagian yang lain membutuhkan waktu lebih banyak untuk menyelesaikan pekerjaannya.</span></p><p color="transparent" style="text-align: justify;margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 1.5385em; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border- outline-width: 0px; outline-style: initial; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; "><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">7. Delegasikan sebagian tanggung jawab anda kepada anak buah anda.</span></p><p color="transparent" style="text-align: justify;margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 1.5385em; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border- outline-width: 0px; outline-style: initial; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; "><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">8. Pertahankan semangat tim anda, misalnya dengan melakukan perayaan-perayaan kecil, berolahraga atau berekreasi bersama.</span></p><p color="transparent" style="text-align: justify;margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 1.5385em; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border- outline-width: 0px; outline-style: initial; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; "><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">9. Sediakan lingkungan kerja yang baik. Minimalkan gangguan-gangguan seperti suara, ventilasi, cahaya dan suhu.</span></p><p color="transparent" style="text-align: justify;margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 1.5385em; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border- outline-width: 0px; outline-style: initial; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; "><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Disamping stress di tempat kerja, di kehidupan secara umum kita pun dapat mengalami stress dengan beberapa alasan.</span></p><p color="transparent" style="text-align: justify;margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 1.5385em; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border- outline-width: 0px; outline-style: initial; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; "><strong color="transparent" style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border- outline-width: 0px; outline-style: initial; outline- vertical-align: baseline; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background- font-weight: bold; "><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Berikut adalah 8 tips mengatasi stress dalam kehidupan</span></strong><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"> :</span></p><p color="transparent" style="text-align: justify;margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 1.5385em; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border- outline-width: 0px; outline-style: initial; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; "><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">1. Lakukan pemijitan tubuh (body massage), karena pemijitan baik sekali untuk relaksasi dan penormalan tekanan darah. Setelah pemijitan, anda akan mengalami perbaikan kualitas tidur yang tentu saja akan memulihkan lebih baik keletihan anda.</span></p><p color="transparent" style="text-align: justify;margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 1.5385em; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border- outline-width: 0px; outline-style: initial; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; "><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">2. Berolahraga teratur merupakan hal yang sangat penting dalam memerangi stress. Berolahraga akan memobilisasi otot-otot kita, mempercepat aliran darah dan membuka paru-paru untuk mangambil lebih banyak oksigen. Dampaknya anda akan memperoleh tidur yang lebih nyenyak dan kesehatan yang lebih baik.</span></p><p style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 1.5385em; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; vertical-align: baseline; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background-color: transparent; "></p><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">3. Lakukan hobi anda, seperti memancing, mendaki gunung atau apapun yang anda senangi. Anda bisa juga melakukan petualangan yang belum pernah anda alami sebelumnya seperti berarung jeram misalkan.</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Melakukan kegiatan-kegiatan seperti ini dapat menghilangkan pikiran yang menyebabkan stress.</span></div><p></p><p style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 1.5385em; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; vertical-align: baseline; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background-color: transparent; "></p><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">4. Banyak asumsi yang mengatakan bahwa bir, anggur atau whiskey dapat menghilangkan stress. Pada kenyataannya, air putih lah yang dapat menghilangkan stress. Penelitian menunjukkan bahwa minum segelas atau 2 gelas anggur memang dapat menyebabkan kita relax saat itu, tetapi setelah efek alkoholnya hilang, stress kemungkinan besar akan membangunkan anda di tengah malam.</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Dengan banyak minum air putih akan membantu memulihkan tubuh kita dari kekurangan cairan, karena kekurangan cairan dapat menimbulkan keletihan.</span></div><p></p><p style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 1.5385em; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; vertical-align: baseline; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background-color: transparent; "></p><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">5. Lakukan meditasi. Para ahli kesehatan mengatakan bahwa alat yang sangat ampuh dalam mengatasi stress adalah meditasi. Meditasi sangat membantu membersihkan pikiran kita dan meningkatkan konsentrasi. Telah terbukti bahwa meditasi selama 15 menit sama dengan kita beristirahat selama 1 jam. Meskipun anda hanya melakukan meditasi selama 2 menit, tetap akan cukup membantu.</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Meditasi akan sangat membantu anda melupakan hal-hal yang dapat menyebabkan stress.</span></div><p></p><p color="transparent" style="text-align: justify;margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 1.5385em; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border- outline-width: 0px; outline-style: initial; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; "><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">6. Ketika seseorang mengalami stress, suatu reaksi yang alamiah jika orang tersebut kemudian melampiaskannya dengan mengkonsumsi banyak makanan. Perlu anda ketahui bahwa mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat tinggi dapat meningkatkan kadar insulin di dalam tubuh, dimana insulin ini dapat membuat tubuh menjadi cepat lelah dan mood anda menjadi jelek.</span></p><p color="transparent" style="text-align: justify;margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 1.5385em; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border- outline-width: 0px; outline-style: initial; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; "><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">7. Seks adalah penyembuhan yang sangat baik untuk menghilangkan stress. Banyak dokter mengatakan bahwa seks adalah cara yang luar biasa dalam meredam kemarahan dan stress.</span></p><p color="transparent" style="text-align: justify;margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 1.5385em; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border- outline-width: 0px; outline-style: initial; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; "><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">8. Jika tubuh kita sedang lelah, tidak mudah bagi kita dalam mengendalikan stress. Tidak cukup tidur akan mempengaruhi keseluruhan hari kita, dan biasanya kita mengalami hari yang buruk karena kurang tidur menyebabkan kita tidak dapat berkonsentrasi dan melihat suatu permasalahan lebih buruk dari yang seharusnya. Tidur yang baik bagi orang dewasa adalah 7 jam sehari. Ketahuilah bahwa setiap orang mempunyai kecendrungan untuk mengalami stress dengan cara yang berbeda. Sebetulnya mengendalikan stress tidak sesulit seperti yang dipikikan, ini hanya masalah bagaimana kita melihat sesuatu dari sudut yang berbeda. Membaca dan mengikuti tips-tips atau teknik-teknik mengendalikan stress juga akan sangat membantu kita</span><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">.</span></p></span><span class="Apple-style-span" style=" color: rgb(17, 17, 17); line-height: 13px; font-family:verdana;font-size:10px;"></span>KESEHATANhttp://www.blogger.com/profile/10726069736260631846noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5534721808045830667.post-32177103279208827602009-06-08T19:59:00.000-07:002009-06-08T20:00:34.729-07:00Tips Sehat Mengatasi Flu, Pilek dan Influenza<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial; font-size: 12px; line-height: 12px; "><p style="text-align: justify;margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; padding-top: 10px; padding-right: 0px; padding-bottom: 10px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; vertical-align: baseline; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background-color: transparent; color: rgb(51, 51, 51); "><span style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; vertical-align: baseline; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background-color: transparent; color: rgb(0, 0, 255); "><strong style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; vertical-align: baseline; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background-color: transparent; "><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Tips sehat mengatasi flu, pilek, influenza</span></strong></span><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"> ini sebetulnya mudah dan murah. Bahkan tidak perlu ke dokter kalau memang belum diperlukan. Karena pada dasarnya penyakit ini akibat dari i</span><span style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; vertical-align: baseline; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background-color: transparent; text-decoration: underline; "><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">nfeksi virus (Viral infection)</span></span><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">. Infeksi virus itu bersifat </span><strong style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; vertical-align: baseline; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background-color: transparent; "><em style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; vertical-align: baseline; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background-color: transparent; "><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">self limiting diseases</span></em></strong><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">, yang artinya bisa sembuh sendiri. Dengan usaha yang ringan kita bisa mengatasi </span><span style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; vertical-align: baseline; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background-color: transparent; color: rgb(0, 0, 255); "><strong style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; vertical-align: baseline; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background-color: transparent; "><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">flu, pilek dan influenza</span></strong></span><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">. Bagaimana </span><span style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; vertical-align: baseline; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background-color: transparent; text-decoration: underline; "><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">tips mengatasi flu</span></span><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"> itu?</span></p><p style="text-align: justify;margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; padding-top: 10px; padding-right: 0px; padding-bottom: 10px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; vertical-align: baseline; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background-color: transparent; color: rgb(51, 51, 51); "><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Berikut beberapa langkah yang saya lakukan. Lho kok saya? ya..karena dua hari ini saya, ( </span><a title="situs konsultasi kesehatan" href="http://fajarqimi.com/" target="_blank" style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; vertical-align: baseline; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background-color: transparent; color: rgb(2, 53, 101); text-decoration: none; "><strong style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; vertical-align: baseline; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background-color: transparent; "><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">konsultasi kesehatan</span></strong></a><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"> ) terbaring istirahat di tempat tidur karena tubuhku sudah tidak mampu mengatasi flu berat dan batuk.</span></p><ol style="margin-top: 5px; margin-right: 35px; margin-bottom: 5px; margin-left: 35px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; vertical-align: baseline; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background-color: transparent; list-style-type: none; list-style-position: initial; list-style-image: initial; color: rgb(51, 51, 51); "><li style="text-align: justify;margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; vertical-align: baseline; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background-color: transparent; "><span style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; vertical-align: baseline; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background-color: transparent; color: rgb(0, 0, 255); "><strong style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; vertical-align: baseline; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background-color: transparent; "><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Tirah baring</span></strong></span><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">, usahakan istirahat di temat tidur dengan tenang. Tinggalkan sejenak semua urusan. pusatkan ada pikiran bahwa saya harus sembuh dari penyakit ini. Dengan demikian sistem imun tubuh mendapat energi positif dari pikiran yang positif pula.</span></li><li style="text-align: justify;margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; vertical-align: baseline; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background-color: transparent; "><span style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; vertical-align: baseline; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background-color: transparent; color: rgb(0, 0, 255); "><strong style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; vertical-align: baseline; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background-color: transparent; "><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Minum air putih yang banya</span></strong><strong style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; vertical-align: baseline; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background-color: transparent; "><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">k</span></strong></span><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">. banyaknya sekuat anda minum. tidak melulu air putih saja, bisa air teh hangat, air hangat kuku,</span></li><li style="text-align: justify;margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; vertical-align: baseline; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background-color: transparent; "><strong style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; vertical-align: baseline; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background-color: transparent; "><span style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; vertical-align: baseline; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background-color: transparent; color: rgb(0, 0, 255); "><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Minum vitamin atau suplemen lainnya</span></span></strong><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">. Pada saat flu, sistem imun atau daya tahan tubuh menurun, membutuhkan bantuan dari luar. Inilah saat yang tepat minum vitamin atau madu dan lain-lain.</span></li><li style="text-align: justify;margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; vertical-align: baseline; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background-color: transparent; "><span style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; vertical-align: baseline; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background-color: transparent; color: rgb(0, 0, 255); "><strong style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; vertical-align: baseline; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background-color: transparent; "><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Usahakan makan yang seimbang gizinya</span></strong></span><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">.hindarkan makanan berlemak dan gorengan.</span></li><li style="text-align: justify;margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; vertical-align: baseline; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background-color: transparent; "><span style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; vertical-align: baseline; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background-color: transparent; color: rgb(0, 0, 255); "><strong style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; vertical-align: baseline; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background-color: transparent; "><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Berdoa, dengan berdoa semoga diberi kesembuhan</span></strong></span><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">. Dengan berdoa merangsang sistem daya tahan tubuh untuk meningkatkan kekebalan imunnya.</span></li></ol><p style="text-align: justify;margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; padding-top: 10px; padding-right: 0px; padding-bottom: 10px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; vertical-align: baseline; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background-color: transparent; color: rgb(51, 51, 51); "><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Kalau langkah-langkah mengatasi flu , pilek tersebut belum berhasil ya…</span><span style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; vertical-align: baseline; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background-color: transparent; color: rgb(0, 0, 255); "><strong style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; vertical-align: baseline; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background-color: transparent; "><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">kunjungi </span><a title="berita dokter anda" href="http://fajarqimi.com/tag/berita-dokter/" target="_blank" style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; vertical-align: baseline; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background-color: transparent; color: rgb(2, 53, 101); text-decoration: none; "><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">dokter</span></a><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"> anda</span></strong></span><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">. Tujuannya berobat ke dokter ini mempunyai </span><span style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; vertical-align: baseline; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background-color: transparent; text-decoration: underline; "><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">dua tujuan</span></span><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"> , yaitu</span></p><p style="text-align: justify;margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; padding-top: 10px; padding-right: 0px; padding-bottom: 10px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; vertical-align: baseline; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background-color: transparent; color: rgb(51, 51, 51); "><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><span id="more-217" style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; vertical-align: baseline; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background-color: transparent; "></span></span></p><ol style="margin-top: 5px; margin-right: 35px; margin-bottom: 5px; margin-left: 35px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; vertical-align: baseline; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background-color: transparent; list-style-type: none; list-style-position: initial; list-style-image: initial; color: rgb(51, 51, 51); "><li style="text-align: justify;margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; vertical-align: baseline; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background-color: transparent; "><span style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; vertical-align: baseline; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background-color: transparent; color: rgb(0, 0, 255); "><strong style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; vertical-align: baseline; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background-color: transparent; "><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Memastikan apakah ada infeksi tumpangan yang lain</span></strong></span><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">. maksudnya? untuk memastikan apakah infeksi flu murni atau infeksi tumpangan lainnya. Kalau hanya flu, pilek, batuk biasa tidak masalah. yang menjadi masalah adalah kalau ada co-infection dengan yang lain seperti URTI, DHF, tifus dan lain-lain. Karena gejala awal dari penyakit tersebut sama seperti gejala flu. Istilah kedokterannya, </span><span style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; vertical-align: baseline; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background-color: transparent; text-decoration: underline; "><strong style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; vertical-align: baseline; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background-color: transparent; "><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">flu like syndroma</span></strong></span><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">. Jadi perlu hati-hatinya di sini.</span></li><li style="text-align: justify;margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; vertical-align: baseline; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background-color: transparent; "><strong style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; vertical-align: baseline; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background-color: transparent; "><span style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; vertical-align: baseline; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background-color: transparent; color: rgb(0, 0, 255); "><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Untuk mendapatkan obat-obatan yang sesuai dengan gejala yang ada</span></span></strong><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">. Seperti obat untuk penurun panas, obat untuk hidung tersumbat, untuk untuk mengencer dahak atau lendir, dan vitamin</span></li></ol><p style="text-align: justify;margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; padding-top: 10px; padding-right: 0px; padding-bottom: 10px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; vertical-align: baseline; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background-color: transparent; color: rgb(51, 51, 51); "><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Semoga kita semua terhindar dari </span><span style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; vertical-align: baseline; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background-color: transparent; color: rgb(0, 0, 255); "><strong style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; vertical-align: baseline; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background-color: transparent; "><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">penyakit flu, pilek dan influenza</span></strong></span><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">. semoga tips mengatasi flu ini bermanfaat buta rekan-rekan blogger, khususnya yang suka begadang pada malam hari. Sehat selalu dan </span><strong style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; vertical-align: baseline; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background-color: transparent; "><span style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; vertical-align: baseline; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background-color: transparent; color: rgb(0, 0, 255); "><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">terhindar dari flu, pilek dan influenza</span></span></strong><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">.</span></p></span>KESEHATANhttp://www.blogger.com/profile/10726069736260631846noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5534721808045830667.post-29249818907499520782009-06-08T19:26:00.000-07:002009-06-08T19:41:00.247-07:00Film Komedi Bagi Kesehatan<span class="Apple-style-span" style="color: rgb(20, 19, 16); font-style: italic; line-height: 22px; "><p style="text-align: justify;margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 10px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; "><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><span class="Apple-style-span" style="font-style: normal;">Pecinta film komedi? Berbahagialah. Karena ternyata menikmati film komedi sangat baik untuk kesehatan jantung, begitulah hasil penelitian terbaru.</span></span></p><p style="text-align: justify;margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 10px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; "><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><span class="Apple-style-span" style="font-style: normal;">Tim peneliti dari Universitas Maryland, AS meneliti 20 orang dewasa sehat untuk menyaksikan 15-30 menit film sedih dan porsi yang sama untuk film komedi dua hari kemudian. Salah satu film komedi yang ditonton ialah film komedi Ben Stiller dan Cameron Diaz “There’s Something About Mary”.</span></span></p><p style="text-align: justify;margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 10px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; "><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><span class="Apple-style-span" style="font-style: normal;">Ternyata pada saat mereka menonton film komedi, 19 dari 20 orang tersebut mengalami peningkatan dalam aliran darah mereka sehingga menjadi lebih lancar. Secara mengejutkan, cara kerja film komedi pada tubuh ketika penontonnnya tertawa dan terhibur, kurang lebih sama dengan cara kerja sebuah obat untuk perawatan jantung bernama ed statins.</span></span></p><p style="text-align: justify;margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 10px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; "><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><span class="Apple-style-span" style="font-style: normal;">Namun ketika film yang diputar adalah film perang yang mengandung kesedihan seperti “Saving Private Ryan”, maka efek yang terjadi ialah sebaliknya.</span></span></p><p style="text-align: justify;margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 10px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; "><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><span class="Apple-style-span" style="font-style: normal;">Menurut tim ini, tertawa spontan sambil menonton dapat membuat arteri melebar. Sedangkan stress karena film sedih bisa membuat arteri penyempit. Perbedaan lebar arteri itu sampai lebih dari 50%. Bahkan menurut tim, menyaksikan film komedi setara dengan melakukan latihan aerobik. Karena itu pemimpin penelitian Dr Michael Miller menyarankan para penikmat film komedi untuk tidak beralih hobi.</span></span></p><p style="text-align: justify;margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 10px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; "><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><span class="Apple-style-span" style="font-style: normal;">Selama studi, para peserta diminta untuk tidak mengkonsumsi alkohol, minum vitamin atau obat-obatan apapun (tidak juga yang tradisional), tidak olahraga atau melakukan apapun yang dapat mempengaruhi aliran darah.</span></span></p><p style="text-align: justify;margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 10px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; "><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><span class="Apple-style-span" style="font-style: normal;">Pengukuran aliran darah diambil sebelum menonton dan satu menit setelah menonton. Yang diambil ialah aliran darah dari pundak ke siku yang dapat menjadi indikator dari aliran darah seluruh tubuh.</span></span></p><p style="text-align: justify;margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 10px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; "><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><span class="Apple-style-span" style="font-style: normal;">Para peneliti makin yakin bahwa kondisi yang bahagia sangat berpengaruh untuk membuat orang sembuh dari sakit separah apapun, terutama menyangkut jantung. Penelitian selanjutnya akan dilakukan, namun untuk sementara mereka menyarankan: go have yourself a good laugh in the movie theatre and be healthy!</span></span></p></span>KESEHATANhttp://www.blogger.com/profile/10726069736260631846noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5534721808045830667.post-56896111372242553002009-06-08T07:36:00.000-07:002009-06-08T07:49:28.514-07:00Manfaat Mengkonsumsi Buah<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://kesehatan.i.kumpulan.info/buah.jpg"><img style="float:left; margin:0 10px 10px 0;cursor:pointer; cursor:hand;width: 200px; height: 150px;" src="http://kesehatan.i.kumpulan.info/buah.jpg" border="0" alt="" /></a><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><br /></span></span><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="line-height: 19px; "><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Buah</span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"> merupakan salah satu menu makanan yang menunjang kesehatan kita. Konsumsi buah sudah diketahui banyak orang sebagai pelengkap agar memenuhi menu makanan sehat karena buah memiliki nutrisi dan gizi yang diperlukan tubuh. Buah sangat bermanfaat bagi tubuh dan merupakan bagian yang tak terpisahkan agar kita dapat selalu sehat dan bugar. Buah juga dijadikan menu wajib untuk makanan Anda sehari-hari. Oleh karena itu, kita perlu tahu apa saja manfaat buah? Dan kandungan apa saja yang terkandung dalam buah untuk kesehatan tubuh kita?</span></span></span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;font-size:100%;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: 13px; line-height: 19px;"><br /></span></span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;font-size:100%;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: 13px; line-height: 19px;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Tahoma; color: rgb(35, 35, 35); "><p style="padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; margin-top: 10px; margin-right: 0px; margin-bottom: 15px; margin-left: 0px; "><span class="kumpif0" style="padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; font-weight: bold; color: rgb(0, 37, 90); ">Kumpulan.info</span> -Beberapa kandungan buah yang utama adalah <strong style="padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; ">air</strong>, <strong style="padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; ">vitamin</strong>, <strong style="padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; ">mineral</strong>, <strong style="padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; ">serat</strong>,<strong style="padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; ">antioksidan <span class="Apple-style-span" style="font-weight: normal; ">dan</span></strong></p><p style="padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; margin-top: 10px; margin-right: 0px; margin-bottom: 15px; margin-left: 0px; "><strong style="padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; ">karbohidrat</strong>. Berikut ini akan dibahas apa saja yang terkandung dalam buah sehingga mendatangkan manfaat bagi tubuh kita:</p><div style="padding-top: 0px; padding-right: 10px; padding-bottom: 0px; padding-left: 10px; margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; display: inline-block; width: 500px; "><ul style="padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 10px; "><li style="padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 10px; margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 5px; margin-left: 0px; list-style-type: none; list-style-position: initial; list-style-image: initial; background-image: url(http://i.kumpulan.info/ku.png); background-repeat: no-repeat; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background-color: initial; background-position: 0px 6px; "><h2 style="padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; margin-top: 7px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; color: rgb(170, 17, 34); font-weight: bold; font-size: 16px; ">Air</h2>Jadi jika kita kurang mengkonsumsi air 2 liter dalam 1 hari, kebutuhan air ini masih dapat terpenuhi dengan mengkonsumsi buah.</li><li style="padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 10px; margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 5px; margin-left: 0px; list-style-type: none; list-style-position: initial; list-style-image: initial; background-image: url(http://i.kumpulan.info/ku.png); background-repeat: no-repeat; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background-color: initial; background-position: 0px 6px; "><h2 style="padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; margin-top: 7px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; color: rgb(170, 17, 34); font-weight: bold; font-size: 16px; ">Vitamin dan mineral</h2>Sebagian besar buah mengandung vitamin yang bermanfaat seperti <a href="http://kumpulan.info/sehat/artikel-kesehatan/48-artikel-kesehatan/80-kandungan-vitamin-c-buah.html" title="vitamin c buah" style="padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; text-decoration: none; color: rgb(7, 81, 154); ">vitamin C</a> dan E. Sedangkan mineral yang ada dalam buah misalnya kalsium, zink maupun mangaan. Vitamin dan mineral adalah zat yang membantu metabolisme kerja sel dalam tubuh. Kekurangan vitamin dan minerla menyebabkan metabolisme tidak berjalan dengan baik sehingga dapat mengganggu kesehatan atau kesegaran tubuh.</li><li style="padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 10px; margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 5px; margin-left: 0px; list-style-type: none; list-style-position: initial; list-style-image: initial; background-image: url(http://i.kumpulan.info/ku.png); background-repeat: no-repeat; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background-color: initial; background-position: 0px 6px; "><h2 style="padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; margin-top: 7px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; color: rgb(170, 17, 34); font-weight: bold; font-size: 16px; ">Serat</h2>Tubuh membutuhkan serat karena serat berguna dalam proses pencernaan. Dengan adanya serat maka proses penyerapan <a href="http://kumpulan.info/sehat/artikel-kesehatan/48-artikel-kesehatan/180-makan-gula-secara-seimbang.html" title="gula" style="padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; text-decoration: none; color: rgb(7, 81, 154); ">gula</a> dan lemak yang buruk dalam saluran cerna dapat dihambat.</li><li style="padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 10px; margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 5px; margin-left: 0px; list-style-type: none; list-style-position: initial; list-style-image: initial; background-image: url(http://i.kumpulan.info/ku.png); background-repeat: no-repeat; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background-color: initial; background-position: 0px 6px; "><h2 style="padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; margin-top: 7px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; color: rgb(170, 17, 34); font-weight: bold; font-size: 16px; ">Antioksidan</h2>Merupakan zat yang menangkal radikal bebas yang masuk dalam tubuh. Radikal bebas adalah zat yang terdapat dalam polusi, aktivitas yang berlebihan, asap rokok dan kendaraan. Bila radikal bebas bertemu dengan <a href="http://kumpulan.info/sehat/artikel-kesehatan/48-artikel-kesehatan/83-tips-mengontrol-kolestrol.html" title="kolesterol" style="padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; text-decoration: none; color: rgb(7, 81, 154); ">kolesterol</a> yang ada dalam tubuh makan akan membentuk bisul dalam tubuh sehingga dapat merusak <strong style="padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; ">sel endotel</strong> dalam pembuluh darah. Akibatnya, kolesterol akan mudah melekat dalam pembuluh darah.</li><li style="padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 10px; margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 5px; margin-left: 0px; list-style-type: none; list-style-position: initial; list-style-image: initial; background-image: url(http://i.kumpulan.info/ku.png); background-repeat: no-repeat; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background-color: initial; background-position: 0px 6px; "><h2 style="padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; margin-top: 7px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; color: rgb(170, 17, 34); font-weight: bold; font-size: 16px; ">Karbohidrat</h2>Karbohidrat digunakan sebagai sumber tenaga agar tubuh dapat melakukan aktivitas. Walaupun tidak banyak, tetapi buah memiliki karbohidrat kompleks yang terdiri dari <strong style="padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; ">glukosa</strong> dan <strong style="padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; ">fruktosa</strong>, dimana fruktosa yang masuk tidak membutuhkan hormon insulin untuk mengolahnya sehingga tidak membebani kerja pankreas, yang bila rusak dapat menyebabkan penyakit diabetes. Hal yang sangat berbeda bila kita mengkonsumsi gula.</li></ul></div><p style="padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; margin-top: 10px; margin-right: 0px; margin-bottom: 15px; margin-left: 0px; ">Agar mendapatkan hasil yang maksimal, maka dianjurkan agar mengkonsumsi 10 porsi buah dengan 10 warna yang berbeda setiap hari. Jenis buah dengan warna berbeda misalnya: pisang, nanas, mangga, apel, jeruk, sawo, duku. Satu porsi satu buah utuh, bukan hanya potongan seperti rujak. Umumnya warna buah yang berbeda mengandung zat yang berbeda sehingga dapat saling melengkapi untuk memenuhi zat yang diperlukan oleh tubuh.</p><p style="padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; margin-top: 10px; margin-right: 0px; margin-bottom: 15px; margin-left: 0px; ">Dalam memilih buah sebaiknya dipilih yang warnanya mengkilap. Buah dengan warna terang atau mengkilap mengandung lebih banyak <em style="padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; ">phytachemicals</em> yang berarti lebih banyak kandungan antioksidan, lebih banyak mengandung vitamin dan mineral dibandingkan dengan buah yang kulitnya kusam.</p><p style="padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; margin-top: 10px; margin-right: 0px; margin-bottom: 15px; margin-left: 0px; ">Anjuran <em style="padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; ">Food and Agriculture Organization</em> (FAO) atau organisasi pangan PBB, dalam mengkonsumsi buah adalah 65,75 kg per kapita per tahun agar dapat tetap sehat. Jadi, jangan lupa untuk menambahkan buah dalam menu makanan Anda hari ini.</p></span></span></span></div><div style="text-align: justify;"><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://kesehatan.i.kumpulan.info/buah.jpg" style="text-decoration: none;"><span class="Apple-style-span" style="text-decoration: underline;"><br /></span></a></div><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;font-size:100%;color:#000000;"></span><p></p>KESEHATANhttp://www.blogger.com/profile/10726069736260631846noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5534721808045830667.post-45163470247091257272009-06-08T06:41:00.000-07:002009-06-08T06:42:12.829-07:00Tidur Efektif<div><br /></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); font-size: 13px; line-height: 22px; "><div id="attachment_37" class="wp-caption alignleft" style="float: left; margin-top: 0px; margin-right: 10px; margin-bottom: 10px; margin-left: 0px; width: 212px; "><em><img class="size-medium wp-image-37" title="jay-tidur" src="http://andreassenjaya.files.wordpress.com/2009/01/jay-tidur.jpg?w=202&h=300" alt="andreas senjaya's copyright" width="202" height="300" style="border-top-width: 1px; border-right-width: 1px; border-bottom-width: 1px; border-left-width: 1px; border-top-style: solid; border-right-style: solid; border-bottom-style: solid; border-left-style: solid; border-top-color: rgb(221, 221, 221); border-right-color: rgb(221, 221, 221); border-bottom-color: rgb(221, 221, 221); border-left-color: rgb(221, 221, 221); " /></em><p class="wp-caption-text" style="font-size: 1em; margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 10px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; font-style: italic; color: rgb(136, 136, 136); ">andreas senjaya's copyright</p></div><p style="font-size: 1em; margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 10px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; "><em>Mungkinkah tidur 4-5 jam jauh lebih bermutu dibanding dengan tidur 8-9 jam atau bahkan lebih?</em></p><p class="MsoNormal" style="font-size: 1em; margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 10px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; text-align: justify; "><span lang="IN">Sebuah pandangan umum yang keliru </span>yang mengatakan<span lang="IN">semakin banyak tidur, maka semakin banyak pula istirahat yang diberikan pada tubuh kita. Saat kita merasa sangat lelah beraktifitas, maka kita berpikir tidur berjam-jam dapat mengganti kelelahan kita. Hal ini</span> memang<span lang="IN"> tidak sepenuhnya salah, karena tidur memang sarana untuk memulihkan kondisi tubuh. Tetapi kualitas yang dihasilkan oleh tidur itu sendiri tidak selalu berbanding lurus dengan kuantitasnya. Pernahkah kita merasa sangat lemas, tidak bertenaga, atau bahkan pusing saat bangun dari sebuah tidur yang panjang? Hal tersebut membuktikan kekeliruan pola pikir kita mengenai tidur.</span></p><p class="MsoNormal" style="font-size: 1em; margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 10px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; text-align: justify; "><span lang="IN">Sebelum kita menyusun strategi untuk membuat tidur kita menjadi efektif tentu kita harus memahami apa itu tidur. Tidur mempunyai tahapan dan siklus. Tahapan tersebut adalah tahapan1, <em>sleep spindels, Deep sleep, </em>dan <em>REM sleep.</em> Tahapan 1 dan<em>sleep spindels</em> adalah tahapan awal tidur. Dalam tahapan ini kita masih bisa dikatakan sadar. Bedanya, dalam tahapan sleep spindels terjadi penurunan cukup signifikan pada gelombang otak, denyut jantung, pernapasan, dan aliran darah.<span> </span>Selanjutnya, tahapan terpenting dalam sebuah tidur adalah <em>deep sleep</em>. Dalam <em>deep sleep</em>, darah akan menuju otot untuk memulihkan kondisi otot tersebut, dalam tahapan kita tubuh akan dikembalikan lagi kondisinya dari kelelahan. Yang terakhir, tahap REM sleep, merupakan tahapan saat kebanyakan dari kita bermimpi. Di sini gelombang otak kita meningkat dan mata kita bergerak dengan cepat. Kemudian 4 tahapan itu akan berulang dalam tiap siklusnya, dengan catatan bahwa tahapan Deep sleep akan semakin berkurang di setiap siklusnya.</span></p><p class="MsoNormal" style="font-size: 1em; margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 10px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; text-align: justify; "><span lang="IN">Kunci dari tidur efektif itu sendiri adalah bagaimana kita bisa mendayagunakan tahap deep sleep dengan cara bangun pada saat tahapan deep sleep mencapai durasi yang sangat cepat (misalkan pada jam ke-5 dalam gambar di atas), Bahkan saat kita tidur lebih dari 7 jam kita sudah tidak mengalami deep sleep lagi. Ketika kita bisa mendayagunakan secara efektif tahap deep sleep, maka tubuh kita akan kembali bugar tanpa membutuhkan waktu tidur yang terlalu lama. Dengan demikian, kita sudah mengetahui kunci tidur efektif. <span></span>Cukup dengan tidur selama 4-5 jam sudah mampu memulihkan tenaga kita daripada membuang waktu hingga 7-8 jam.</span></p><p class="MsoNormal" style="font-size: 1em; margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 10px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; text-align: justify; "><span lang="IN">Selanjutnya yang menjadi permasalahan adalah bagaimana kita bisa mengatur tubuh kita untuk disiplin memulai tidur dan mengakhiri tidur. Permasalahan ini sebenarnya bisa kita atasidengan cara memformat “<em>sleep-clock</em>” kita. <em>Sleep clock</em> adalah sebuah sistem dalam tubuh kita yang mengatur kapan waktu kita mulai dan menyudahi tidur. <em>Sleep clock</em> <span></span>bisa kita atur dengan memiliki jam tidur dan jam bangun yang konsisten, termasuk pada akhir minggu. Untuk memulainya, kita bisa menggunakan bantuan alarm atau weker yang di set sama secara kontinyu. Selanjutnya, tubuh kita akan mengeset jam tidur tersebut sehingga menghasilkan pola yang teratur. Ketika sleep clock kita sudah terpola dan waktu tidur kita sudah teratur, kita bisa menghemat waktu tidur untuk meningkatkan produktivitas serta mengucapkan selamat tinggal pada bangun kesiangan.</span></p><p class="MsoNormal" style="font-size: 1em; margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 10px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; text-align: justify; "><span lang="IN">Diadaptasi dari: <em>how to sleep less and have more energy than you ever had</em> <em>before </em>karangan Kacper M.Postawski</span></p></span></div>KESEHATANhttp://www.blogger.com/profile/10726069736260631846noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5534721808045830667.post-29154483155051119442009-06-08T06:12:00.000-07:002009-06-08T06:22:59.668-07:00Bahaya Mengkonsumsi Alkohol<div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style=" line-height: 19px;"><b><span class="Apple-style-span" style=" font-weight: normal; "><span style="font-weight: bold; "><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Apakah alkohol itu?</span></span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><br /></span></span><span><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Alkohol adalah zat penekan susunan saraf pusat meskipun dalam jumlah kecil mungkin mempunyai efek stimulasi ringan. Bahan psikoaktif yang terdapat dalam alkohol adalah eti</span></span></span><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhCUKm3p-XzfboAsi8VHpMLWVH9nf_yRlmRxbzEKbPA5fwu0Uf76XNYeGjtcavAPj1vAXeqW8LZnNcE8LOjqLvtvPH5mfouowkpPmyKBjdHeI2TLUw9Wp7Tf37nBV8ioqYhiSeGgwa-wLU/s1600-h/alcohol.jpg" style="text-decoration: none; "><img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhCUKm3p-XzfboAsi8VHpMLWVH9nf_yRlmRxbzEKbPA5fwu0Uf76XNYeGjtcavAPj1vAXeqW8LZnNcE8LOjqLvtvPH5mfouowkpPmyKBjdHeI2TLUw9Wp7Tf37nBV8ioqYhiSeGgwa-wLU/s400/alcohol.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5306687628805060882" border="0" style="border-top-style: solid; border-right-style: solid; border-bottom-style: solid; border-left-style: solid; border-width: initial; border-color: initial; border-width: initial; border-color: initial; padding-top: 6px; padding-right: 6px; padding-bottom: 6px; padding-left: 6px; border-top-width: 1px; border-top-color: rgb(221, 221, 221); border-left-width: 1px; border-left-color: rgb(204, 204, 204); border-bottom-width: 1px; border-bottom-color: rgb(192, 192, 192); border-right-width: 1px; border-right-color: rgb(192, 192, 192); margin-top: 0pt; margin-right: 0pt; margin-bottom: 10px; margin-left: 10px; float: right; cursor: pointer; width: 307px; height: 200px; " /></a><span><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">l alkohol yang diperoleh dari proses fermentasi madu, gula, sari buah, atau umbi-umbian</span></span></span><span><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">.</span></span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><br /><br /></span></span><span style="font-weight: bold; "><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Nama yang populer: minuman keras (miras), kamput, tomi (topi miring), cap tikus, balo, dll</span></span></span><span><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">.</span></span></span><span><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Minuman beralkohol memoloko kadar yang berbeda-beda, misalnya b</span></span></span><span><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">ir dan soda alkohol (1-7% alkohol), anggur (10-15% alkohol), dan mi</span></span></span><span><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">numan keras atau biasa disebut dengan spirit (35-55% alkohol). Konsentrasi alkohol dalam darah dicapai dalam 30-90 menit setelah diminum. Dari beberapa penelitian alkohol dapat menyebabkan:</span></span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><br /></span></span><ul style="list-style-type: none; list-style-position: initial; list-style-image: initial; margin-left: 10px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; "><li style="list-style-type: none; list-style-position: initial; list-style-image: initial; padding-left: 14px; margin-bottom: 3px; "><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Kecelakaan lalu lintas</span></span></li><li style="list-style-type: none; list-style-position: initial; list-style-image: initial; padding-left: 14px; margin-bottom: 3px; "><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Luka bakar</span></span></li><li style="list-style-type: none; list-style-position: initial; list-style-image: initial; padding-left: 14px; margin-bottom: 3px; "><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Kasus penganiayaan anak</span></span></li><li style="list-style-type: none; list-style-position: initial; list-style-image: initial; padding-left: 14px; margin-bottom: 3px; "><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Bunuh diri</span></span></li><li style="list-style-type: none; list-style-position: initial; list-style-image: initial; padding-left: 14px; margin-bottom: 3px; "><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Kecelakaan kerja</span></span></li></ul><span><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Di Indonesia penjualan minuman beralkohol dibatasi d</span></span></span><span><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">an yang boleh membeli adalah mereka yang telah berumur 21 tahun. Beberapa etnik di Indoneisa menggunakan minuman beralkohol pada acara tertentu dalam jumlah sedikit. Mereka juga memproduksi minuman beralkohol dengan nama yang bermacam ragam misalnya cap tikus, ciu, dll.</span></span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><br /><br /></span></span><span style="font-weight: bold; "><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Pengaruh Terhadap Tubuh (Fisik dan Mental)</span></span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><br /></span></span><span><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Pengaruh alkohol terhadap tubuh bervariasi, tergantung pada beberapa faktor yaitu:</span></span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><br /></span></span><ul style="list-style-type: none; list-style-position: initial; list-style-image: initial; margin-left: 10px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; "><li style="list-style-type: none; list-style-position: initial; list-style-image: initial; padding-left: 14px; margin-bottom: 3px; "><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Jenis dan jumlah alkohol yang dikonsumsi</span></span></li><li style="list-style-type: none; list-style-position: initial; list-style-image: initial; padding-left: 14px; margin-bottom: 3px; "><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Usia, berat badan, dan jenis kelamin</span></span></li><li style="list-style-type: none; list-style-position: initial; list-style-image: initial; padding-left: 14px; margin-bottom: 3px; "><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Makanan yang ada di dalam lambung</span></span></li><li style="list-style-type: none; list-style-position: initial; list-style-image: initial; padding-left: 14px; margin-bottom: 3px; "><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Pengalaman seseorang minum minuman beralkohol</span></span></li><li style="list-style-type: none; list-style-position: initial; list-style-image: initial; padding-left: 14px; margin-bottom: 3px; "><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Situasi dimana orang minum minuman beralkohol</span></span><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhtegQxFNWlVs1_g8aPAckgzv_gIvHGap1SKPdbO-Jnu80w83Y8CCgCG4LJUaobo1FPwQHhLN9KrbNOiL-Fs6X5gG_il6nnaPcVXYdnl38E4gq07kc4IkaHuUR-jqPdg0ct6DcpCP7KTtY/s1600-h/Alcohol-Stages+to+fatty+liver.jpg" style="text-decoration: none; "><img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhtegQxFNWlVs1_g8aPAckgzv_gIvHGap1SKPdbO-Jnu80w83Y8CCgCG4LJUaobo1FPwQHhLN9KrbNOiL-Fs6X5gG_il6nnaPcVXYdnl38E4gq07kc4IkaHuUR-jqPdg0ct6DcpCP7KTtY/s400/Alcohol-Stages+to+fatty+liver.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5306689563520781506" border="0" style="border-top-style: solid; border-right-style: solid; border-bottom-style: solid; border-left-style: solid; border-width: initial; border-color: initial; border-width: initial; border-color: initial; padding-top: 6px; padding-right: 6px; padding-bottom: 6px; padding-left: 6px; border-top-width: 1px; border-top-color: rgb(221, 221, 221); border-left-width: 1px; border-left-color: rgb(204, 204, 204); border-bottom-width: 1px; border-bottom-color: rgb(192, 192, 192); border-right-width: 1px; border-right-color: rgb(192, 192, 192); margin-top: 0px; margin-right: auto; margin-bottom: 10px; margin-left: auto; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 356px; height: 273px; " /></a></li></ul><span style="font-weight: bold; "><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Pengaruh Jangka Pendek</span></span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><br /></span></span><span><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Walaupun pengaruh terhadap individu berbeda-beda, terdapat hubungan antara konsentrasi alkohol di dalam darah (Blood Alcohol Concentration- BAC) dan efeknya. Euphoria ringan dan stimulasi terhadap perilaku lebih aktif seiring dengan me</span></span></span><span><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">ningkatnya konsentrasi alkohol di dalam darah. Sayangnya orang banyak beranggapan bahwa penampilan mereka menjad lebih baik dan mereka mengabaikan efek buruknya.</span></span></span><span><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><br /></span></span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><br /></span></span><span><span style="font-weight: bold; "><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Kalau begitu bagaimana cara mengukur dosis alkohol?</span></span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"> Secara umum, dosis alkohol ditentukan dari BAC, Blood Alcohol Level, (gr alkoh</span></span></span><span><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">ol dalam darah/100ml darah). Setelah seseorang mulai minum alkohol, BAC mereka mulai naik. </span></span></span><span><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">BAC memerlukan waktu sekitar 30-60 menit setelah mereka berhenti minum untuk mencapai konsentrasi tertingginya. Ini berarti meskipun seseorang sudah tidak minum selama lebih d</span></span></span><span><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">ari setengah jam semenjak konsumsi terakhirnya, BAC mereka masih dapat naik</span></span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><br /><br /></span></span><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh29CRuvrFiqtGRTpaoe0nfBWbdp2klLIuM_hdmU79ESfJgDzQ4GYYXGcnHxB6Z1AG0v20vZ3tXwbEYv1a1NJVDfP-3NJNcrXdd9vP3oJM7txrSaodAq_W7DFbXpFqejHLLgTUnwZ8839s/s1600-h/cara+hitung+kadar+alkohol+dlm+darah.gif" style="text-decoration: none; "><img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh29CRuvrFiqtGRTpaoe0nfBWbdp2klLIuM_hdmU79ESfJgDzQ4GYYXGcnHxB6Z1AG0v20vZ3tXwbEYv1a1NJVDfP-3NJNcrXdd9vP3oJM7txrSaodAq_W7DFbXpFqejHLLgTUnwZ8839s/s400/cara+hitung+kadar+alkohol+dlm+darah.gif" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5306689567019531362" border="0" style="border-top-style: solid; border-right-style: solid; border-bottom-style: solid; border-left-style: solid; border-width: initial; border-color: initial; border-width: initial; border-color: initial; padding-top: 6px; padding-right: 6px; padding-bottom: 6px; padding-left: 6px; border-top-width: 1px; border-top-color: rgb(221, 221, 221); border-left-width: 1px; border-left-color: rgb(204, 204, 204); border-bottom-width: 1px; border-bottom-color: rgb(192, 192, 192); border-right-width: 1px; border-right-color: rgb(192, 192, 192); margin-top: 0px; margin-right: auto; margin-bottom: 10px; margin-left: auto; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 377px; height: 180px; " /></a><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><br /></span></span><span style="font-weight: bold; "><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Risiko Intoksikasi ("Mabuk")</span></span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><br /></span></span><span><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Gejala intoksikasi alkohol yang paling umum adalah "m</span></span></span><span><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">abuk", "teler" sehingga dapat menyebabkan cedera dan kematian. Penurunan kesadaran seperti alkohol yang berat demikian juga henti nafas dan kematian. Selain kematian, efek jangka pendek alkohol menyebabkan hilangnya produktivitas kerja (misalnya "teler", kecelakaan akibat ngebut). Sebagai tambahan alkohol sering menyebabkan perilaku kriminal. Sebanyak 70% narapidana menggunakan alkohol sebelum melakukan tindak kekerasan dan lebih dari 40% kekerasan dalam rumah tangga dipengaruhi oleh alkohol.</span></span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><br /><br /></span></span><span style="font-weight: bold; "><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Pengaruh Jangka Panjang</span></span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><br /></span></span><span><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Mengkonsumsi alkohol berlebihan dalam jangka panjang dapat menyebabkan:</span></span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><br /></span></span><ul style="list-style-type: none; list-style-position: initial; list-style-image: initial; margin-left: 10px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; "><li style="list-style-type: none; list-style-position: initial; list-style-image: initial; padding-left: 14px; margin-bottom: 3px; "><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Tekanan darah tinggi</span></span></li><li style="list-style-type: none; list-style-position: initial; list-style-image: initial; padding-left: 14px; margin-bottom: 3px; "><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Kerusakan jantung</span></span></li><li style="list-style-type: none; list-style-position: initial; list-style-image: initial; padding-left: 14px; margin-bottom: 3px; "><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Stroke</span></span></li><li style="list-style-type: none; list-style-position: initial; list-style-image: initial; padding-left: 14px; margin-bottom: 3px; "><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Kerusakan hati</span></span></li><li style="list-style-type: none; list-style-position: initial; list-style-image: initial; padding-left: 14px; margin-bottom: 3px; "><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Kanker saluran pencernaan</span></span></li><li style="list-style-type: none; list-style-position: initial; list-style-image: initial; padding-left: 14px; margin-bottom: 3px; "><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Gangguan pencernaan lainnya (c/o: tukak lambung)</span></span></li><li style="list-style-type: none; list-style-position: initial; list-style-image: initial; padding-left: 14px; margin-bottom: 3px; "><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Impotensi dan berkurangnya kesuburan</span></span></li><li style="list-style-type: none; list-style-position: initial; list-style-image: initial; padding-left: 14px; margin-bottom: 3px; "><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Meningkatnya risiko terkena kanker payudara</span></span></li><li style="list-style-type: none; list-style-position: initial; list-style-image: initial; padding-left: 14px; margin-bottom: 3px; "><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Kesulitan tidur</span></span></li><li style="list-style-type: none; list-style-position: initial; list-style-image: initial; padding-left: 14px; margin-bottom: 3px; "><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Kerusakan otak dengan perubahan kepribadian dan suasana perasaan</span></span></li><li style="list-style-type: none; list-style-position: initial; list-style-image: initial; padding-left: 14px; margin-bottom: 3px; "><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Sulit dalam mengingat dan berkonsentrasi</span></span></li></ul><span><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Sebagai tambahan terhadap masalah kesehatan, al</span></span></span><span><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">kohol juga berdampak terhadap hubungan sesama, finansial, pekerjaan, dan juga menimbulkan masalah hukum<br /><br /></span></span></span><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh4ptykqaD-iNvWv-icTs0d4NlAvMjcmmd1HDr0QnnnQtDSNqSIlka1oroVxXB8TRxdS541MctA08u9ofRYYv3cWE_oBfZQFF8jEzCRhv_0ZSchqCfZ1ln7W5lorbO44sCVI8xOsbr1s1w/s1600-h/bahaya+alkohol+thdp+tubuh.jpg" style="text-decoration: none; "><img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh4ptykqaD-iNvWv-icTs0d4NlAvMjcmmd1HDr0QnnnQtDSNqSIlka1oroVxXB8TRxdS541MctA08u9ofRYYv3cWE_oBfZQFF8jEzCRhv_0ZSchqCfZ1ln7W5lorbO44sCVI8xOsbr1s1w/s400/bahaya+alkohol+thdp+tubuh.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5306692503528453858" border="0" style="border-top-style: solid; border-right-style: solid; border-bottom-style: solid; border-left-style: solid; border-width: initial; border-color: initial; border-width: initial; border-color: initial; padding-top: 6px; padding-right: 6px; padding-bottom: 6px; padding-left: 6px; border-top-width: 1px; border-top-color: rgb(221, 221, 221); border-left-width: 1px; border-left-color: rgb(204, 204, 204); border-bottom-width: 1px; border-bottom-color: rgb(192, 192, 192); border-right-width: 1px; border-right-color: rgb(192, 192, 192); margin-top: 0px; margin-right: auto; margin-bottom: 10px; margin-left: auto; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 303px; height: 361px; " /></a><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><br /></span></span><span style="font-weight: bold; "><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Toleransi dan Ketergantungan</span></span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><br /></span></span><span><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Penggunan alkohol yang terus menerus dapat mengalami toleransi dan ketergantungan. Toleransi adalah peningkatan penggunaan alkohol dari jumlah kecil, menjadi lebih besar untuk mendapatkan pengaruh yang sama. Ketergantungan adalah keadaan dimana alkohol menjadi bagian yang penting dalam kehidupannya, banyak waktu yang terbuan karena memikirkan (cara mendapatkannya, mengkonsumsi, dan bagaimana cara berhenti. Mereka akan mengalami kesulitan untuk menghentikan atau mengendalikan jumlah alkohol yang dikonsumsi)</span></span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><br /><br /></span></span><span style="font-weight: bold; "><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Gejala Putus Alkohol</span></span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><br /></span></span><span><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Seseorang yang ketergantungan secara fisik terhadap alkohol. Akan mengalami gejala putus alkohol apabila menghentikan atau mengurangi jumlah penggunaannya. Gejala biasanya terjadi mulai 6-24 jam setelah minum yang terakhir. Gejala ini dapat berlangsung selama 5 hari, diantaranya adalah: gemetar, mual, cemas, depresi, berkeringat yang banyak, nyeri kepala, sulit tidur.</span></span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><br /></span></span><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj71k-N2mIOXPg-dI_ZwTOh_KzYRYkPtS4S5HcvISKc8PNi3XFm6HgMVSQkAOBS2fNtTu0bVtJuiLCMwLIzA-_S1O37DWC3H-8RwEpCGr6tzcOZuqFU0OnEje4Cj9FDUEyI-tqFa7jgmX8/s1600-h/demo+alkohol+jadul.jpg" style="text-decoration: none; "><img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj71k-N2mIOXPg-dI_ZwTOh_KzYRYkPtS4S5HcvISKc8PNi3XFm6HgMVSQkAOBS2fNtTu0bVtJuiLCMwLIzA-_S1O37DWC3H-8RwEpCGr6tzcOZuqFU0OnEje4Cj9FDUEyI-tqFa7jgmX8/s400/demo+alkohol+jadul.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5306689563781064994" border="0" style="border-top-style: solid; border-right-style: solid; border-bottom-style: solid; border-left-style: solid; border-width: initial; border-color: initial; border-width: initial; border-color: initial; padding-top: 6px; padding-right: 6px; padding-bottom: 6px; padding-left: 6px; border-top-width: 1px; border-top-color: rgb(221, 221, 221); border-left-width: 1px; border-left-color: rgb(204, 204, 204); border-bottom-width: 1px; border-bottom-color: rgb(192, 192, 192); border-right-width: 1px; border-right-color: rgb(192, 192, 192); margin-top: 0px; margin-right: auto; margin-bottom: 10px; margin-left: auto; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 335px; height: 311px; " /></a><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><br /></span></span><span style="font-weight: bold; "><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Gejala putus alkohol sangat berbahaya!!!</span></span></span><span><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"> orang yang meminum lebih dari 8 standar minum per hari dianjurkan untuk berkonsultasi ke dokter untuk mendapatkan terapi medis guna mencegah komplikasi.</span></span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><br /><br /></span></span><span><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Pengguna alkohol selama kehamilan dapat menyebabkan Fetal Alcohol Syndrome (fisik yang normal, pertumbuhan dan perkembangan janin yang lambat). Jumlah minum alkohol yang aman pada kehamilan tidak diketahui. Sebaiknya pada saat hamil jangan meminum alkohol.</span></span></span></span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style=" line-height: 19px;"><span style="font-weight: bold; "><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Alkohol, Zat lain dan Obat-obatan</span></span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><br /></span></span><span><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Alkohol menjadi lebih berbahaya jika dipergunakan dengan zat lain maupun beberapa golongan obat tertentu. Alkohol akan meningkatkan pengaruh obat golongan benzodiazepin dan analgetik kuat.</span></span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><br /><br /></span></span><span style="font-weight: bold; "><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Alkohol dan Mengemudikan Kendaraan</span></span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><br /></span></span><span><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Untuk menghindari risiko dampak buruk terhadap peminum dan orang lain, jangan minum alkohol sebelum atau selama mengendarai kendaraan (kegiatan lain yang menimbulkan risiko atau membutuhkan ketrampilan)</span></span></span></span></div>KESEHATANhttp://www.blogger.com/profile/10726069736260631846noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-5534721808045830667.post-13044141078578112162009-06-08T05:54:00.000-07:002009-06-08T05:56:26.238-07:00Bahaya Merokok<span class="Apple-style-span" style=" color: rgb(42, 42, 42); font-family:Verdana;font-size:11px;"><h2><span class="Apple-style-span" style="font-size:100%;color:#3366FF;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: 13px;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(42, 42, 42); font-size: 11px; font-weight: normal; "><h2 style="text-align: justify;color: rgb(96, 96, 96); "><a href="http://thefaithfularmy.wordpress.com/2008/04/13/efek-bahaya-asap-rokok-bagi-kesehatan-tubuh-manusia-akibat-sebatang-rokok-racun-ketagihan-candu-buang-uang-dan-dosa/" rel="bookmark" title="Taut Tetap ke Efek Bahaya Asap Rokok Bagi Kesehatan Tubuh Manusia – Akibat Sebatang Rokok Racun, Ketagihan, Candu, Buang Uang Dan Dosa" style="font-weight: bold; text-decoration: none; color: rgb(10, 143, 188); "><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Efek Bahaya Asap Rokok Bagi Kesehatan Tubuh Manusia – Akibat Sebatang Rokok Racun, Ketagihan, Candu, Buang Uang Dan Dosa</span></a></h2><div class="entrytext" style="overflow-x: hidden; overflow-y: hidden; padding-top: 0px; "><div class="content"><p style="line-height: 1.5em; margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 15px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; "><a href="http://thefaithfularmy.files.wordpress.com/2008/04/p160.jpg" style="font-weight: bold; text-decoration: none; color: rgb(10, 143, 188); "><img class="alignleft size-medium wp-image-61" src="http://thefaithfularmy.files.wordpress.com/2008/04/p160.jpg?w=212&h=300" alt="" width="212" height="300" style="text-align: justify;float: left; border-top-width: 1px; border-right-width: 1px; border-bottom-width: 1px; border-left-width: 1px; border-top-style: solid; border-right-style: solid; border-bottom-style: solid; border-left-style: solid; border-top-color: rgb(176, 176, 176); border-right-color: rgb(176, 176, 176); border-bottom-color: rgb(176, 176, 176); border-left-color: rgb(176, 176, 176); margin-top: 0px; margin-right: 7px; margin-bottom: 2px; margin-left: 0px; padding-top: 5px; padding-right: 5px; padding-bottom: 5px; padding-left: 5px; display: inline; " /></a><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"></span></p><div style="text-align: justify;">Rokok adalah benda beracun yang memberi efek santai dan sugesti merasa lebih jantan. Di balik kegunaan atau manfaat rokok yang secuil itu terkandung bahaya yang sangat besar bagi orang yang merokok maupun orang di sekitar perokok yang bukan perokok.</div><p></p><p style="text-align: justify;line-height: 1.5em; margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 15px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; "><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">1. Asap rokok mengandung kurang lebih 4000 bahan kimia yang 200 diantaranya beracun dan 43 jenis lainnya dapat menyebabkan kanker bagi tubuh. Beberapa zat yang sangat berbahaya yaitu tar, nikotin, karbon monoksida, dsb.</span></p><p style="text-align: justify;line-height: 1.5em; margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 15px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; "><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">2. Asap rokok yang baru mati di asbak mengandung tiga kali lipat bahan pemicu kanker di udara dan 50 kali mengandung bahan pengeiritasi mata dan pernapasan. Semakin pendek rokok semakin tinggi kadar racun yang siap melayang ke udara. Suatu tempat yang dipenuhi polusi asap rokok adalah tempat yang lebih berbahaya daripada polusi di jalanan raya yang macet.</span></p><p style="text-align: justify;line-height: 1.5em; margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 15px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; "><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">3. Seseorang yang mencoba merokok biasanya akan ketagihan karena rokok bersifat candu yang sulit dilepaskan dalam kondisi apapun. Seorang perokok berat akan memilih merokok daripada makan jika uang yang dimilikinya terbatas.</span></p><p style="line-height: 1.5em; margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 15px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; "><a href="http://thefaithfularmy.files.wordpress.com/2008/04/bahaya-merokok.jpg" style="font-weight: bold; text-decoration: none; color: rgb(10, 143, 188); "><img class="aligncenter size-full wp-image-62" src="http://thefaithfularmy.files.wordpress.com/2008/04/bahaya-merokok.jpg?w=340&h=305" alt="" width="340" height="305" style="text-align: justify;display: block; margin-left: auto; margin-right: auto; border-top-width: 1px; border-right-width: 1px; border-bottom-width: 1px; border-left-width: 1px; border-top-style: solid; border-right-style: solid; border-bottom-style: solid; border-left-style: solid; border-top-color: rgb(176, 176, 176); border-right-color: rgb(176, 176, 176); border-bottom-color: rgb(176, 176, 176); border-left-color: rgb(176, 176, 176); margin-top: 5px; margin-bottom: 5px; padding-top: 5px; padding-right: 5px; padding-bottom: 5px; padding-left: 5px; " /></a></p><p style="text-align: justify;line-height: 1.5em; margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 15px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; "><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">4. Harga rokok yang mahal akan sangat memberatkan orang yang tergolong miskin, sehingga dana kesejahteraan dan kesehatan keluarganya sering dialihkan untuk membeli rokok. Rokok dengan merk terkenal biasanya dimiliki oleh perusahaan rokok asing yang berasal dari luar negeri, sehingga uang yang dibelanjakan perokok sebagaian akan lari ke luar negeri yang mengurangi devisa negara. Pabrik rokok yang mempekerjakan banyak buruh tidak akan mampu meningkatkan taraf hidup pegawainya, sehingga apabila pabrik rokok ditutup para buruh dapat dipekerjakan di tempat usaha lain yang lebih kreatif dan mendatangkan devisa.</span></p><p style="text-align: justify;line-height: 1.5em; margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 15px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; "><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">5. Sebagian perokok biasanya akan mengajak orang lain yang belum merokok untuk merokok agar merasakan penderitaan yang sama dengannya, yaitu terjebak dalam ketagihan asap rokok yang jahat. Sebagian perokok juga ada yang secara sengaja merokok di tempat umum agar asap rokok yang dihembuskan dapat terhirup orang lain, sehingga orang lain akan terkena penyakit kanker.</span></p><p style="text-align: justify;line-height: 1.5em; margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 15px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; "><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">6. Kegiatan yang merusak tubuh adalah perbuatan dosa, sehingga rokok dapat dikategorikan sebagai benda atau barang haram yang harus dihindari dan dijauhi sejauh mungkin. Ulama atau ahli agama yang merokok mungkin akan memiliki persepsi yang berbeda dalam hal ini.</span></p><p style="line-height: 1.5em; margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 15px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; "><a href="http://thefaithfularmy.files.wordpress.com/2008/04/rokok.jpg" style="font-weight: bold; text-decoration: none; color: rgb(10, 143, 188); "><img class="aligncenter size-full wp-image-63" src="http://thefaithfularmy.files.wordpress.com/2008/04/rokok.jpg?w=533&h=305" alt="" width="533" height="305" style="text-align: justify;display: block; margin-left: auto; margin-right: auto; border-top-width: 1px; border-right-width: 1px; border-bottom-width: 1px; border-left-width: 1px; border-top-style: solid; border-right-style: solid; border-bottom-style: solid; border-left-style: solid; border-top-color: rgb(176, 176, 176); border-right-color: rgb(176, 176, 176); border-bottom-color: rgb(176, 176, 176); border-left-color: rgb(176, 176, 176); margin-top: 5px; margin-bottom: 5px; padding-top: 5px; padding-right: 5px; padding-bottom: 5px; padding-left: 5px; " /></a></p><p style="text-align: justify;line-height: 1.5em; margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 15px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; "><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Kesimpulan :</span></p><p style="text-align: justify;line-height: 1.5em; margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 15px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; "><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Jadi dapat disimpulkan bahwa merokok merupakan kegiatan bodoh yang dilakukan manusia yang mengorbankan uang, kesehatan, kehidupan sosial, pahala, persepsi positif, dan lain sebagainya. Maka bersyukurlah anda jika belum merokok, karena anda adalah orang yang smart / pandai.</span></p><p style="text-align: justify;line-height: 1.5em; margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 15px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; "><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Ketika seseorang menawarkan rokok maka tolak dengan baik. Merasa kasihanlah pada mereka yang merokok. Jangan dengarkan mereka yang menganggap anda lebih rendah dari mereka jika tidak ikutan ngerokok. karena dalam hati dan pikiran mereka yang waras mereka ingin berhenti merokok.</span></p></div></div></span></span></span></h2></span>KESEHATANhttp://www.blogger.com/profile/10726069736260631846noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5534721808045830667.post-82177961152806809942009-06-08T02:56:00.000-07:002009-06-08T05:33:55.643-07:00Olahraga<div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Olahraga memberikan banyak sekali manfaat bagi kesehatan kita karenanya hampir setiap dokter menyarankan bahwa salah satu pola hidup yang sehat adalah olahraga yang teratur. Anda bisa memilih sendiri Olahraga apa yang paling anda gemari, setidaknya anda dapat melakukan olahraga tiga kali dalam seminggu secara teratur, maka anda akan merasakan tubuh anda akan senantiasa fit.</span></span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Ada banyak macam Olahraga, berikut ini adalah beberapa jenis olahraga serta manfaatnya bagi anda :</span></span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><br /></span></span></div><div style="text-align: justify;"><ul><li><a href="http://menuju-sehat.blogspot.com/2009/06/manfaat-olahraga-jalan-kaki.html"><span class="Apple-style-span" style=" text-decoration: none;"><span class="Apple-style-span" style="color:#3333FF;"><b><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Manfaat Jalan Kaki</span></span></b></span></span></a></li></ul></div><div style="text-align: justify;"><ul><li><span class="Apple-style-span" style="font-weight: bold; "><a href="http://menuju-sehat.blogspot.com/2009/06/jogging-manfaat-bagi-kesehatan-dan_08.html" style="text-decoration: none;"><span class="Apple-style-span" style="color:#3333FF;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Manfaat Jogging</span></span></span></a></span></li></ul><ul><li><span class="Apple-style-span" style="font-weight: bold; "><a href="http://menuju-sehat.blogspot.com/2009/06/manfaat-senam-aerobik_08.html" style="text-decoration: none;"><span class="Apple-style-span" style="color:#3333FF;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Manfaat Senam Aerobik</span></span></span></a></span></li></ul><ul><li><span class="Apple-style-span" style="font-weight: bold; "><a href="http://menuju-sehat.blogspot.com/2009/06/manfaat-latihan-beban_08.html"><span class="Apple-style-span" style="color:#3333FF;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Manfaat Latihan Beban</span></span></span></a></span></li></ul></div>KESEHATANhttp://www.blogger.com/profile/10726069736260631846noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5534721808045830667.post-81441594898971334022009-06-08T01:05:00.000-07:002009-06-08T01:08:45.852-07:00Manfaat Latihan Beban<p class="MsoNormal" align="left" style="mso-margin-top-alt:auto;mso-margin-bottom-alt: auto;text-align:left;mso-outline-level:2"><span class="Apple-style-span" style="font-family:'Trebuchet MS';font-size:6;color:#666666;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:24px;"><b><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); font-weight: normal; -webkit-border-horizontal-spacing: 2px; -webkit-border-vertical-spacing: 2px; font-family:Tahoma;font-size:15px;"></span></b></span></span></p><span class="Apple-style-span" style="font-family:'Trebuchet MS';font-size:6;color:#666666;"><b><div class="smJudul" style="color: black; background- margin-bottom: 24px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 24px; font-family:Verdana, Geneva, Arial, Helvetica, sans-serif;font-size:11pt;color:white;"><h2 style="text-align: justify; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; "><span class="Apple-style-span" style="font-weight: normal;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><span class="Apple-style-span" style="color:#330033;">KETAKUTAN</span></span></span></span><span class="Apple-style-span" style="font-weight: normal;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><span class="Apple-style-span" style="color:#330033;"> wanita menjadi besar karena latihan beban adalah tak beralasan, karena secara normal kaum hawa tidak mungkin besar seperti pria. Menjamurnya pusat kebugaran di kota-kota di Indonesia merupakan bukti semakin tingginya kesadaran masyarakat untuk menjaga kebugaran dan penampilan fisik.</span></span></span></span></h2></div><div class="smIsi" style="color: black; background- margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; font-family:Tahoma, Verdana, Geneva, Arial, Helvetica, sans-serif;font-size:12pt;color:white;"><p style="text-align: justify;margin-top: 12px; margin-bottom: 12px; "><span class="Apple-style-span" style="font-weight: normal;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><span class="Apple-style-span" style="color:#330033;">Dahulu sebagian besar yang datang ke </span></span></span></span><i><span class="Apple-style-span" style="font-weight: normal;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><span class="Apple-style-span" style="color:#330033;">fitness center</span></span></span></span></i><span class="Apple-style-span" style="font-weight: normal;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><span class="Apple-style-span" style="color:#330033;"> didominasi kaum pria, tapi kini para wanita pun sudah mulai meramaikan. Kaum hawa mulai menggemari latihan beban sebagai sarana untuk memperbaiki penampilan selain meningkatkan kebugaran tubuh.</span></span></span></span></p><p style="text-align: justify;margin-top: 12px; margin-bottom: 12px; "><span class="Apple-style-span" style="font-weight: normal;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><span class="Apple-style-span" style="color:#330033;">Istilah latihan beban meliputi penggunaan barbel, </span></span></span></span><i><span class="Apple-style-span" style="font-weight: normal;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><span class="Apple-style-span" style="color:#330033;">dumbell</span></span></span></span></i><span class="Apple-style-span" style="font-weight: normal;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><span class="Apple-style-span" style="color:#330033;">, serta peralatan mekanis lain yang digunakan untuk meningkatkan kebugaran dan memperbaiki bentuk tubuh. Program latihan beban pada wanita dan pria umumnya sama.</span></span></span></span></p><p style="text-align: justify;margin-top: 12px; margin-bottom: 12px; "><span class="Apple-style-span" style="font-weight: normal;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><span class="Apple-style-span" style="color:#330033;">Namun wanita mempergunakan beban-beban atau tahanan yang lebih ringan daripada pria. Apabila latihan beban dilakukan benar dan intensif, banyak keuntungan yang bisa dipetoleh.</span></span></span></span></p><p style="text-align: justify;margin-top: 12px; margin-bottom: 12px; "><span class="Apple-style-span" style="font-weight: normal;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><span class="Apple-style-span" style="color:#330033;">Berikut ini adalah beberapa manfaat latihan beban yang bisa dinikmati pria dan wanita. Namun karena masih ada salah pengertian mengenai latihan beban untuk wanita, ada baiknya kaum hawa lebih memperhatikan dan mempertimbangkan manfaat yang tertera untuk kepentingannya sendiri.</span></span></span></span></p><p style="text-align: justify;margin-top: 12px; margin-bottom: 12px; "><span class="Apple-style-span" style="font-weight: normal;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><span class="Apple-style-span" style="color:#330033;">Kekuatan Cardiovascular</span></span></span></span></p><p style="text-align: justify;margin-top: 12px; margin-bottom: 12px; "><span class="Apple-style-span" style="font-weight: normal;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><span class="Apple-style-span" style="color:#330033;">Meningkatkan kebutuhan oksigen selama latihan beban dapat meningkatkan distribusi aliran darah ke otot sehingga terjadi peningkatan jumlah darah yang dipompakan jantung setiap menit. Hal ini memberikan bukti bahwa latihan beban memberikan hasil yang baik dalam menjaga dan memperbaiki fungsi-fungsi organ tubuh, khususnua cardiovascular (jantung, peredaran darah dan pernapasan).</span></span></span></span></p><p style="text-align: justify;margin-top: 12px; margin-bottom: 12px; "><span class="Apple-style-span" style="font-weight: normal;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><span class="Apple-style-span" style="color:#330033;">Selain meningkatkan kekuatan cardiovascular, keuntungan latihan beban adalah menurunkan lemak dan kolesterol dalam darah, meningkatkan pembakaran lemak dalam tubuh dan mengurangi risiko terjadinya </span></span></span></span><i><span class="Apple-style-span" style="font-weight: normal;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><span class="Apple-style-span" style="color:#330033;">stroke</span></span></span></span></i><span class="Apple-style-span" style="font-weight: normal;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><span class="Apple-style-span" style="color:#330033;">.</span></span></span></span></p><p style="text-align: justify;margin-top: 12px; margin-bottom: 12px; "><span class="Apple-style-span" style="font-weight: normal;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><span class="Apple-style-span" style="color:#330033;">Berdasarkan penelitian, wanita yang menjalani latihan beban 30 menit/minggu bisa mengurangi salah satu risiko penyakit jantung sampai 20%. Menurut George A Kelley, individu yang melakukan latihan beban secara progresif, terjadi penurunan tekanan darah 2% pada sistolik dan 4% pada diastolik.</span></span></span></span></p><p style="text-align: justify;margin-top: 12px; margin-bottom: 12px; "><span class="Apple-style-span" style="font-weight: normal;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><span class="Apple-style-span" style="color:#330033;">Latihan beban melatih otot untuk membakar kalori lebih banyak. Semakin banyak otot yang dilatih kian banyak energi yang dibutuhkan sehingga dapat memaksimalkan pembakaran lemak di dalam tubuh.</span></span></span></span></p><p style="text-align: justify;margin-top: 12px; margin-bottom: 12px; "><span class="Apple-style-span" style="font-weight: normal;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><span class="Apple-style-span" style="color:#330033;">Kekuatan adalah kemampuan untuk mengeluarkan tenaga secara maksimal dalam satu gerakan. Pengukurannya dengan menentukan satu repetisi maksimal (RM) yang dilakukan pada setiap jenis latihan. Kekuatan rata-rata wanita adalah 60%-63% dari rata-rata pria.</span></span></span></span></p><p style="text-align: justify;margin-top: 12px; margin-bottom: 12px; "><span class="Apple-style-span" style="font-weight: normal;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><span class="Apple-style-span" style="color:#330033;">Wanita memiliki kepatan otot atau jumlah serat otot yang lebih sedikit daripada pria, namun kualitas serat otot wanita sama dengan pria. Dengan menjalani program latihan beban, hipertropi (pembesaran) otot pada wanita tak akan sama dengan laki-laki. Hal ini dikarenakan kadar hormon testosteron (hormon anabolik yang memegang peranan dalam pembangunan otot) pada pria 10 kali lebih besar dari wanita.</span></span></span></span></p><p style="text-align: justify;margin-top: 12px; margin-bottom: 12px; "><span class="Apple-style-span" style="font-weight: normal;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><span class="Apple-style-span" style="color:#330033;">Peningkatan kualitas dan kekuatan otot pada wanita tetap ada. Namun hipertropi otot yang terjadi sangat kecil. Ketakutan wanita menjadi besar karena latihan beban adalah tak beralasan, karena secara normal wanita tidak mungkin besar seperti pria. Setelah usia 25 tahun, wanita yang tak menjalani latihan beban mengalami penurunan massa otot sebesar 1,5 pound (681 gram) per tahun. Latihan beban yang teratur bisa mencegah penurunan massa otot itu.</span></span></span></span></p><p style="text-align: justify;margin-top: 12px; margin-bottom: 12px; "><span class="Apple-style-span" style="font-weight: normal;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><span class="Apple-style-span" style="color:#330033;">Meningkatkan Fleksibilitas</span></span></span></span></p><p style="text-align: justify;margin-top: 12px; margin-bottom: 12px; "><span class="Apple-style-span" style="font-weight: normal;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><span class="Apple-style-span" style="color:#330033;">Latihan beban dengan teknik yang tepat dan terkendali, bisa meningkatkan kekuatan untuk semua gerakan sendi dan meningkatkan fleksibilitas, serta mengurangi kemungkinan terjadinya cedera. Tak ada bukti yang menunjukkan bahwa latihan beban bisa mengurangi fleksibilitas atau koordinasi motorik.</span></span></span></span></p><p style="text-align: justify;margin-top: 12px; margin-bottom: 12px; "><span class="Apple-style-span" style="font-weight: normal;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><span class="Apple-style-span" style="color:#330033;">Efek positif yang bisa didapat dari latihan beban adalah meningkatnya koordinasi otot ke tingkat yang lebih baik. Lakukan peregangan, sebelum dan sesudah latihan beban, dan setiap posisi peregangan ditahan selama enam sampai 10 detik.</span></span></span></span></p><p style="text-align: justify;margin-top: 12px; margin-bottom: 12px; "><span class="Apple-style-span" style="font-weight: normal;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><span class="Apple-style-span" style="color:#330033;">Peregangan berguna untuk meningkatkan fleksibilitas dan membantu mempercepat penyembuhan sakit otot, serta mencegah cedera.</span></span></span></span></p></div></b></span><p></p>KESEHATANhttp://www.blogger.com/profile/10726069736260631846noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5534721808045830667.post-37978000026196975222009-06-08T00:31:00.000-07:002009-06-08T00:32:40.761-07:00Manfaat Senam Aerobik<p class="MsoNormal" align="left" style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(119, 119, 119); "><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Dahulu, kaum pria menganggap senam aerobik adalah olahraga untuk wanita saja dan menganggapnya kurang bermanfaat. Padahal tidak demikian halnya. Senam bermanfaat bagi siapa saja, pria maupun wanita baik tua maupun muda. Tetapi kini, baik pria maupun wanita, bersamasama melakukan senam aerobik demi kebugaran dan kegembiraannya. Senam aerobik telah menjadi sangat populer di Indonesia. Senam tersebut diiringi dengan musik kesenangannya dan irama musik menjadi panduan dari gerakan yang dilakukan. Mereka yang dahulu mengira senam aerobik merupakan olahraga ringan, setelah melakukannya sendiri merasa bahwa rnemang aerobik keras intensitasnya sehingga mereka menghargai seperti olahraga lain yang juga cukup keras intensitasnya. Oleh karena itu, ada berbagai dan beragam jenis senam, sehingga semua orang bisa memilih mana yang cocok untuk mereka. Apapun jenis latihan senam yang kita pilih, semuanya bermanfaat bagi tubuh yaitu untuk kesehatan, kebugaran, dan kecantikan. Syaratnya, latihan tersebut dilakukan dengan teratur, baik, dan benar.</span></span></span></p><p class="MsoNormal" align="left" style="mso-margin-top-alt:auto;mso-margin-bottom-alt: auto;text-align:left"></p><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana; color: rgb(119, 119, 119); font-size: 13px; font-weight: bold; ">Senam Low Impact</span></div><span style="color: rgb(119, 119, 119); "><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana; font-size: 13px; ">Sebenarnya Low Impact hampir sama dengan Senam Aerobic dalam variasi gerakannya. Hanya saja, dilakukan dengan irama low (rendah) yaitu lebih lambat. Dengan gerakan-gerakan dasar jalan, tidak ada loncatan sama sekali. Manfaat senam ini sama dengan Aerobic, yaitu untuk menjaga kesehatan jantung dan stamina tubuh. Karena sifatnya low, maka senam ini boleh dilakukan siapa saja yang masih mampu untuk melakukannya. rangtua maupun muda boleh melakukannya, karena variasi-variasi gerakannya sederhana dan mudah diikuti.</span></div> </span><b><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana; color: rgb(119, 119, 119); font-size: 13px; ">Body Language</span></div></b><span style="color: rgb(119, 119, 119); "><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana; font-size: 13px; ">Senam Body Language merupakan istilah dan tren baru dalam dunia persenaman. Senam ini muncul sekitar 3-4 tahun lalu. Jika diperhatian dengan seksama maka Body Language ini, bukanlah gerakan-gerakan senam yang baru. Body Language merupakan gabungan dari beberapa jenis senam yang sudah ada, antara lain senam pembentukan, senam nifas, dasar jazz, dan ballet. Body Language itu mengutamakan gerakan-gerakan untuk kelenturan dan pembentukan otot tubuh. Bila senam ini dilakukan dengan benar dan tepat, dapat menghasilkan bentuk tubuh yang indah dengan kelenturan yang baik, di samping untuk menjaga stamina. Body Language mengajarkan juga cara pernapasan baik yaitu mengombinasikan gerakan-gerakan senam dengan cara pernapasan yang benar. Hasilnya, stamina dan kesehatan tubuh yang baik. Selain itu, senam ini baik untuk wanita terutama mereka yang mempunyai problem dengan bentuk tubuh yaitu obesitas ataupun tidak proporsional, seperti bentuk bagian-bagian tubuh yang tidak serasi satu sama lain.</span></div><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: 13px; ">Manfaat Body Language akan kelihatan sekali apabila dilakukan secara benar dan teratur. Berbeda dengan Aerobic dan Low Impact yang mengutamakan gerakan-gerakan untuk pembakaran kalori atau untuk menurunkan berat badan. Kedua senam ini untuk pembentukan tubuh kurang bermanfaat atau kurang mengena. Untuk orang-orang yang ingin memperindah bentuk tubuh maka Body Language merupakan jawabannya. Body Language mengutamakan gerakan-gerakan yang bermanfaat, mengena langsung ke bagian otot-otot tubuh, sehingga akan terjadi pembentukan dan kelenturan otot sesuai dengan fungsi gerakan itu sendiri. Karena dilakukan dengan teknik yang benar serta kekuatan tenaga, maka akan terjadi pembakaran kalori.</span></div></span> </span><b><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana; color: rgb(119, 119, 119); font-size: 13px; ">Body Performance</span></div></b><span style="color: rgb(119, 119, 119); "><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana; font-size: 13px; ">Pada Senam Body Reformance, teknik gerakannya hampir sama dengan Body Language. Bedanya, gerakan-gerakan pada Body Language banyak berfokus pada daerah pinggang serta pinggul. Sedangkan Body Performance, sesuai namanya, yaitu untuk menampilkan tubuh. Jadi gerakangerakan yang dilakukan lebih merata pada seluruh bagian tubuh. Pada Body Language banyak dipakai dasar gerakan Senam Nifas & Pembentukan. Sedang senam Body Performance banyak memasukkan gerakan dasar ballet, jazz, dan lebih kepada kelenturan tubuh. Senam ini cocok untuk segala usia.</span></div><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: 13px; ">[Photo]Pada umumnya senam aerobik dilaksanakan selama satu jam dengan diiring musik yang sesuai dengan iramanya, senam acrobik dimulai dengan pemanasan selama 10 menit, dilanjutkan dengan latihan inti (senam acrobik) selama 40 menit dan kemudian dilanjutkan dengan pendinginan selama 10 menit. Alat-alat yang dibutuhkan dalam senam ini diantaranya sound system, kaset, dan karpet- karpet kecil agar jika melakukan gerakan melantai tidak sungkan, serta dumbell yang berguna untuk melatih kekuatan. Bisa juga bola2 kecil, tongkat, matras, kursi dll.</span></div><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><div style="text-align: justify;">Senam aerobik yang berupa latihan-latihan must impact aerobic yakni separo waktu untuk low impact aerobic (benturan ringan: salah satu kaki selalu masih berada di lantai) dan separo waktunya untuk high impact aerobic (benturan keras: kedua kaki terlepas dari lantai) dimaksudkan agar peserta tidak cepat bosan. Jika kita melakukan 'baik high maupun low impact aerobik, maka kita menggunakan berbagai macam otot dalam badan kita. Diantaranya otot-otot kaki yang kita gunakan untuk melompat dan juga mengangkat badan serta otot-otot lengan yang menyebabkan jantung memompa lebih keras. Kombinasi low impact dan high impact dapat membantu memperbaiki daya tahan dan kondisi jantung serta peredaran darah kita.</div><div style="text-align: justify;">Dengan latihan-latihan senam aerobik secara teratur akan memberi keuntungan bagi tubuh kita. Keuntungan tersebut terutama pada jantung dan paru-paru. Jantung kita dapat memompakan jumlah darah yang lebih banyak dan berdenyut lebih lambat. Paru-paru kita akan bertambah kapasitas pernapasannya, masuk dan keluar. Sementara mitokondria kita yakni komponen dari sel otot yang menyimpan oksigen dan mengeluarkan energi menjadi lebih besar dan banyak sehingga badan kita menjadi lebih efisien untuk membuang panas. Dengan senam yang teratur, badan menjadi segar. Segala keletihan setelah bekerja menjadi hilang. Terlebih lagi, daya tahan tubuh meningkat. Di samping itu, kegiatan olah raga ini juga dapat meningkatkan kebersamaan dan merupakan suatu rekreasi yang murah. Ikut senam secara teratur, tidur menjadi lebih enak, pusing-pusing di kepala menjadi hilang.</div><div style="text-align: justify;">Untuk yang tidak terbiasa melakukan senam bersama lawan jenis, bisa mengikuti klub senam yang khusus wanita atau khusus muslimah. Kelebihan dari klub/studio/sanggar senam khusus wanita adalah adanya gerakan kewanitaan. Sedikit gambaran, latihan pada senam di klub senam khusus wanita:tahap awal senam (30 menit) merupakan gerakan high impacttahap kedua (20 menit) merupakan gabungan dari gerakan low impact, Body Language, Body Performance, Yoga dan Pilatestahap ketiga (10 menit) adalah gerakan pendinginan, bisa berupa line dance maupun gerakan di lantai[Photo]Dengan demikian jelas perbedaannya antara senam di tempat umum dengan senam di tempat khusus wanita. Namun tidak semua tempat sama dalam menerapkan teknik gerakan senam. Masing-masing tempat mempunyai kekhasan sendiri. Mengenai pakaian untuk senam, sebaiknya memakai pakaian yang khusus untuk senam aerobik sehingga gerakan tidak terganggu. Satu lagi, usahakan tidak berganti-ganti instruktur dalam latihan, hal ini menghindari cedera dan menunjang keberhasilan senam. So, ingin Sehat dan Cantik? Tunggu apalagi..</div></span></span><o:p></o:p></span><p></p>KESEHATANhttp://www.blogger.com/profile/10726069736260631846noreply@blogger.com14tag:blogger.com,1999:blog-5534721808045830667.post-83456093204861198082009-06-08T00:30:00.001-07:002009-06-08T00:30:40.181-07:00Jogging: Manfaat Bagi Kesehatan dan Bagaimana Melakukannya<span class="Apple-style-span" style="font-family: 'trebuchet ms'; color: rgb(51, 51, 51); font-size: 13px; "><h2 class="postTitle" style="text-align: justify;color: rgb(102, 102, 102); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(119, 119, 119); font-weight: normal; "><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Melakukan jogging secara teratur memberikan manfaat bagus buat kondisi fisik dan kesehatan lainnya. Jogging juga memberikan kesenangan secara fisik dan mental.</span></span></span></h2><p class="postBody" style="color: rgb(119, 119, 119); "></p><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana; font-weight: bold; ">Keuntungan Jogging</span></div><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><div style="text-align: justify;"><br /></div><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><div style="text-align: justify;">Jogging memberikan keuntungan tetap bagi keseluruhan kesehatan setelah dilakukan. Efek-efek dari jogging adalah:</div><div style="text-align: justify;">Membuat jantung kuat, dimana semakin memperlancar peredaran darah dan pernafasan;Mempercepat sistem pencernaan dan membantu Anda menyingkirkan masalah pencernaan;Menetralkan depresi;Meningkatkan kapasitas untuk bekerja dan mengarahkan pada kehidupan yang aktif;Jogging membantu Anda membakar lemak dan mengatasi kegemukan;Kalau Anda bermasalah dengan selera makan, jogging membantu Anda memperbaikinya;Jogging mengencangkan otot kaki, paha dan punggung;Membuat tidur lebih nyenyak.</div></span></span><b><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana; ">Kesenangan Yang Didapat Dari Jogging</span></div></b><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><div style="text-align: justify;"><br /></div><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><div style="text-align: justify;">Jogging juga dapat memberi Anda kesenangan secara fisik maupun mental. Apabila jogging dilakukan dengan benar, Anda tak akan merasakan kelelahan saat Anda telah menyelesaikan satu tur lebih dari yang Anda lakukan sebelumnya. Anda juga mendapat manfaat dengan merasakan nyaman di otot selama jogging dan setelahnya.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Anda akan merasakan angin lembut yang bertiup disekitar tubuh Anda, juga dapat mendengarkan suara burung berkicau, suara air yang mengalir, atau suara ombak di laut (jika Anda melakukannya di tepi laut). Selama jogging Anda juga dapat merasakan perasaan senang. </div></span></span><b><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana; ">Pakaian Dan Sepatu</span></div></b><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><div style="text-align: justify;"><br /></div><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><div style="text-align: justify;">Pakaian yang Anda kenakan harus sesuai dengan udara saat itu. Saat udara hangat, celana pendek dan t-shirt cukup nyaman untuk dikenakan. Namun, jika Anda melakukan rute yang jauh tak ada salahnya membawa pakaian ekstra di tas kecil, untuk berjaga-jaga jika udara jadi buruk. Pilih pakaian yang dapat memberikan ventilasi bagus, hindari yang penuh jahitan, bertepi tajam atau yang membungkus dengan ketat.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Sedang untuk sepatu, kenakan yang lembut dan nyaman, tapi dengan bentuk yang pas dan cocok di kaki. Pilih yang alasnya dapat ditekuk dengan lentur dalam pergerakan kaki Anda tapi cukup mendukung saat terhentak dengan tanah, sehingga tidak membuat Anda terpeleset.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div></span></span><b><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><br /></span></div><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><div style="text-align: justify;">Rute Dan Sesi Jogging</div></span></b><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><div style="text-align: justify;"><br /></div><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><div style="text-align: justify;">Jogging dapat ditempuh dalam berbagai cara : Jarak yang panjang antara 2-20 km dalam kecepatan biasa; Jarak 3-6 km dalam kecepatan tinggi; Jogging dengan kecepatan sedang ditempuh dalam 4-8 kg.</div></span></span><b><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana; ">Bagaimana Melakukan Sesi Jogging</span></div></b><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><div style="text-align: justify;">Anda sebaiknya bergerak dengan lambat dengan usaha kecil yang pertama dalam beberapa ratus meter untuk pemanasan otot anda. Lalu perlahan-lahan tambahkan kecepatan Anda. Kalau Anda sudah melakukan setengah rute, Anda bisa berlari lebih cepat sesuai kemampuan Anda. Jika rute cukup panjang, Anda bisa mengambil dua atau tiga dorongan dengan kapasitas yang hampir penuh. Untuk jarak ratus meter terakhir lambatkan gerakan lari Anda.</div></span><b><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana; ">Peregangan Tubuh Dan Setelah Beberapa Sesi</span></div></b><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><div style="text-align: justify;"><br /></div><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><div style="text-align: justify;">Sangat disarankan untuk melakukan peregangan sebelum melakukan sesi jogging, dan bukan hanya pada otot kaki Anda, tapi juga keseluruhan tubuh, lakukan selama 2 menit sebelumnya dan 3-4 menit setelahnya.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><br /></div></span></span><b><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana; ">Kapan Dan Seberapa Sering</span></div></b><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><div style="text-align: justify;"><br /></div><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><div style="text-align: justify;">Jika jogging hanya satu-satunya aktivitas olahraga yang dilakukan, melakukannya tiap dua hari sekali adalah ukuran idelnya. Itu sudah cukup untuk memberikan seluruh keuntungan bagi kesehatan dan meningkatkan kondisi, dan daya tahan tubuh Anda. Tapi jika Anda mengkombinasikan jogging dengan olah raga lain, lakukan seminggu dua kali cukup baik bagi kesehatan. Mungkin Anda merasa lapar saat akan melakukan jogging, tapi sebaiknya jangan melakukannya setelah makan. Anda bisa melakukannya kapanpun sepanjang hari, tapi lebih baiknya melakukan jogging sebagai kegiatan pertama di pagi hari.</div></span></span><b><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana; ">Bagaimana Memulainya</span></div></b><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><div style="text-align: justify;"><br /></div><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><div style="text-align: justify;">Jika Anda tak biasa melakukan latihan fisik, sebelum memulai jogging, alangkah baiknya Anda berkonsultasi dengan dokter. Anda mungkin memiliki masalah kesehatan, yang tidak disarankan untuk melakukan jogging, atau yang mesti Anda pertimbangkan jika melakukan jogging. Untuk pertama-tama, sebaiknya Anda berlari-lari di tempat selama 10 menit. Lalu Anda dapat menambah waktu, jarak dan kecepatan setelah terbiasa.</div></span></span><p></p></span>KESEHATANhttp://www.blogger.com/profile/10726069736260631846noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5534721808045830667.post-53620975404483585592009-06-07T23:48:00.000-07:002009-06-07T23:53:28.259-07:00Manfaat Olahraga Jalan Kaki<div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;font-size:100%;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: 13px; line-height: 18px; -webkit-border-horizontal-spacing: 2px; -webkit-border-vertical-spacing: 2px;"><br /></span></span></div><span class="Apple-style-span" style=" line-height: 18px; font-family:verdana;font-size:10px;"><table class="contentpaneopen" style="text-align: justify;background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background-color: transparent; line-height: 1.8; "><tbody><tr><td valign="top" colspan="2"><img height="120" hspace="5" src="http://kawanpustaka.com/images/stories/jalansehat.gif" width="116" align="left" vspace="5" border="0" /><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Umumnya orang menganggap aktivitas jalan kaki hanya sebagai aktivitas harian yang dilakukan di dalam maupun luar rumah. Tidak banyak orang yang mengetahui bahwa jalan kaki merupakan olahraga yang menyehatkan tubuh. Oleh karena itu, saat ini banyak digalakkan olahraga jalan sehat untuk memopulerkan olahraga jalan kaki.<br /></span></span><p><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Jalan kaki merupakan suatu latihan olahraga yang sempurna. Selain aman, mudah, dan murah, juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Latihan jalan sehat secara teratur dapat bermanfaat untuk mengurangi berat badan, risiko penyakita jantung, mencegah stroke, diabetes, sakit punggung, rematik, osteoporosis, dan gangguan kesehatan lainnya. Jalan kaki juga dapat menghalau stres dan depresi apabila dilakukan dengan benar.</span></span></p><p><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Acara jalan sehat dapat dijadikan ajang untuk bersosialisasi. Olahraga jalan kaki dapat dilakukan sambil menikmati pemandangan sekitar, berwisata ke tempat yang menarik, berbelanja, dan banyak lagi aktivitas lain yang dapat dilakukan dengan berjalan kaki.</span></span></p><p><em><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Nah</span></span></em><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">, buku </span></span><em><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">“</span></span><a href="http://kawanpustaka.com/Jalan-Sehat-untuk-Kebugaran-dan-Kekuatan-Tubuh.html?flypage=0" style="text-decoration: none; font-weight: bold; border-top-style: none; border-right-style: none; border-bottom-style: none; border-left-style: none; border-width: initial; border-color: initial; color: rgb(255, 102, 0); "><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Jalan Sehat untuk Kebugaran dan Kekuatan Tubuh</span></span></a><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">” </span></span></em><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">karya Jenny Gichara menyajikan teori jalan kaki. Selain itu, buku terbitan KawanPustaka ini juga menyajikan berbagai teknik praktis yang langsung dapat Anda terapkan dalam keseharian Anda mengenai olahraga jalan kaki yang baik dan benar. Sebagai pelengkap, dipaparkan juga berbagai tip menarik yang akan membuat olahraga jalan kaki Anda menjadi lebih optimal.</span></span></p><p><em><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Ayo</span></span></em><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">, ajaklah teman, tetangga, anak, dan pasangan Anda untuk berolahraga jalan kaki. Berjalan kaki sambil mengobrol, berdiskusi, dan bernyanyi dapat menjadi momen yang menyenangkan. Hari-hari Anda pun menjadi lebih menyenangkan dan Anda akan tampak lebih sehat dan bugar. Setiap langkah yang Anda lakukan akan memberikan berjuta manfaat bagi tubuh Anda. Selamat memulai olahraga jan kaki Anda!</span></span></p></td></tr></tbody></table></span>KESEHATANhttp://www.blogger.com/profile/10726069736260631846noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-5534721808045830667.post-46748152546537986592009-06-07T19:08:00.000-07:002009-06-07T19:10:15.150-07:00Dampak Pencemaran Lingkungan Terhadap Kesehatan<p class="MsoNormal" align="left" style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; "><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Pengetahuan tentang hubungan antara jenis lingkungan sangat penting agar dapat menanggulangi permasalahan lingkungan secara terpada dan tuntas. Dewasa ini lingkungan hidup sedang menjadi perhatian utama masyarakat Indonesia dan masyarakat dunia umumnya.</span></span></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align: justify;line-height: 12pt; "><span style="color: rgb(102, 102, 102); "><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Meningkatnya perhatian masyarakat mulai menyadari akibat-akibat yang ditimbulkan dan kerusakan lingkungan hidup. Sebagai contoh apabila ada penumpukan sampah dikota maka permasalahan ini diselesaikan dengan cara mengangkut dan membuangnya ke lembah yang jauh dari pusat kota, maka hal ini tidak memecahkan permasalahan melainkan menimbulkan permasalahan seperti pencemaran air tanah, udara, bertambahnya jumlah lalat, tikus dan bau yang merusak, pemandangan yang tidak mengenakan. Akibatnya menderita interaksi antara lingkungan dan manusia yang akhirnya menderita kesehatan.</span></span></span><span style="color: rgb(102, 102, 102); "><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><o:p></o:p></span></span></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align: justify;line-height: 12pt; "><span style="color: rgb(102, 102, 102); "><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Interaksi manusia dengan lingkungan hidupnya merupakan suatu proses yang wajar dan terlaksana sejak manusia itu dilahirkan sampai akhir hidupnya. Hal ini membutuhkan daya dukung lingkungan untuk kelangsungan hidupnya.</span></span></span><span style="color: rgb(102, 102, 102); "><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><o:p></o:p></span></span></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align: justify;line-height: 12pt; "><span style="color: rgb(102, 102, 102); "><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Masalah lingkungan hidup sebenatnya sudah ada sejak dahulu, masalah lingkungan hidup bukanlah masalah yang hanya dimiliki atau dihadapi oleh negara negara maju ataupun negara-negara miskin, tapi masalah lingkungan hidup adalah sudah merupakan masalah dunia dan masalah kita semua.</span></span></span><span style="color: rgb(102, 102, 102); "><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><o:p></o:p></span></span></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align: justify;line-height: 12pt; "><span style="color: rgb(102, 102, 102); "><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Keadaan ini ternyata menyebabkan kita betpikir bahwa pengetahuan tentang hubungan antara jenis lingkungan ini sangat penting agar dapat menanggulangi permasalahan lingkungan secara terpadu dan tuntas.</span></span></span><span style="color: rgb(102, 102, 102); "><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><o:p></o:p></span></span></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align: justify;line-height: 12pt; "><span style="color: rgb(102, 102, 102); "><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Masalah lingkungan hidup merupakan kenyataan yang harus dihadapi, kegiatan pembangunan terutama di bidang industri yang banyak menimbulkan dampak negatif merugikan masyarakat. Masalah lingkungan hidup adalah merupakan masalah yang komplek dan harus diselesaikan dengan berbagai pendekatan multidisipliner.</span></span></span><span style="color: rgb(102, 102, 102); "><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><o:p></o:p></span></span></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align: justify;line-height: 12pt; "><span style="color: rgb(102, 102, 102); "><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Industrialisasi merupakan conditio sine quanon keberhasilan pembangunan untuk memacu laju pertumbuhan ekonomi, akan tetapi industrialisasi juga mengandung resiko lingkungan. Oleh karena itu munculnya aktivitas industri disuatu kawasan mengundang kritik dan sorotan masyarakat. Yang dipermasalahkan adalah dampak negatif limbahnya yang diantisipasikan mengganggu kesehatan lingkungan.</span></span></span><span style="color: rgb(102, 102, 102); "><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><o:p></o:p></span></span></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align: justify;line-height: 12pt; "><span style="color: rgb(102, 102, 102); "><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">LINGKUNGAN DAN KESEHATAN</span></span></span><span style="color: rgb(102, 102, 102); "><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><o:p></o:p></span></span></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align: justify;line-height: 12pt; "><span style="color: rgb(102, 102, 102); "><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Kemampuan manusia untuk mengubah atau memoditifikasi kualitas lingkungannya tergantung sekali pada taraf sosial budayanya. Masyarakat yang masih primitif hanya mampu membuka hutan secukupnya untuk memberi perlindungan pada masyarakat.</span></span></span><span style="color: rgb(102, 102, 102); "><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><o:p></o:p></span></span></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align: justify;line-height: 15.6pt; "><span style="color: rgb(102, 102, 102); "><o:p><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"> </span></span></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align: justify;line-height: 15.6pt; "><span style="color: rgb(102, 102, 102); "><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Sebaliknya, masyarakat yang sudah maju sosial budayanya dapat mengubah lingkungan hidup sampai taraf yang irreversible. Prilaku masyarakat ini menentukan gaya hidup tersendiri yang akan menciptakan lingkungan yang sesuai dengan yang diinginkannya mengakibatkan timbulnya penyakit juga sesuai dengan prilakunya tadi.</span></span></span><span style="color: rgb(102, 102, 102); "><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><o:p></o:p></span></span></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align: justify;line-height: 15.6pt; "><span style="color: rgb(102, 102, 102); "><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Dengan demikian eratlah hubungan antara kesehatan dengan sumber daya sosial ekonomi. WHO menyatakan “Kesehatan adalah suatu keadaan sehat yang utuh secara fisik, mental dan sosial serta bukan hanya merupakan bebas dari penyakit”.</span></span></span><span style="color: rgb(102, 102, 102); "><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><o:p></o:p></span></span></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align: justify;line-height: 15.6pt; "><span style="color: rgb(102, 102, 102); "><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Dalam Undang Undang No. 9 Tahun 1960 tentang Pokok-Pokok Kesehatan. Dalam Bab 1, Pasal 2 dinyatakan bahwa “Kesehatan adalah meliputi kesehatan badan (somatik), rohani (jiwa) dan sosial dan bukan hanya deadaan yang bebas dari penyakit, cacat dan kelemahan”. Definisi ini memberi arti yang sangat luas pada kata kesehatan.</span></span></span><span style="color: rgb(102, 102, 102); "><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><o:p></o:p></span></span></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align: justify;line-height: 15.6pt; "><span style="color: rgb(102, 102, 102); "><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Masyarakat adalah terdiri dari individu-individu manusia yang merupakan makhluk biologis dan makhluk sosial didalam suatu lingkungan hidup (biosfir). Sehingga untuk memahami masyarakat perlu mempelajari kehidupan biologis bentuk interaksi sosial dan lingkungan hidup.</span></span></span><span style="color: rgb(102, 102, 102); "><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><o:p></o:p></span></span></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align: justify;line-height: 15.6pt; "><span style="color: rgb(102, 102, 102); "><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Dengan demikian permasalahan kesehatan masyarakat merupakan hal yang kompleks dan usaha pemecahan masalah kesehatan masyarakat merupakan upaya menghilangkan penyebab-penyebab secara rasional, sistematis dan berkelanjutan.</span></span></span><span style="font-size:10.0pt;font-family:"Verdana","sans-serif";mso-fareast-font-family: "Times New Roman";mso-bidi-font-family:"Times New Roman";color:#666666"><o:p></o:p></span></p>KESEHATANhttp://www.blogger.com/profile/10726069736260631846noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5534721808045830667.post-85469259993720380402009-06-07T19:03:00.002-07:002009-06-07T19:07:09.451-07:00Bahaya Pola Pikir Negatif<h3 style="text-align: justify;margin-bottom: 0.0001pt; "><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;font-size:100%;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: 13px;"><p style="mso-line-height-alt:11.25pt"><span class="Apple-style-span" style="font-family:Geneva;"></span></p><span class="Apple-style-span" style="font-family:Geneva;"><div style="mso-element:para-border-div;border:none;border-bottom:dotted #767676 1.0pt; mso-border-bottom-alt:dotted #767676 .75pt;padding:0in 0in 0in 0in"> <h2 style="margin-top:22.5pt;mso-line-height-alt:11.25pt;border:none; mso-border-bottom-alt:dotted #767676 .75pt;padding:0in;mso-padding-alt:0in 0in 0in 0in"><span style="color: rgb(102, 102, 102); "><a href="http://joextreme.co.cc/xtreme/?p=100" title="Permanent Link: Bahaya Negatif Thinking"><span class="apple-style-span"><span style="color: black; text-decoration: none; "><span class="Apple-style-span" style="font-weight: normal;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:georgia;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Bahaya Negatif Thinking</span></span></span></span></span></a></span><span style="color: rgb(102, 102, 102); "><span class="Apple-style-span" style="font-weight: normal;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:georgia;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><o:p></o:p></span></span></span></span></h2></div></span><p></p><p><span class="apple-style-span"><span style="color: black; "><span class="Apple-style-span" style="font-weight: normal;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:georgia;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Negative thinking adalah pola atau cara berpikir yang lebih condong pada sisi-sisi negatif dibanding sisi positifnya. Pola pikir ini bisa tampak dari keyakinan atau pandangan yang terucap, cara seseorang bersikap, dan perilaku sehari-hari. Karena sisi negatif lebih dominan, tak mengherankan jika cara pikir ini dipenuhi oleh sikap apriori, prasangka, ketidakpercayaan, kecurigaan, dan kesangsian, yang seringkali tanpa dasar atau tanpa nalar sama sekali.</span></span></span></span></span><span style="color: rgb(102, 102, 102); "><span class="Apple-style-span" style="font-weight: normal;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:georgia;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><o:p></o:p></span></span></span></span></p> <p><span class="apple-style-span"><span style="color: black; "><span class="Apple-style-span" style="font-weight: normal;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:georgia;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Pola pikir negatif juga tampak dari cara seseorang memandang atau merespon persoalan, yang seringkali mengabaikan rasionalitas, logika, fakta, atau informasi yang relevan. Sungguh pun begitu, rasionalitas juga bisa terjerumus dalam kerangka berpikir negatif. Artinya, seseorang secara sadar bisa memanfaatkan rasionalitas, logika, dan kecakapan berpikirnya untuk memandang suatu persoalan secara negatif. Hal semacam ini bisa didapati dalam kritik-kritik yang sifatnya bertujuan untuk menjatuhkan lawan atau mempermalukan sasaran tembak tertentu.</span></span></span></span></span><span style="color: rgb(102, 102, 102); "><span class="Apple-style-span" style="font-weight: normal;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:georgia;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><o:p></o:p></span></span></span></span></p> <p><span class="apple-style-span"><span id="more-100"><span class="Apple-style-span" style="font-weight: normal;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:georgia;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><span style="color: black; "></span>Apa penyebab pola pikir semacam ini? Negative thinking disebabkan oleh konstruksi persepsi kita berdasarkan atas sistem keyakinan, cara pandang (paradigma), atau cara kita memahami suatu persoalan. Karena pola pikir ini sifatnya paradigmatis, maka setiap data, fakta, atau informasi akan kita persepsi sesuai dengan paradigma yang kita anut. Jika paradigmanya bersifat konflik, maka yang muncul adalah persepsi-persepsi konfliktual, baik ofensif maupun defensif. Sementara jika paradigmanya adalah harmoni, maka persepsi-persepsi yang dominan pun sifatnya lebih harmonis, menyatukan, mensintesis, dan antikonflik.</span></span></span></span></span><span style="color: rgb(102, 102, 102); "><span class="Apple-style-span" style="font-weight: normal;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:georgia;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><o:p></o:p></span></span></span></span></p> <p><span class="apple-style-span"><span style="color: black; "><span class="Apple-style-span" style="font-weight: normal;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:georgia;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Dalam diri semua orang, terkandung sesuatu yang oleh ahli psikologi disebut self defense mechanism, yaitu suatu kecenderungan untuk mempertahankan diri dari apa yang kita persepsikan sebagai sesuatu yang menyerang atau berpotensi menghalangi tercapainya keinginan kita. Salah satu pilihan mempertahankan diri itu adalah dengan bersikap ofensif atau menyerang balik si pengancam. Tendensi tersebut mudah ditemui dalam pergaulan umumnya. Dampak buruk dari mudahnya kita berpikir negatif adalah sulitnya kita menerima pendapat orang lain, sulit menerima hal baru, sulit bersosialisasi, dan sering muncul sebagai pribadi yang kurang menarik untuk diajak kerjasama.</span></span></span></span></span><span style="color: rgb(102, 102, 102); "><span class="Apple-style-span" style="font-weight: normal;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:georgia;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><o:p></o:p></span></span></span></span></p> <p><span class="apple-style-span"><span style="color: black; "><span class="Apple-style-span" style="font-weight: normal;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:georgia;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Internal</span></span></span></span></span><span style="color: black; "><span class="Apple-style-span" style="font-weight: normal;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:georgia;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><br /></span></span></span> <span class="apple-style-span"><span class="Apple-style-span" style="font-weight: normal;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:georgia;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Pola berpikir negatif, tidak semata-mata tertuju pada dunia luar. Negatifisme juga bekerja secara internal atau menyerang diri kita sendiri. Ini bisa tampak dari keyakinan, persepsi diri, atau cara pandang kita terhadap diri sendiri sehingga memunculkan citra diri negatif. Contoh; memandang diri sendiri sebagai tidak berbakat, memiliki banyak kelemahan, terbelakang secara mental, atau bernasib kurang beruntung.</span></span></span></span></span><span style="color: rgb(102, 102, 102); "><span class="Apple-style-span" style="font-weight: normal;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:georgia;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><o:p></o:p></span></span></span></span></p> <p><span class="apple-style-span"><span style="color: black; "><span class="Apple-style-span" style="font-weight: normal;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:georgia;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Citra diri negatif bukanlah sebentuk persepsi diri yang terbentuk dalam sekejap. Persepsi ini muncul dan tertanam sedikit demi sedikit, terakumulasi berdasarkan jenis-jenis peristiwa atau pengalaman hidup yang kita alami. Misalnya, dalam sebuah kesempatan kita mengalami perlakuan yang kurang sopan dari seseorang. Pada kesempatan lain, kembali kita diperlakukan secara buruk oleh pihak lain. Lalu dalam jangka waktu yang agak lama berselang, ternyata kita kembali mendapat perlakuan tidak seperti yang kita harapkan. Maka, kemudian muncul pertanyaan dalam diri kita, “Apakah saya memang pantas mendapat perlakuan seperti ini?” Lalu, sedikit demi sedikit muncul persepsi bahwa hidup kita memang kurang beruntung. Persepsi sekilas itu bisa menjadi permanen jika frekuensi terjadinya peristiwa-peristiwa yang mendasarinya itu sering berulang.</span></span></span></span></span><span style="color: rgb(102, 102, 102); "><span class="Apple-style-span" style="font-weight: normal;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:georgia;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><o:p></o:p></span></span></span></span></p> <p><span class="apple-style-span"><span style="color: black; "><span class="Apple-style-span" style="font-weight: normal;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:georgia;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Citra diri negatif ini dampaknya bisa jauh lebih buruk dibanding negatifisme yang berorientasi ke dunia luar. Citra diri negatif menjadi sumber dari sikap-sikap, perilaku, dan kebiasaan-kebiasaan negatif lainnya, yang pada akhirnya membuat kita menjadi pribadi yang sangat tidak efektif dan sulit berkembang ke arah yang lebih baik.</span></span></span></span></span><span style="color: rgb(102, 102, 102); "><span class="Apple-style-span" style="font-weight: normal;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:georgia;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><o:p></o:p></span></span></span></span></p> <p><span class="apple-style-span"><span style="color: black; "><span class="Apple-style-span" style="font-weight: normal;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:georgia;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Ambil contoh persepsi diri tidak memiliki bakat. Persepsi ini bisa berbuntut pada kecenderungan kita untuk tidak mau menggali bakat-bakat terpendam kita. Bahkan kita cenderung mengingkari keberadaan bakat-bakat terpendam tadi, dan akhirnya membuat kita malas mengasah bakat atau enggan meningkatkan ketrampilan kita. Dari anggapan yang keliru inilah proses pengembangan diri kita terhambat. Kita bisa jauh lebih sulit berkembang jika persepsi ini mengkristal menjadi sebuah keyakinan yang mempengaruhi cara pandang kita terhadap diri sendiri.</span></span></span></span></span><span style="color: rgb(102, 102, 102); "><span class="Apple-style-span" style="font-weight: normal;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:georgia;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><o:p></o:p></span></span></span></span></p> <p><span class="apple-style-span"><span style="color: black; "><span class="Apple-style-span" style="font-weight: normal;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:georgia;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Hal yang sama terjadi jika citra diri kita negatif gara-gara persepsi bahwa diri kita dipenuhi oleh banyak kelemahan. Sebut misalnya, merasa diri cacat, tidak cantik atau tidak tampan, kepribadian kurang menarik, IQ rendah, tidak mahir berkomunikasi, mudah emosi, mudah menyerah, tulalit, dan segala macam kekurangan diri lainnya. Dampak dari persepsi diri negatif tersebut adalah perasaan rendah diri yang begitu mendalam sehingga membatasi langkah kita serta makin mempersulit efektifitas hidup kita. Jika citra diri negatif ini kita biarkan berkembang biak dan membelenggu cara berpikir kita, maka kehidupan pribadi dan sosial kita bisa benar-benar hancur.</span></span></span></span></span><span style="color: rgb(102, 102, 102); "><span class="Apple-style-span" style="font-weight: normal;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:georgia;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><o:p></o:p></span></span></span></span></p> <p><span class="apple-style-span"><span style="color: black; "><span class="Apple-style-span" style="font-weight: normal;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:georgia;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Citra diri negatif tidak terbentuk secara otomatis atau sama sekali di luar kontrol kita. Citra diri dihasilkan oleh persepsi, dan persepsi merupakan pekerjaan pikiran. Maka sepanjang itu merupakan aktivitas atau proses pikiran yang kita sadari, sesungguhnya kita memiliki kendali sepenuhnya atas mekanisme atau cara bekerjanya. Dengan kata lain, pikiran kita jika kita menginginkannya berhak dan bisa diarahkan ke persepsi yang lebih positif. Kita bisa membentuk suatu kebiasaan tertentu kebiasaan berpikir, memandang masalah, merespon persoalan, atau bersikap yang outputnya semata-mata positif sifatnya. Dengan demikian, memperbaiki cara berpikir dan paradigma kita menjadi langkah pertama untuk menghilangkan negative thinking</span></span></span></span></span><span style="font-size:8.5pt; font-family:"Geneva","serif";color:#666666"><o:p></o:p></span></p></span></span></h3>KESEHATANhttp://www.blogger.com/profile/10726069736260631846noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5534721808045830667.post-24558961831529893162009-06-07T19:03:00.001-07:002009-06-07T19:03:40.341-07:00Efek Berpikir Positif<p class="MsoNormal" align="left" style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Berpikir positif merupakan suatu cara berpikir yang lebih menekankan pada hal-hal yang positif, baik terhadap diri sendiri, orang lain maupun situasi yang dihadapi. Setiap pemikir positif akan melihat setiap kesulitan dengan cara yang gamblang dan polos serta tidak mudah terpengaruh sehingga menjadi putus asa oleh berbagai tantangan ataupun hambatan ynag dihadapi. Individu yang berpikir positif selalu didasarkan fakta bahwa setiap masalah pasti ada pemecahan dan suatu pemecahan yang tepat selalu melalui proses intelektual yang sehat (Peale, 996).</span></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="IN" style="color: black; "><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Sinclair (dalam Eysenck, 1990) menyatakan bahwa individu-individu yang mempunyai pikiran positif cenderung melihat hal yang positif secara lebih baik. Bagi individu yang menggunakan pola pikir positif, maka akan timbul keyakinan bahwa setiap masalah akan ada jalan pemecahannya. Pola pikir positif adalah cara berpikir yang optimis terhadap lingkungan dan dirinya sendiri. Individu yang biasa berpikir positif tidak mudah menyalahkan diri sendiri ataupun lingkungan apabila terjadi kesalahan. Kecenderungan berpikir individu baik positif maupun negatif akan membawa pengaruh terhadap penyesuaian dan kehidupan psikisnya (Goodhart, 1985).</span></span></span><span style="color: rgb(239, 239, 239); "><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><o:p></o:p></span></span></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="IN" style="color: black; "><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Membentuk sikap positif terhadap suatu keadaan yang tidak menyenangkan akan membuat seseorang melihat keadaan tersebut secara rasional, tidak mudah putus asa ataupun menghindar dari keadaan tersebut, tetapi justru akan mencari jalan keluarnya (Peale, 1996).</span></span></span><span style="color: rgb(239, 239, 239); "><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><o:p></o:p></span></span></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="IN" style="color: black; "><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Menurut Albrecht (1980) berpikir positif berkaitan dengan perhatian positif (positive attention) dan juga perkataan yang positif (positive verbalization). Perhatian positif berarti pemusatan perhatian pada hal-hal dan pengalaman-pengalaman yang positif, sedangkan perkataan yang positif adalah penggunaan kata-kata ataupun kalimat-kalimat yang positif untuk mengekspresikan isi pikirannya, hal ini pada akhirnya akan menghasilkan kesan yang positif pada pikiran dan perasaan.</span></span></span><span style="color: rgb(239, 239, 239); "><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><o:p></o:p></span></span></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><b><u><span lang="IN" style="color: black; "><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Aspek-aspek Berpikir Positif</span></span></span></u></b><span style="color: rgb(239, 239, 239); "><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><o:p></o:p></span></span></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="IN" style="color: black; "><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Albrecht (1980) menyatakan bahwa dalam berpikir positif tercakup aspek- aspek sebagai berikut:</span></span></span><span style="color: rgb(239, 239, 239); "><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><o:p></o:p></span></span></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align: justify;margin-left: 0in; text-indent: -0.25in; "><span style="color: rgb(239, 239, 239); "><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">1.</span></span><span style="font:7.0pt "Times New Roman""><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"> </span></span></span></span><span lang="IN" style="color: black; "><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Harapan yang positif (positive expectation). Yaitu melakukan sesuatu dengan lebih memusatkan perhatian pada kesuksesan, optimisme, pemecahan masalah dan menjauhkan diri dari perasaan takut akan kegagalan.</span></span></span><span style="color: rgb(239, 239, 239); "><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><o:p></o:p></span></span></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align: justify;margin-left: 0in; text-indent: -0.25in; "><span style="color: rgb(239, 239, 239); "><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">2.</span></span><span style="font:7.0pt "Times New Roman""><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"> </span></span></span></span><span lang="IN" style="color: black; "><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Affirmasi diri (</span></span><i><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Self affirmative</span></span></i><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">). Yaitu memusatkan perhatian pada kekuatan diri, melihat diri secara positif. Dalam hal ini individu menggantikan kritik pada diri sendiri dengan memfokuskan pada kekuatan diri sendiri.</span></span></span><span style="color: rgb(239, 239, 239); "><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><o:p></o:p></span></span></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align: justify;margin-left: 0in; text-indent: -0.25in; "><span style="color: rgb(239, 239, 239); "><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">3.</span></span><span style="font:7.0pt "Times New Roman""><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"> </span></span></span></span><span lang="IN" style="color: black; "><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Pernyataan yang tidak menilai (</span></span><i><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">non judgement talking</span></span></i><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">). Yaitu suatu pernyataan yang lebih menggambarkan keadaan daripada menilai keadaan. Pernyataan ataupun penilaian ini dimaksudkan sebagai pengganti pada saat seseorang cenderung memberikan pernyataan atau penilaian yang negatif. Aspek ini akan sangat berperan dalam menghadapi keadaan yang cenderung negatif.</span></span></span><span style="color: rgb(239, 239, 239); "><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><o:p></o:p></span></span></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align: justify;margin-left: 0in; text-indent: -0.25in; "><span style="color: rgb(239, 239, 239); "><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">4.</span></span><span style="font:7.0pt "Times New Roman""><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"> </span></span></span></span><span lang="IN" style="color: black; "><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Penyesuaian diri yang realistik (</span></span><i><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">realistic adaptation</span></span></i><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">). Yaitu mengakui kenyataan dan segera berusaha menyesuaikan diri dari penyesalan, frustasi dan menyalahkan diri.</span></span></span><span style="color: rgb(239, 239, 239); "><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><o:p></o:p></span></span></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="IN" style="color: black; "><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Individu yang berpikir positif adalah individu yang mempunyai harapan dan cita-cita yang positif, memahami dan dapat memanfaatkan kelebihan dan kekurangan yang dimiliki dan menilai positif segala permasalahan. Albrecht (1980) berpendapat bahwa individu yang berpikir positif akan mengarahkan pikiran-pikirannya ke hal-hal yang positif, akan berbicara tentang kesuksean daripada kegagalan, cinta kasih daripada kebencian, kebahagiaan daripada kesedihan, keyakinan daripada ketakutan, kepuasan daripada kekecewaan sehingga individu akan bersikap positif dalam menghadapi permasalahan. Menurut Peale (1996) dengan berpikir positif, individu dapat menemukan kebahagiaan dalam hal-hal kecil disekitarnya.</span></span></span><span style="color: rgb(239, 239, 239); "><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><o:p></o:p></span></span></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><b><u><span lang="IN" style="color: black; "><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Efek Berpikir Positif</span></span></span></u></b><span style="color: rgb(239, 239, 239); "><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><o:p></o:p></span></span></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="IN" style="color: black; "><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Berikut ini akan dikemukan efek berpikir positif bagi seseorang berdasarkan pendapat dan penelitian ilmiah yang telah dilakukan. Peneliltian Goodhart (1985) terhadap 173 mahasiswa menemukan bahwa berpikir positif mempunyai hubungan yang signifikan dengan kondisi psikologis yang positif, tetapi tidak berhubungan dengan adanya afek negatif dan simtom psikologis. Orang yang berpikir positif tinggi menunjukkan tingkat kondisi psikologis yang lebih positif, antara lain dilihat dari afek, harga diri, kepuasan umum dan kepuasan yang bersifat khusus.</span></span></span><span style="color: rgb(239, 239, 239); "><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><o:p></o:p></span></span></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="IN" style="color: black; "><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Berkaitan dengan stres, berpikir positif dianggap sebagai metode yang cukup baik untuk mengatasinya. Peale dan Taylor (dalam Goodhart, 1985) membuktikan bahwa berpikir positif merupakan strategi yang baik dalam mengahadapi stres. Chaerani (1995) juga menemukan hasil yang sama. Penelitiannya terhadap 120 remaja di SMA 1 Cirebon melaporkan bahwa ada hubungan yang signifikan antara berpikir positif dan harga diri dengan daya tahan menghadapi stres. Analisis data menunjukkan sumbangan berpikir positif terhadap daya tahan mengahadapi stres sebesar 15 %. Penelitian terhadap pria eksekutif menemukan bahwa eksekutif yang memandang stressor sebagai tantangan, sebagai peluang untuk tumbuh dan berkembang mempunyai kesehatan fisik yang lebih baik daripada eksekutif yang memandang stressor sebagai ancaman (Goodhart,1985).</span></span></span><span style="color: rgb(239, 239, 239); "><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><o:p></o:p></span></span></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="IN" style="color: black; "><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Beberapa penelitian di atas menunjukkan bahwa berpikir positif mempunyai pengaruh yang positif terhadap kondisi psikologis, daya tahan terhadap stres, kesehatan fisik dan merupakan metode yang baik untuk menghadapi stres.</span></span></span><span style="color: rgb(239, 239, 239); "><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><o:p></o:p></span></span></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="IN" style="color: black; "><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Berpikir positif dalam menghadapi situasi yang sedang terjadi akan menolong seseorang untuk menghadapinya secara efektif. Hal tersebut dapat dilakukan dengan penciptaan lingkungan yang dirasakan mengenakkan secara psikis atau dengan memungkinkan seseorang untuk mampu melihat dan menggunakan sumber-sumber eksternal (Folkman dalam Goodhart, 1985). Cridder, dkk., (1983) mengatakan bahwa dengan memusatkan perhatian pada aspek yang positif dari suatu keadaan atau situasi yang sedang dihadapi akan membantu individu untuk mengahadapi situasi yang mengancam atau menimbulkan stres sehingga dia mampu mereaksi segala peristiwa yang terjadi secara positif.</span></span></span><span style="color: rgb(239, 239, 239); "><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><o:p></o:p></span></span></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="IN" style="color: black; "><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Penelitian juga menemukan adanya efek yang negatif dari berpikir positif dalam situasi tertentu. Berpikir positif kurang tepat bila diterapkan pada situasi yang menuntut untuk berprestasi karena individu yang berpikir positif menunjukkan prestasi yang kurang baik dibandingkan dengan yang berpikir negatif. Hal ini disebabkan karena individu yang bepikir negatif cenderung berusaha keras dan memiliki motivasi yang kuat untuk menghindari hasil yang buruk. Sebaliknya individu yang berpikir negatif menjadi kurang termotivasi untuk berusaha keras karena tingkat kekecewaan mereka rendah. Berpikir positif juga menyebabkan seseorang menjadi kurang kritis dan kurang peduli terhadap kekurangan mereka sehingga prestasi tidak tercapai (Goodhart, 1985). Hal ini menunjukkan bahwa apabila berpikir positif dihubungkan dengan kemampuan seseorang, maka akan menimbulkan akibat yang negatif, karena ketika berhadapan dengan tugas tertentu yang memerlukan kemampuan tertentu maka yang dituntut adalah kemampuan riil. Berpikir positif terhadap kemampuan seseorang dapat menyebabkan orang tersebut selalu menilai diri, lebih over estimate terhadap kemampuan dan tidak peduli dengan kekurangan yang dimiliki.</span></span></span><span style="color: rgb(239, 239, 239); "><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><o:p></o:p></span></span></span></p> <span lang="IN" style="color: black; "><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana; font-size: 13px; ">Pendapat lain tentang kelemahan berpikir positif dikemukakan oleh Covey (1997). Menurutnya, berpikir positif ketika tidak tahu tujuan hidup akan membuat seseorang menjadi semakin mudah sampai kepada tempat yang salah. Pendapat Covey tersebut berkaitan dengan tujuan hidup bagi seseorang. Seseorang harus sudah yakin dengan kebenaran arah yang dituju. Artinya, dalam melakukan sesuatu harus sudah yakin dengan kebenaran pendangan-pandangan yang diikuti, mempunyai tujuan dan alasan yang benar, tidak cukup hanya dengan berpikir positif. Kalau yang dilakukan salah dan berpikir positif terhadap kesalahan maka akan memperoleh hasil yang negatif dan mempercapat ke arah tujuan yang salah. Covey menegaskan pentingnya kebenaran sebagai sebuah pandangan terhadap sesuatu atau tujuan hidup yang paling dasar.</span></div></span>KESEHATANhttp://www.blogger.com/profile/10726069736260631846noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5534721808045830667.post-13991815190069819472009-06-07T18:44:00.000-07:002009-06-07T18:49:17.464-07:00Manfaat Olahraga<p class="MsoNormal" align="left" style="text-align: justify;margin-top: 6pt; margin-right: 12pt; margin-bottom: 9.6pt; margin-left: 12pt; line-height: 18pt; "><span class="Apple-style-span" style="color:#333333;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); line-height: 19px; "><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Dalam kehidupan modern seperti sekarang ini banyak orang yang melupakan pentingnya olahraga untuk tubuh. Padahal olahraga merupakan cara untuk sehat yang paling murah dengan hasil yang mengagumkan untuk kebugaran badan. Selain itu olah raga dapat dilaksanakan kapanpun dan dimanapun kita suka melakukannya baik siang maupun malam sesuai keinginan.<br /><br />Berikut adalah beberapa manfaat olahraga untuk tubuh kita menurut Asosiasi Kebugaran di Inggris :<br /><br />Meningkatkan kisaran gerak<br />Meningkatkan stamina<br />Melepaskan kecemasan<br />Meredakan kenerja seksual<br />Meredakan gejala monopouse<br />Membantu mencegah penyakit jantung<br />Mencegah osteoporosis<br />Memperbaiki ketajaman mental<br />Memperbaiki konsentrasi<br />Mengurangi resiko kenker payudara<br />Memperbaiki pandangan hidup<br />Mengurangi nyeri radang sendi<br />Mengendalikan kolesterol<br />Membakar lemak<br />Mempercepat metabolisme<br />Menghilangkan gejala pra-menstruasi<br />Membantu kita berhenti merokok<br />Meredakan depresi<br />Mengurangi biaya hidup<br />Meningkatkan kepuasan kerja<br />Mengawetkan otot<br />Mengawetkan organ-organ internal (hati, ginjal)<br />Memperbaiki waktu reaksi<br />Memperbaiki kebugaran kardiovaskuler<br />Meningkatkan energi<br />Memperbaiki koordinasi saraf dan otot<br />Meningkatkan kemampuan tubuh untuk memerangi infeksi<br />Mengurangi resiko glaukoma<br />Mengurangi resiko kanker usus besar<br />Menurunkan tekanan darah<br />Mengurangi resiko kegemukan<br />Membakar kalori<br />Memperbaiki sembelit<br />Mencegah endometriosis<br />Mengurangi konsumsi alkohol<br />Mengurangi stres<br />Meningkatkan harga diri<br />Meningkatkan perasaan sejahtera<br />Meningkatkan IQ<br />Meningkatkan kreativitas<br />Memperbaiki kelenturan<br />Memperbaiki peredaran darah<br />Meningkatkan mobilitas<br />Meningkatkan ingatan/mengurangi resiko pikun<br />Memperpendek waktu pemulihan sesudah sakit atau cedera<br />Meningkatkan kesehatan punggung<br />Tidur nyeyak<br />Memperpanjang hidup<br />Agar kita bugar dan “berisi” serta menjamin kecepatan metabolisme tidak turun dan peredaran darah tidak melambat disarankan melakukan olahraga 30 menit sehari. Olahraga yang reguler dan dilakukan lebih sering akan lebih baik dari pada selama 3 jam namun 2 minggu sekali atau lebih. Olahraga yang jarang ini membuat kita cepat lelah. Selain itu manfaat diatas tidak dapat kita dapatkan apabila olahraga jarang kita lakukan. Untuk itu mulailah olahraga kecil-kecilan agar kita terbiasa untuk berolahraga.</span></span></span></p>KESEHATANhttp://www.blogger.com/profile/10726069736260631846noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-5534721808045830667.post-84306244976110179502009-06-07T18:37:00.000-07:002009-06-07T18:38:20.065-07:00Definisi Olahraga<span class="Apple-style-span" style="font-family: Trebuchet; font-size: 13px; "><h3 class="post-title entry-title" style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; font-size: 20px; font-weight: normal; line-height: 1.4em; color: rgb(67, 168, 197); "><a href="http://hidupsehatt.blogspot.com/2009/05/definisi-olahraga.html" style="text-align: justify;color: rgb(67, 168, 197); text-decoration: none; display: block; font-weight: normal; "><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><br /></span></span></a></h3><div class="post-header-line-1"></div><div class="post-body entry-content" style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; line-height: 1.5em; "><p></p><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana; ">Menurut kamus lengkap bahasa Indonesia, penerbit Gitamedia Press, kata olahraga merupakan kata kerja yang diartikan gerak badan agar sehat. Sedang menurut para pakar olahraga, adalah sebuah aktivitas manusia yang bertujuan untuk mencapai kesejahteraan (sejahtera jasmani dan sejahtera rohani) manusia itu sendiri.</span></div><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><div style="text-align: justify;"><br /></div><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><div style="text-align: justify;">Dalam aktivitas olahraga tentu ada aspek positif dan negatifnya. Aspek positifnya , yaitu 1) Mampu menggerakkan aktivitas sosial, ekonomi, dan politik: adanya interaksi antar manusia (individu dan kelompok), adanya kegiatan jasa, adanya penyerapan tenaga kerja. 2) Mampu mengangkat harga diri pelaku olahraga/atlet/pelatih/pembina/ organisasi/daerah dan bangsa, kesejahteraan pembina olahraga, dan martabat bangsa di dunia internasional. Sedang aspek negatifnya, antara lain seperti masih adanya kecenderungan dari banyak atlet dalam mengikuti suatu pertandingan menggunakan segala cara dalam upaya memenangkan pertandingan/perlombaan, misalnya tidak fair play, tidak disiplin, memanipulasi, melanggar ketentuan (peraturan pertandingan/perlombaan), dan pemakaian doping</div><div style="text-align: justify;">Olahraga adalah sebuah kata dalam bahasa inggris yang berarti olahraga. Sedang sportif yang merupakan kata sifat yang berarti jujur dan ksatria atau gagah. Dan kata sportivitas yang sebagai kata benda mempunyai arti orang yang melakukan olahraga tersebut (harus) memiliki kejujuran dan sikap ksatria dalam bertindak dan berprilaku saat berolahraga, seperti disiplin, mengikuti ketentuan dan peraturan yang telah ditetapkan atau yang telah disepakati bersama, terutama saat mengikuti suatu pertandingan atau perlombaan olahraga.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Makna olahraga menurut ensiklopedia Indonesia adalah gerak badan yang dilakukan oleh satu orang atau lebih yang merupakan regu atau rombongan. Sedangkan dalam Webster’s New Collegiate Dictonary (1980) yaitu ikut serta dalam aktivitas fisik untuk mendapatkan kesenangan, dan aktivitas khusus seperti berburu atau dalam olahraga pertandingan (athletic games di Amerika Serikat).</div><div style="text-align: justify;">Menurut Cholik Mutohir olahraga adalah proses sistematik yang berupa segala kegiatan atau usaha yang dapat mendorong mengembangkan, dan membina potensi-potensi jasmaniah dan rohaniah seseorang sebagai perorangan atau anggota masyarakat dalam bentuk permainan, perlombaan/pertandingan, dan prestasi puncak dalam pembentukan manusia Indonesia seutuhnya yang berkualitas berdasarkan Pancasila.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Untuk penjelasan pengertian olahraga menurut Edward (1973) olahraga harus bergerak dari konsep bermain, games, dan sport. Ruang lingkup bermain mempunyai karakteristik antara lain; a. Terpisah dari rutinitas, b. Bebas, c. Tidak produktif, d. Menggunakan peraturan yang tidak baku. Ruang lingkup pada games mempunyai karakteristik; a. ada kompetisi, b. hasil ditentukan oleh keterampilan fisik, strategi, kesempatan. Sedangkan ruang lingkup sport; permainan yang dilembagakan.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Arti olahraga adalah aktivitas untuk melatih tubuh seseorang, tidak hanya secara jasmani tetapi juga rohani, dan bertujuan untuk mencapai prestasi yang setinggi-tingginya.</div></span></span><p></p></div></span>KESEHATANhttp://www.blogger.com/profile/10726069736260631846noreply@blogger.com0